Їжа для поліпшення мозкової діяльності

Наскільки відомо нервові клітини не відновлюються, в тому числі нейрони (клітини головного мозку), але хороша новина полягає в тому, що є деякі харчові продукти, які дійсно допомагають підвищити продуктивність мозку і зберегти кожну з цих таких необхідних клітин.

Ось чотири з тих продуктів, які нам у цьому допоможуть.

Чорниця

Дослідження показали, що чорниця допомагає поліпшити короткочасну пам'ять і навіть обернути назад вікові зміни мозку. Крім того, вона містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають запобігти раку. Свіжа або заморожена чорниця повинна обов'язково входити в Ваш раціон. Крім того, спробуйте сік чорниці. Примітка: варена чорниця має більш низький рівень антиоксидантів.

Мигдаль

Така їжа, як мигдаль, збагачена злаками: зерно пшениці, арахіс, горіхи і насіннячка - багата вітаміном Е. Вітамін Е корисний, для запобігання ушкоджень головного мозку і захисту від хвороб недоумства, таких як хвороба Альцгеймера і Паркінсона.

Риба

Така риба, як лосось, оселедець, скумбрія, палтус, тунець і сардини, багата омега-3 жирних кислот. Ці жирні кислоти допомагають у поліпшенні пам'яті та загальної продуктивності мозку. Не любите рибу? Тоді їжте, соєві боби, насіння гарбуза і волоські горіхи.

Червоні яблука

Недавні дослідження показали, що деякі речовини в червоних яблуках допомагають запобігти дегенеративним захворювання мозку і допомагають зменшити ризик виникненню деяких видів раку. Ці речовини знаходяться в шкірці яблука - так що не чистите свої яблука!

Смачного!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• Фаршировані яйця з авокадо: цікавий рецепт
  
• Томатний суп з копченою грудинкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як обрати якісний мед для здоров'я?

Здоров'я | 08:30, 17.01.2025

Мед — це натуральний суперфуд, який підтримує імунітет і дає енергію. Ось кілька порад, як обрати якісний мед.

Чому яйця зазвичай їдять на сніданок?

Харчування | 07:40, 17.01.2025

Такий прийом їжі добре вгамовує голод і зберігає почуття ситості до обіду, при цьому не викликаючи відчуття тяжкості в шлунку:в одному середньому яйці не більше 75 кілокалорій.

На що здатні 30 родзинок в день?

Здоров'я | 00:30, 17.01.2025

Якщо ви хочете зміцнити серце, щодня з’їдайте по 30 добре вимитих родзинок.

Рецепт рибних тефтелей у вершковій заправці

Харчування | 14:00, 16.01.2025

Ця страва смакуватиме як гарячою, так і холодною.

Рецепт оладок, які завжди виходять пишними

Харчування | 13:00, 16.01.2025

Кожна хазяйка мріє, щоб оладки виходили пишними та гарними. Ми пропонуємо вам рецепт, за яким все так і буде.

Морква, мед і лимон для здоров'я очей

Здоров'я | 11:20, 16.01.2025

Суміш, яка не лише покращує зір, але й очищає печінку від токсинів. Особливо корисна при катаракті.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: