Чи може салат з тунця допомогти вам схуднути?

Хоча морепродукти, як правило, мають низьку калорійність і можуть бути ефективним вибором для схуднення, не всі страви, приготовані з морепродуктів, корисні для схуднення. Салат з тунцем є особливо поганим вибором, оскільки він містить багато жиру та калорій, а це поєднання не сприяє схудненню.

Калорії
Салат з тунцем дуже калорійний, тобто невеликі порції містять багато калорій. Кожна порція цієї страви містить 383 калорії, кількість, що становить 19 відсотків від щоденного рекомендованого споживання 2000. Споживання висококалорійної їжі, особливо тієї, яка не забезпечує великого об’єму, може ускладнити схуднення, оскільки для схуднення вам потрібно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте щодня.

Жир
У салаті з тунцем багато жиру. Кожна порція містить 19 грамів загального жиру, з 3 грами насиченого жиру. Їжа з високим вмістом жиру створює кілька проблем для зниження ваги. По-перше, жир містить у два рази більше калорій, ніж білок і вуглеводи. Крім того, дослідження з травневого випуску 2001 року «Міжнародного журналу ожиріння та пов’язаних з ним метаболічних розладів» вказують на те, що ваше тіло спалює менше калорій, перетравлюючи жир, ніж інші поживні речовини, а жир менш ситний, ніж інші поживні речовини.

Вуглеводи
Салат з тунцем містить багато вуглеводів, 19 грамів на порцію. Незважаючи на те, що ви можете схуднути, споживаючи вуглеводи, дослідження, опубліковане у "The New England Journal of Medicine" за липень 2008 року, показує, що дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективніші для схуднення, ніж дієти з високим вмістом вуглеводів.

Клітковина
Не всі види вуглеводів шкідливі для схуднення. Харчові волокна можуть збільшити відчуття ситості, тому можуть допомогти контролювати апетит. На жаль, жоден із 19 грамів вуглеводів у салаті з тунцем не походить із клітковини.

Білок
Однією з переваг салату з тунцем для схуднення є високий вміст білка. Протеїн може збільшити відчуття ситості та сприяти більш високому спалюванню калорій, ніж інші поживні речовини. Кожна порція салату з тунця містить 33 грами білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні цукерки з клюкви для дітей

Дитяче харчування | 14:00, 29.06.2025

Груші, гарбуз, сливи, журавлина та інші food-хіти — ідеальна основа для меню маленького гурмана, який тільки почав вивчати багатий світ різних смаків і, найімовірніше, буде радий спробувати нові страви. Сьогодні пропонуємо рецепт цукерок з клюкви.

Смузі з гарбуза: смачний рецепт для дітей

Дитяче харчування | 13:00, 29.06.2025

Пропонуємо рецепт смачного напою з гарбуза.

Оладки з вівсянки для дітей

Дитяче харчування | 11:20, 29.06.2025

Цей сніданок не тільки смачний, але і дуже корисний. Після таких оладок діти будуть ситими дуже довгий час.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Булочки з картоплею, які сподобаються дітям

Харчування | 14:00, 28.06.2025

Якщо дитина вибаглива в їжі і її важко нагодувати, цей рецепт вам точно згодиться, адже дитина буде у захваті від цих булочок!

Булочки з яйцем і шинкою: рецепт для дітей

Харчування | 13:00, 28.06.2025

Готувати сніданки можна разом з дітками. Головне правило — питайте у дитини, чим би вона хотіла сьогодні зайнятися на кухні, пропонуйте свої варіанти і з усмішкою допоможіть їй, якщо вона не дуже добре справляється. Дякуйте за допомогу.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка