Овочі та фрукти не сприяють зниженню ваги

Вчені зі США довели, що включення до раціону великої кількості натуральних соків, свіжих овочів та фруктів не сприяє зниженню ваги, а навпаки, провокує її збільшення. Усьому провиною голод, який мучить тих, хто сидить на овочевих і фруктових дієтах.

Вживання в їжу фруктів та овочів не дозволяє вгамувати почуття голоду, а прийом фруктових соків до їжі тільки провокує його загострення. Через це людина постійно хоче їсти і з'їдає більше, ніж належить. Вчені провели експеримент за участю понад трьох десятків піддослідних. На початок дослідження у всіх добровольців була різна вага. Упродовж двох місяців учасникам вводили до раціону свіжі натуральні соки. За підсумками експерименту кожен із піддослідних набрав від півтора до двох кг ваги. Вчені помітили, що щоденне вживання за обідом, наприклад, порції макаронів і сиру дозволяло утримувати кількість «з'їдених» калорій у межах 800 ккал. Якщо ж учасник експерименту до обіду випивав склянку фруктового соку, то величина вжитих калорій зростала до 900 ккал. За цілий день при цьому набігало зайвих 400 ккал. Так що якщо ви вирішили сісти на дієту, до соків слід ставитись з особливою обережністю. Що стосується фруктів та овочів, то збільшення їх кількості в раціоні ніяк не вплинуло на зміну ваги або відчуття голоду випробуваними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому лікарі закликають батьків зберігати молочні зуби дітей?
  
• Як поводяться у школі різні знаки зодіаку?
  
• Рецепт яєчні в лаваші
  
• Пишний омлет в духовці
  

Цікаво також:

Новини по темі

М'ясний хлібець: готуємо вдома

Харчування | 14:00, 13.01.2025

М'ясний хлібець можна придбати і в супермаркеті, але приготований власноруч він буде набагато смачнішим. Ообливо за нашим рецептом!

Рецепт святкового м'ясного рулету

Харчування | 13:00, 13.01.2025

З ним свяковий стіл стане ще привабливішим.

Лікарі назвали правильний час, щоб випити води

Здоров'я | 11:20, 13.01.2025

Вживання теплої води в певний час максимально підвищує працездатність організму.

Печінкові рулети з сиром

Харчування | 14:00, 12.01.2025

Таку закуску бажано готувати із запасом, адже з'їдається вона дуже швидко.

Ідеальний перекус до школи: рецепт "равликів"

Харчування | 13:00, 12.01.2025

"Равликів" можна готувати на листковому та дріжджовому тісті, спробуйте, які більше сподобаються вашій малечі.

Що станеться з організмом, якщо відмовитися від кофеїну?

Харчування | 09:30, 12.01.2025

Через деньПерші два дні будуть найважчими. Можливо, ваш організм почне протестувати через відсутність звичної дози.

М'ята - природний «спалювач» жиру

Харчування | 01:30, 12.01.2025

М'ята в дієтології відома як природний «спалювач» жиру. Вона допомагає зменшити апетит і приглушити відчуття голоду. Тому, якщо раптом захочеться з'їсти тістечко, достатньо випити чашку м'ятного чаю.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: