Чи можна їсти окуня під час вагітності?

Споживання здорової та збалансованої дієти є життєво важливим для підтримки гарного здоров’я під час вагітності. Протягом цього часу необхідно особливо стежити за своїм харчуванням. Існує багато необхідних поживних речовин, які допоможуть задовольнити зростаючі потреби вашої дитини. Більшість продуктів безпечно вживати під час вагітності, але морепродуктів, особливо тунця і морського окуня, слід уникати.

Вплив ртуті
Однією з причин, чому не можна їсти окуня під час вагітності, є потенційне отруєння ртуттю. Більшість риб, включаючи окуня, містять високі рівні ртуті. За даними Ради з оборони національних ресурсів, і смугастий, і чорний окунь містять помірну кількість ртуті. На веб-сайті також зазначено, що ви повинні споживати шість або менше порцій на місяць, щоб запобігти отруєнню ртуттю. Під час вагітності уникайте навіть невеликих порцій цієї риби.

Вплив лістерій
Копчені морепродукти або морепродукти, які є сирими, можуть містити хвороботворні мікроорганізми, такі як лістерія. Охолоджені, консервовані або копчені морепродукти безпечні для вживання, коли вони приготовані та використовуються як інгредієнт у страві. Запіканка, яка містить окуня, може бути небезпечною для вашого здоров’я або вашого плода, але якщо риба не буде ретельно приготовлена, це може спричинити значний ризик харчового отруєння та інфекції лістерії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Бюджетна шоколадна паста за 1 хвилину: рецепт

Харчування | 18:25, 21.10.2025

Усе готується максимально швидко: змішуємо какао, воду й мед та збиваємо 10 секунд блендером — виходить густа, блискуча намазка з виразним шоколадним смаком. Зроби вдома й намасти ще теплий тост — буде кайф.

Сінабони з яблуками — булочки з корицею і фруктовою начинкою

Харчування | 17:25, 21.10.2025

Сінабони з яблуками — це домашній варіант відомих булочок із корицею, але з фруктовим доповненням. У цьому рецепті осінніх булочок ми готуємо м’яке дріжджове тісто на молоці, додаємо теплу масляно-коричну начинку та соковиті карамелізовані яблука. Сп

Чи потрібна дієта під час вагітності?

Дієта для вагітних | 07:40, 21.10.2025

Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструють, наскільки розвинена здатність людського організму адаптуватися під час виношування дитини. Однак

Яблучний штрудель: рецепт

Харчування | 14:00, 19.10.2025

Тонке тісто, соковита начинка з яблук, кориці та горіхів — це десерт, який зігріє ваше серце і створить затишну атмосферу.

Кекси з ванільним кремом: рецепт

Харчування | 13:00, 19.10.2025

Маленькі, ніжні та неймовірно смачні кекси прикрасять будь-яке чаювання і потішать усіх гостей.

Лимонний пиріг: рецепт

Харчування | 14:00, 16.10.2025

Якщо ви любите поєднання солодкого та кислого, цей пиріг стане вашим фаворитом. Легкий, ароматний і освіжаючий, він ідеально доповнить чаювання.

Домашнє печиво з шоколадною крихтою

Харчування | 13:00, 16.10.2025

Хрустке печиво з м'якою серединкою та шматочками шоколаду — це класичний десерт, який ідеально поєднується з будь-яким чаєм.