Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти допоможуть вам бути ситими до самого ранку. А білок допоможе зменшити відчуття голоду. Найкраще вечеряти за кілька годин до сну, тоді їжа встигне перетравитися в кишківнику. Бо якщо ваш організм не встигне до настання сну переварити більшість вживаної їжі – це може не лише вплинути на жирові відкладення, але й на якість вашого сну.

ЩО ЇСТИ ПЕРЕД СНОМ, АБИ НЕ НАБРАТИ ВАГУ?

М’ЯСО ПТИЦІ
На вечерю краще обрати філе індички або курки. Воно містить достатньо білка, вітамінів А, Е, також групи B та мінералів.

ЗНЕЖИРЕНИЙ СИР
Сир жирністю 5 % на ніч допоможе вам схуднути. Також він корисний для здоров’я загалом та є чудовим джерелом білка, кальцію та інших багатьох поживних речовин.

КИСЛОМОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
Також на вечерю можна випити кефір, натуральний йогурт або кисле молоко. Ці продукти містять легкий білок, що гарно засвоюється.

ГРЕЙПФРУТ
Цей цитрусовий містить нарингін. Це флавоноїд, який розщеплює жирові відкладення.

РИБА
Також на вечерю можна обрати морську нежирну рибу. Вона гарно засвоюється, знижує рівень поганого холестерину. Ще риба містить йод та фосфор.

АВОКАДО
Це гарний суперфуд для вашої вечері. Авокадо не містить цукру та холестерину, воно насичене вітамінами, мінералами та мікроелементами, що підтримують роботу серцево-судинної та нервової систем, а також стан вашої шкіри та волосся.

ЯГОДИ
Ввечері можна з’їсти кисло-солодкі ягоди. А щоб було смачніше додайте до них нежирного йогурту чи кефіру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Часте вживання енергетиків призводить до ампутації кінцівок

Харчування | 07:30, 16.11.2025

Лікарі попереджають, що короткий приплив сил може спричинити втрату кінцівок.

Сирні пончики на соді — рецепт

Харчування | 19:00, 15.11.2025

У нас вийдуть класичні сирні пончики, які смажаться в глибокій сковороді. Тісто дуже швидко замісимо на соді.

Омлет для дітей — пухкий і ароматний варіант

Харчування | 18:25, 15.11.2025

За цим рецептом омлету спочатку трохи прогріваємо помідор з орегано, а потім заливаємо яйцями й посипаємо сиром. Приготуй — і отримаєш м’яку, ароматну страву, зручну навіть для малюків, які тільки знайомляться з новими смаками.

Морквяні цукерки для дітей — рецепт

Харчування | 17:52, 15.11.2025

Морквяні цукерки для дітей — це швидкий рецепт десерту з яскравим овочем, вівсянкою, кокосом і теплою корицею.

Оладки на кефірі — ніжні та повітряні, як у дитинстві

Харчування | 14:00, 15.11.2025

Оладки на кефірі — класика, яка завжди рятує, коли хочеться чогось теплого й домашнього без зайвого клопоту. Просто змішуємо інгредієнти, даємо тісту трохи постояти й обсмажуємо оладки до м’якої, пухкої серединки та рум’яної скоринки.

Смачні крильця з соєвим соусом і колою — рецепт

Харчування | 13:00, 15.11.2025

Готують курячі крильця на сковороді та в духовці.

Які продукти треба додати у свій раціон в листопаді?

Харчування | 22:30, 14.11.2025

Листопад – складний місяць і емоційно, і фізично. Спад енергії, постійний морок на вулиці і холод, пік осінньої депресії, слабкий імунітет і непереборне бажання поласувати чимось шкідливим, щоб хоч якось підняти собі настрій.