7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - відчуттям ситості та стримуванням апетиту.

Грецький йогурт

Грецький йогурт - це високобілкова і ситна закуска, яка сприяє насиченню і знижує відчуття голоду. Білок перетравлюється довше, ніж вуглеводи, що допомагає стримувати апетит. Дослідження також показують, що білок може збільшувати природну секрецію гормону GLP-1, яка посилює відчуття ситості.

Сочевиця

Сочевиця багата на клітковину і білок, які сприяють схудненню, забезпечуючи ситість і стабільний рівень цукру в крові. Клітковина, яка міститься в цій зернобобовій культурі, теж імітує дію препаратів GLP-1.

Яблука

Яблука, як ідеться в матеріалі, містять пектин - розчинну клітковину, що розширюється в шлунку і затримує травлення. Якщо з'їсти, наприклад, одне яблуко перед їжею, можна знизити загальну кількість спожитих калорій через швидке відчуття ситості. Яблука також можна використовувати як перекус, щоб не відчувати голод ще якийсь час.

Яйця

Яйця - ще один високобілковий продукт, що сприяє насиченню коштом підвищення рівня гормонів ситості. Дослідження показують, що люди, які їдять яйця на сніданок, почуваються ситішими й споживають менше калорій протягом дня.

Авокадо

Авокадо містить багато корисних жирів і клітковини, які, зокрема, теж сприяють насиченню. Мононенасичені жири, що містяться в авокадо, затримують спорожнення шлунка, що дає змогу вам почуватися ситим між приймання їжі. Крім того, дослідження показують, що вживання корисних жирів стимулює виділення GLP-1, що сприяє ситості.

Насіння чіа

Насіння чіа і зовсім називають ідеальним продуктом, що містить клітковину, яка у воді розбухає в 10 разів більше свого розміру. Насіння вбирає рідину і розширюється в шлунку, що "фізично" наповнює вас і уповільнює травлення.

Якщо ви додасте всього одну ложку насіння чіа до йогурту або вівсянки - це допоможе вам почуватися ситішим протягом кількох годин.

Темна листова зелень

Темна листова зелень багата поживними речовинами, водою і клітковиною - все це допоможе насититися без вживання великої кількості калорій. Клітковина уповільнює травлення, а об'єм зелені активує "рецептори розтягування" в шлунку, які сигналізують мозку про ситість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відчуває дитина, яку не люблять?
  
• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Удон з овочами і тунцем своїми руками
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Медики розповіли, чи можна їсти авокадо щодня

Харчування | 06:20, 21.04.2025

Дослідження, проведене вченими, розкриває користь регулярного вживання авокадо. Вчені вивчили ефект авокадо на здоров’я у людей з абдомінальним ожирінням, розділивши їх на дві групи.

Спільне вживання алкоголю може бути корисним – дослідження

Здоров'я | 01:20, 21.04.2025

Команда з Мічиганського університету застерігає від прямого прийняття результатів дослідження або їхньої інтерпретації як рекомендації. Вони стверджують, що їхнє дослідження лише підкреслює значущість вивчення впливу стосунків на здоров’я.

Тефтелі з моцарелою у вершковому соусі: рецепт

Харчування | 14:00, 20.04.2025

Здивуйте всю родину за допомогою цього рецепта.

Смачний і корисний шашлик у мультипечі: швидкий рецепт

Харчування | 13:00, 20.04.2025

Хочете насолодитися смачним і корисним шашликом, не виходячи з дому? У нас є для вас чудовий рецепт, який ви зможете легко приготувати в мультипечі!

Стало відомо, яке молоко для дітей корисніше

Дитяче харчування | 10:30, 20.04.2025

Австралійські вчені дійшли висновку, що для дітей немає принципової різниці між двома поширеними варіантами молока. Іншими словами, цільне молоко є таким же корисним для дітей, як і молоко з низьким вмістом жиру.

Чим небезпечне вживання кокосового і мигдального молока?

Харчування | 09:30, 20.04.2025

Фахівці з Академії лікарів Uniprof зазначають, що соєве молоко та його рослинні аналоги багаті вуглеводами і жирами, але мають менший вміст білка.

Продукти, які підвищують ризик смерті на 40%

Харчування | 06:20, 20.04.2025

Згідно з даними British Heart Foundation, серцеві захворювання та захворювання системи кровообігу щорічно забирають мільйони життів. Дослідження виявили, що певна група продуктів може збільшити ризик смерті від серцевих захворювань на 40 відсотків.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: