Їжа для поліпшення мозкової діяльності

Наскільки відомо нервові клітини не відновлюються, в тому числі нейрони (клітини головного мозку), але хороша новина полягає в тому, що є деякі харчові продукти, які дійсно допомагають підвищити продуктивність мозку і зберегти кожну з цих таких необхідних клітин.

Ось чотири з тих продуктів, які нам у цьому допоможуть.

Чорниця

Дослідження показали, що чорниця допомагає поліпшити короткочасну пам'ять і навіть обернути назад вікові зміни мозку. Крім того, вона містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають запобігти раку. Свіжа або заморожена чорниця повинна обов'язково входити в Ваш раціон. Крім того, спробуйте сік чорниці. Примітка: варена чорниця має більш низький рівень антиоксидантів.

Мигдаль

Така їжа, як мигдаль, збагачена злаками: зерно пшениці, арахіс, горіхи і насіннячка - багата вітаміном Е. Вітамін Е корисний, для запобігання ушкоджень головного мозку і захисту від хвороб недоумства, таких як хвороба Альцгеймера і Паркінсона.

Риба

Така риба, як лосось, оселедець, скумбрія, палтус, тунець і сардини, багата омега-3 жирних кислот. Ці жирні кислоти допомагають у поліпшенні пам'яті та загальної продуктивності мозку. Не любите рибу? Тоді їжте, соєві боби, насіння гарбуза і волоські горіхи.

Червоні яблука

Недавні дослідження показали, що деякі речовини в червоних яблуках допомагають запобігти дегенеративним захворювання мозку і допомагають зменшити ризик виникненню деяких видів раку. Ці речовини знаходяться в шкірці яблука - так що не чистите свої яблука!

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли можна давати хурму дитині?
  
• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чай і шоколад допомагають схуднути

Дієта для мами | 08:30, 19.04.2025

Чай, шоколад і буряк допомагають схуднути та уповільнити старіння завдяки поліфенолам.

Кава щодня продовжує життя на 2 роки

Харчування | 06:20, 19.04.2025

Якщо пити каву щодня, то вона продовжить життя на 2 роки. У цьому переконані вчені, які з'ясували, що для ефекту потрібно пити три чашки на день.

Звичка заїдати стрес з'являється у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу

Харчування | 01:30, 19.04.2025

Вчені з'ясували, що звичка заїдати стрес формується у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу.

Баскський чізкейк з карамельною скоринкою: рецепт

Харчування | 14:00, 18.04.2025

Цей смачний та ніжний баскський чізкейк – справжня знахідка для любителів десертів! Тож якщо хочете порадувати себе та близьких, цей десерт вартий того, щоб спробувати!

Гречаний супчик з дитинства: рецепт

Харчування | 13:00, 18.04.2025

Гречаний супчик — це справжня класика домашньої кухні, яка повертає до дитинства та дарує відчуття затишку і тепла.

Шоколадно-бананові оладки з медовим акцентом: рецепт

Харчування | 14:00, 17.04.2025

Цей десерт стане чудовим доповненням до будь-якого дня.

Курячі котлети з маслом і сиром: новий рецепт

Харчування | 13:00, 17.04.2025

Ваші рідні неодмінно оцінять цю страву.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: