Продукти, яких слід уникати, якщо у вас тривога або депресія

Деякі продукти мають прямий зв’язок із депресією та посилюють її. Що варто уникати, коли у вас тривожний стан та період депресії?

Фруктовий сік

Клітковина в цілих фруктах насичує вас і сповільнює поглинання кров’ю енергії. Без цієї клітковини ви просто п’єте поживну воду з цукром, яка може швидко вас підсилити енергією — і так само швидко забрати її. Це може залишити вас голодними та злими. Це не допоможе при тривозі та депресії. Їжте фрукт цілком. Коли ви відчуваєте спрагу, пийте воду.

Солодка вода

Весь цукор, який підвищується в крові, як і у фруктовому соці, не має жодної поживності. Підсолоджені напої, такі як газована вода, також мають прямий зв’язок із депресією.

Дієтична кола

Немає цукру, тому немає проблем, чи не так? Не зовсім. Можливо, у вас не буде енергетичної катастрофи, пов’язаної з надлишком цукру, але дієтична газована вода, така як пепсі та кока-кола, може допомогти вам впасти в депресію. Надлишок кофеїну, який містить багато газованих напоїв, також може бути поганим для тривоги.

Тости

Біле борошно високого ступеня обробки, з якого тост виготовлений, швидко перетворюється на цукор у крові після того, як ви його з’їсте. Це може спричинити стрибки енергії та збої, що може бути поганим для тривоги та депресії. Ви можете з’їсти тост. Просто використовуйте цільнозерновий хліб.

«Легка» заправка

Можливо, ви знаєте, що слід уникати деяких попередньо розфасованих заправок і маринадів, наповнених цукром, які часто називають «кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози». Але як щодо «легких» або «без цукру» заправок? Багато виробників отримують солодкість від аспартама, штучного підсолоджувача, який пов’язаний із тривогою та депресією. Перевірте інгредієнти або, ще краще, приготуйте заправку вдома самі без цукру та хімікатів.

Кетчуп

Кетчуп - це переважно помідори, чи не так? Ну, так, і багато цукру. Чотири грами на столову ложку, якщо бути точними. А «легкі» продукти можуть містити штучні підсолоджувачі, які можуть бути пов’язані з тривогою та депресією.

Кава

Якщо ви не звикли до нього, кофеїн у каві може викликати у вас нервозність. Це також може зіпсувати ваш сон. Ні те, ні інше не допомагає при тривозі чи депресії. Відмова від кофеїну також може погіршити самопочуття. Якщо ви вважаєте, що це викликає у вас проблеми, повільно виключайте кофеїн зі свого раціону. Якщо вас це влаштовує або ви п’єте каву без кофеїну, вона справді допоможе вам зменшити депресію.

Енергетичні напої

Вони можуть викликати нестабільні серцеві ритми, тривогу та проблеми зі сном. Це тому, що не завжди легко дізнатися про захмарні рівні кофеїну, приховані в таких інгредієнтах, як гуарана. Ці напої також часто містять багато цукру або штучних підсолоджувачів. Пийте воду, якщо ви відчуваєте спрагу. Хочете смачного? З'їжте шматочок фрукта.

Алкоголь

Навіть трохи алкоголю може зіпсувати ваш сон. Недостатній відпочинок може викликати тривогу та викликати депресію. Занадто багато сну через алкоголь може спричинити ще більше проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Секс | 08:30, 22.04.2026

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування. Про це розповіла дієтологиня Сара Флор.

Які продукти допоможуть скинути вагу?

Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

Вівсяні кубики з яблуками — корисний десерт з хрусткою верхівкою

Харчування | 14:00, 21.04.2026

Є десерти, для яких потрібен міксер, екзотичні інгредієнти та багато терпіння. А є ці вівсяні кубики з яблуками — максимально прості й швидкі. Тут одна суміш виконує одразу дві ролі: частину ти притискаєш до форми, щоб зробити основу, а решта перетво

Турецький мокрий шоколадний пиріг — рецепт із секретом

Харчування | 13:00, 21.04.2026

Що робить турецький шоколадний пиріг «мокрим», тобто вологим? Молоко та рафінована олія в тісті. Для насиченого смаку і в тісто, і в заливку додаємо какао-порошок.

Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи

Харчування | 19:30, 20.04.2026

Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій, зміцнює кровоносні судини.

Морський салат з рибою, рисом і яйцями

Харчування | 14:00, 20.04.2026

Салат з рибою, рисом і яйцями — чудова ідея для вечері із запахом моря. Готуйте його, коли захочете поласувати чимось свіжим, смачним і ніжним.

Фарширована картопля по-грецьки — ніжний гарнір зі шпинатом і фетою

Харчування | 13:00, 20.04.2026

Натхненна грецькою спанакопітою, ця картопля, фарширована шпинатом та фетою, — ситна, поживна й добре підходить і як гарнір, і як основна страва.