Існує думка, що після термічної обробки овочі втрачають свої корисні якості. Частково, це правда. Але це стосується не всіх продуктів.
1.Білокачанна капуста
Під час варіння концентрація вітаміну С зростає втричі! Ще корисно гасити капусту. У ній утворюється молочна кислота, яка допомагає організму засвоювати білки.
2.Шпинат
Якщо варити його на пару, то концентрація кальцію, білків, цинку, тіаміну, заліза, бета-каротину та лютеїну в ньому тільки збільшується.
3.Морква
У ній також після термічної обробки збільшується кількість корисних речовин: бета-каротину, антиоксидантів.
4.Томати
Після варіння кількість антиоксиданту лікопіну в томатах збільшується в кілька разів! Ця речовина бореться з онкологічними захворюваннями та зміцнює імунітет людини.
5.Баклажани
Після теплової обробки в баклажанах стають активнішими певні антиоксиданти. Вони приносять організму користь і легко засвоюються. Крім цього, баклажани, відварені або тушковані набагато смачніші за сирі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, збільшується, обробки, концентрація, організму, продуктів, каротину, термічної, кількість, варіння
Цікаво також:
Новини по темі
Тістечка з яблуком — рецепт для початківців
Харчування | 13:00, 15.05.2024
Чому мамі на дієті потрібні гриби?
Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024
Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять
Харчування | 14:00, 14.05.2024
Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті
Харчування | 13:00, 14.05.2024
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024