Чи може салат з тунця допомогти вам схуднути?

Adoption
Date
  • 499 Переглядів
Хоча морепродукти, як правило, мають низьку калорійність і можуть бути ефективним вибором для схуднення, не всі страви, приготовані з морепродуктів, корисні для схуднення. Салат з тунцем є особливо поганим вибором, оскільки він містить багато жиру та калорій, а це поєднання не сприяє схудненню.

1201_e90e3d1d684d59fc1194a63c8751f762.jpg (42.47 Kb)


Калорії
Салат з тунцем дуже калорійний, тобто невеликі порції містять багато калорій. Кожна порція цієї страви містить 383 калорії, кількість, що становить 19 відсотків від щоденного рекомендованого споживання 2000. Споживання висококалорійної їжі, особливо тієї, яка не забезпечує великого об’єму, може ускладнити схуднення, оскільки для схуднення вам потрібно споживати менше калорій, ніж ви спалюєте щодня.

Жир
У салаті з тунцем багато жиру. Кожна порція містить 19 грамів загального жиру, з 3 грами насиченого жиру. Їжа з високим вмістом жиру створює кілька проблем для зниження ваги. По-перше, жир містить у два рази більше калорій, ніж білок і вуглеводи. Крім того, дослідження з травневого випуску 2001 року «Міжнародного журналу ожиріння та пов’язаних з ним метаболічних розладів» вказують на те, що ваше тіло спалює менше калорій, перетравлюючи жир, ніж інші поживні речовини, а жир менш ситний, ніж інші поживні речовини.

Вуглеводи
Салат з тунцем містить багато вуглеводів, 19 грамів на порцію. Незважаючи на те, що ви можете схуднути, споживаючи вуглеводи, дослідження, опубліковане у "The New England Journal of Medicine" за липень 2008 року, показує, що дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективніші для схуднення, ніж дієти з високим вмістом вуглеводів.

Клітковина
Не всі види вуглеводів шкідливі для схуднення. Харчові волокна можуть збільшити відчуття ситості, тому можуть допомогти контролювати апетит. На жаль, жоден із 19 грамів вуглеводів у салаті з тунцем не походить із клітковини.

Білок
Однією з переваг салату з тунцем для схуднення є високий вміст білка. Протеїн може збільшити відчуття ситості та сприяти більш високому спалюванню калорій, ніж інші поживні речовини. Кожна порція салату з тунця містить 33 грами білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: салат з тунця, допомогти схуднути, мама, сайт для мам, дієта, калорії, схуднення, тунець, містить, вуглеводів, багато, дослідження, речовини, салат, білки, жири, вуглеводи, клітковина, поради для схуднення, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Матча - один із найпопулярніших чаїв, але він також може стати найкращим компаньйоном для оздоровлення взимку. Виготовлений із подрібненого листя росл

Чай, який спалює жир і сприяє міцному сну

Харчування | 11:20, 21.11.2024

Матча - один із найпопулярніших чаїв, але він також може стати найкращим компаньйоном для оздоровлення взимку. Виготовлений із подрібненого листя рослини Camellia sinensis, матча - це різновид зеленого чаю, який давно відомий своєю користю для здоров

Лікарі, серед яких і доктор Комаровський, вважають смажену їжу некорисною не тільки дітям, але і дорослим. Медики підкреслюють, що у маленької дитини

З якого віку дитині можна давати смажену їжу?

Дитяче харчування | 08:30, 21.11.2024

Лікарі, серед яких і доктор Комаровський, вважають смажену їжу некорисною не тільки дітям, але і дорослим. Медики підкреслюють, що у маленької дитини смакові пристрасті лише формуються і принципи харчування сім’ї мають на них великий вплив. Якщо мама

А ви любите страви з гарбуза?

Україна має рекорд. Найдовший гарбузовий пиріг

Харчування | 23:00, 20.11.2024

А ви любите страви з гарбуза?

Які продукти завдають колосальної шкоди здоров’ю дитини та що категорично не можна давати дітям? До трьох років раціон дитини мізерний. Їй не можна їс

5 продуктів, які вбивають здоров'я дитини

Харчування | 14:50, 20.11.2024

Які продукти завдають колосальної шкоди здоров’ю дитини та що категорично не можна давати дітям? До трьох років раціон дитини мізерний. Їй не можна їсти багато продуктів. Поступово раціон дитини збільшується. Але все одно є продукти, які категорично

Цукрове печиво — обов'язковий атрибут святкових столів у США, адже його часто випікають цілими родинами, вирізають у формі ялинок, сніжинок, зірок, чо

Простий рецепт різдвяного цукрового печива

Харчування | 14:00, 20.11.2024

Цукрове печиво — обов'язковий атрибут святкових столів у США, адже його часто випікають цілими родинами, вирізають у формі ялинок, сніжинок, зірок, чоловічків, а потім прикрашають глазур'ю та кольоровими посипками. Прикрасити його можна глазур'ю із в

Багато людей на сніданок вживають яйця, зокрема омлети, але мало в кого виходить зробити таку страву пишною, як у дитячому садку. Насправді секрет дуж

Рецепт пишного омлету, який не опаде

Харчування | 13:00, 20.11.2024

Багато людей на сніданок вживають яйця, зокрема омлети, але мало в кого виходить зробити таку страву пишною, як у дитячому садку. Насправді секрет дуже простий, але мало хто про нього знає.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: