Про нестачу яких вітамінів говорять наші харчові бажання?

Іноді зрозуміти яких саме вітамінів не вистачає нашому організму можна і без спеціальних аналізів. Розповідаємо, яку важливу інформацію насправді можуть приховувати наші уподобання в їжі. Раптом потягнуло на шоколад чи вже котрий день до божевілля хочеться об’їдатися копченостями та солоними снеками? Такі незвичайні бажання рідко пояснюються просто раптовою ностальгією за тими чи іншими продуктами. Найчастіше саме так організм повідомляє нам про брак певних вітамінів. Запам’ятай, як зрозуміти, що саме йому гостро потрібно в цей момент.

Коли хочеться солодкого
Організму не вистачає: глюкози.

Звідки отримати: солодкі овочі, ягоди та фрукти.

Коли хочеться жирної їжі
Організму не вистачає: кальцію.

Звідки отримати: броколі, стручкові, бобові, сир, кунжут, горіхи.

Коли хочеться сиру
Організму не вистачає: кальцію та фосфору.

Звідки отримати: броколі, кислий сир, мигдаль, кунжут.

Коли хочеться копченостей
Організму не вистачає: корисного холестерину.

Звідки отримати: авокадо, червона риба, горіхи, оливки.

Коли хочеться кислого
Організму не вистачає: вітаміну C.

Звідки отримати: лимони, журавлина, ківі, полуниця, брюссельська капуста..

Коли хочеться шоколаду
Організму не вистачає: магнію.

Звідки отримати: горіхи, насіння, фрукти, стручкові та бобові.

Коли хочеться хліба
Організму не вистачає: азоту.

Звідки одержати: риба, м’ясо, морепродукти, горіхи та інші продукти з високим вмістом білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сніданок для школяра: готуємо вівсяні батончики

Дитяче харчування | 13:00, 22.03.2026

Ідеальний сніданок для школяра – це коли корисно, смачно, швидко.

Сніданок для школяра: готуємо м'ясні слойки

Дитяче харчування | 14:00, 21.03.2026

Це ситна, ароматна і неймовірно соковита страва. Вони чудово підійдуть др сніданку, а ще можуть бути у якості перекусу в дорозі або на пікніку.

Сніданок для школяра: готуємо млинці-панкейки

Харчування | 13:00, 21.03.2026

Дуже часто буває, що діти не хочуть снідати звичайною вівсяною кашею або омлетом. Саме панкейки з фруктами або джемом – найкраще рішення для будь-якого сніданку.

Сніданок школяра: готуємо фруктово-сирну запіканку

Дитяче харчування | 14:00, 20.03.2026

Якщо сирники вже набридли, то це відмінний варіант. Спробуйте, вам сподобається ця повітряна насолода!

Сніданок школяра: готуємо омлет «три смаки»

Дитяче харчування | 13:00, 20.03.2026

Смачний омлет із начинками – завжди безпрограшний варіант на сніданок. У цьому рецепті частину інгредієнтів можна заготовити з вечора, а вранці лише змішати та посмажити.

Сніданок школяра: готуємо збиту манку

Дитяче харчування | 06:30, 20.03.2026

А ви знали, що існує манка із твердих сортів пшениці? Так! І вона набагато корисніша за класичну крупу і називається семоліну.

Доктор Комаровський назвав «молочку», яку не можна давати дітям

Дитяче харчування | 19:30, 19.03.2026

Доктор Комаровський, відомий педіатр, до думки якого прислуховується чимало сучасних батьків, на своєму YouTube-каналі розповів, який вид молочних продуктів категорично не можна давати дітям в перший рік життя.