Згідно з дослідженням, люди, які планували їсти фрукти і уявляли, що це роблять протягом тижня, їли вдвічі більше фруктів на день, ніж зазвичай.
Якщо люди складають конкретний план щодо того, що вони збираються їсти, вони краще діють відповідно до своїх намірів, - сказав Барбел Кнаупер, автор дослідження, професор психології в Університеті Макгілла в Канаді.
Дослідники попросили 177 студентів одного з гуртожитків Університету Макгілла поставити собі за мету споживати більше фруктів протягом семи днів. Вони також класифікували студентів, як споживачів фруктів з великою чи малою кількістю.
Усі студенти, які брали участь у дослідженні, їли більше фруктів протягом тижня, ніж до початку дослідження.
Студенти, які складали детальний план дієти, який включав, коли, де і як вони купуватимуть, готуватимуть і їстимуть фрукти, і візуалізували себе, з’їдали в середньому 3,85 порції фруктів на день. Ті, хто не склав план, їли 2,23 порції фруктів на день.
За словами Кнаупера, такі методи візуалізації запозичені зі спортивної психології.
«Спортсмени багато працюють, подумки практикуючи свої виступи перед змаганнями, і це часто буває дуже успішно, — сказав Кнаупер, — тому ми подумали, якщо люди продумають, як вони збираються купити та з’їсти фрукти, підвищать вірогідність того, що вони справді це зроблять. І сталося саме це».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фрукти, план дій, покращити вашу дієту, дієта, їжа, харчування, студенти, дослідження, візуалізація, вчені
Цікаво також:
Новини по темі
Картопля карбонара — як приготувати сімейну вечерю за 30 хвилин?
Харчування | 13:00, 06.05.2024
Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?
Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024
Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?
Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024
Помідори з сиром і часником по-новому
Харчування | 14:00, 05.05.2024
Тертий пиріг — простий рецепт
Харчування | 13:00, 05.05.2024
Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)
Дитина | 07:40, 05.05.2024
Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку
Харчування | 14:00, 04.05.2024