Продукти, яких слід уникати, якщо у вас тривога або депресія

Деякі продукти мають прямий зв’язок із депресією та посилюють її. Що варто уникати, коли у вас тривожний стан та період депресії?

Фруктовий сік

Клітковина в цілих фруктах насичує вас і сповільнює поглинання кров’ю енергії. Без цієї клітковини ви просто п’єте поживну воду з цукром, яка може швидко вас підсилити енергією — і так само швидко забрати її. Це може залишити вас голодними та злими. Це не допоможе при тривозі та депресії. Їжте фрукт цілком. Коли ви відчуваєте спрагу, пийте воду.

Солодка вода

Весь цукор, який підвищується в крові, як і у фруктовому соці, не має жодної поживності. Підсолоджені напої, такі як газована вода, також мають прямий зв’язок із депресією.

Дієтична кола

Немає цукру, тому немає проблем, чи не так? Не зовсім. Можливо, у вас не буде енергетичної катастрофи, пов’язаної з надлишком цукру, але дієтична газована вода, така як пепсі та кока-кола, може допомогти вам впасти в депресію. Надлишок кофеїну, який містить багато газованих напоїв, також може бути поганим для тривоги.

Тости

Біле борошно високого ступеня обробки, з якого тост виготовлений, швидко перетворюється на цукор у крові після того, як ви його з’їсте. Це може спричинити стрибки енергії та збої, що може бути поганим для тривоги та депресії. Ви можете з’їсти тост. Просто використовуйте цільнозерновий хліб.

«Легка» заправка

Можливо, ви знаєте, що слід уникати деяких попередньо розфасованих заправок і маринадів, наповнених цукром, які часто називають «кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози». Але як щодо «легких» або «без цукру» заправок? Багато виробників отримують солодкість від аспартама, штучного підсолоджувача, який пов’язаний із тривогою та депресією. Перевірте інгредієнти або, ще краще, приготуйте заправку вдома самі без цукру та хімікатів.

Кетчуп

Кетчуп - це переважно помідори, чи не так? Ну, так, і багато цукру. Чотири грами на столову ложку, якщо бути точними. А «легкі» продукти можуть містити штучні підсолоджувачі, які можуть бути пов’язані з тривогою та депресією.

Кава

Якщо ви не звикли до нього, кофеїн у каві може викликати у вас нервозність. Це також може зіпсувати ваш сон. Ні те, ні інше не допомагає при тривозі чи депресії. Відмова від кофеїну також може погіршити самопочуття. Якщо ви вважаєте, що це викликає у вас проблеми, повільно виключайте кофеїн зі свого раціону. Якщо вас це влаштовує або ви п’єте каву без кофеїну, вона справді допоможе вам зменшити депресію.

Енергетичні напої

Вони можуть викликати нестабільні серцеві ритми, тривогу та проблеми зі сном. Це тому, що не завжди легко дізнатися про захмарні рівні кофеїну, приховані в таких інгредієнтах, як гуарана. Ці напої також часто містять багато цукру або штучних підсолоджувачів. Пийте воду, якщо ви відчуваєте спрагу. Хочете смачного? З'їжте шматочок фрукта.

Алкоголь

Навіть трохи алкоголю може зіпсувати ваш сон. Недостатній відпочинок може викликати тривогу та викликати депресію. Занадто багато сну через алкоголь може спричинити ще більше проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?

Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024

Зазвичай, немовлята з радістю зустрічають нову їжу, адже це нові смакові враження. Проте, усі ми різні, і діти теж, тож хтось із задоволенням їсть нову їжу, а хтось відмовляється від прикорму. Як батькам зацікавити їжею малюка?

Помідори з сиром і часником по-новому

Харчування | 14:00, 05.05.2024

І в німецькому ресторані, і в українському — особливо в Карпатах — цю страву замовляють із великою охотою. А ми приготуємо помідори з пармезаном вдома, і вийде нітрохи не гірше! Страву можна сміливо подавати на святковий стіл, але якщо ви не готові ч

Тертий пиріг — простий рецепт

Харчування | 13:00, 05.05.2024

Маргарин (а ми радимо якісне вершкове масло) дістаньте з холодильника заздалегідь, щоб воно стало м’яким. Намагайтеся не топити його на вогні, щоб пиріг був пишнішим. Кількість цукру регулюйте відповідно до того, наскільки солодкий ваш джем чи варенн

Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)

Дитина | 07:40, 05.05.2024

Батькам під час початку прикорму важливо стежити за тим, що їсть дитина і якими порціями, адже часто малюки, не вміючи жувати, можуть подавитися.

Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку

Харчування | 14:00, 04.05.2024

Що ви скажете про сніданок з вівсянкою, але настільки смачний, що від нього не відмовиться навіть стійкий гурман? Наші вафлі зі шпинатом й сиром сміливо можна вважати ранковим подарунком.

Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом

Харчування | 13:00, 04.05.2024

Це дуже смачні пісні голубці. Така страва чудово підійде тим хто дотримується посту, а також веганам та вегетаріанцям, адже вона зовсім не містить тваринних продуктів.

Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували

Харчування | 14:00, 03.05.2024

Цей вишуканий печінковий паштет з цікавим інгредієнтом стане божественною закускою на святковій вечері. Він настільки самодостатній, що для насолоди потрібен лише шматочок хліба.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: