Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.

Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спали протягом тривалого часу.

Учасники експерименту, які отримали цю комбінацію, точніше визначали потенційні дорожні небезпеки в комп’ютерному тесті і реагували швидше, ніж ті, хто отримав плацебо. Стаття з результатами опублікована в British Journal of Nutrition.

L-теанін – амінокислота, що міститься у листі чаю, відома здатністю заспокоювати та допомагати зосереджуватися. Кофеїн, навпаки, стимулює нервову систему. Разом ці речовини діють синергічно, підвищуючи увагу без зайвої збудженості.

У дослідженні брали участь 37 молодих дорослих віком від 22 до 30 років. Всі добровольці не спали 17 годин, імітуючи стан гострої втоми. Кожен учасник у різні дні отримував або капсулу з 200 мг L-теаніну та 160 мг кофеїну, або плацебо. Через 50 хвилин після прийому вони проходили тест, де потрібно було швидко реагувати на зображення з дорожніми аваріями, ігноруючи безпечні сцени.

Під час завдання вчені записували електроенцефалограму (ЕЕГ) для відстеження мозкової активності. Результати показали, що комбінація кофеїну та теаніну підвищувала точність визначення небезпечних сцен, прискорювала реакцію приблизно на 40 мілісекунд і посилювала P3b – мозковий сигнал, пов’язаний з увагою та прийняттям рішень.

Гайані Наваратні, авторка дослідження, зазначає: «Наші дані свідчать, що поєднання L-теаніну і кофеїну допомагає мозку швидше обробляти інформацію та розподіляти увагу навіть у стані сильного недосипу».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи розкрили правильний спосіб варіння сосисок

Харчування | 23:43, 22.08.2026

Сосиски необхідно варити всього 20 секунд з моменту закипання. Про це розповіли дієтологи Вероніка Черанева та Ірина Бородіна.

Спагеті з кабачка з креветками

Харчування | 23:12, 20.08.2026

Кабачкові спагеті можна подавати із вершковим маслом або ж приготувати повноцінну вечерю з додатками. Овочеві спагеті — смачна альтернатива макаронам.

Такого ви ще точно не їли: несподіваний варіант голубців без капусти

Харчування | 10:19, 20.08.2026

Ці фаршировані буряки здивують несподіваним смаком, неймовірним ароматом та витонченим зовнішнім виглядом.

Який молочний напій краще пити перед сном

Харчування | 22:56, 19.08.2026

Кефір традиційно вважають одним із найкращих продуктів для вечірнього перекусу. Проте експерти все частіше звертають увагу на інший кисломолочний напій, який може бути м’якшим для травної системи та не викликати дискомфорту перед сном. Його переваги

Баклажани як гриби на зиму: рецепт без складних інгредієнтів

Харчування | 14:05, 19.08.2026

У серпні, коли триває сезон баклажанів, їх можна не лише готувати на вечерю, а й заготовити на зиму. Один із простих варіантів дозволяє отримати пікантну закуску з часником і кропом, смак якої нагадує гриби. Для заготівлі не потрібні незвичайні або д

Картопля буде ідеально хрусткою: що зробити перед запіканням

Харчування | 23:20, 17.08.2026

Секрет ідеально хрусткої картоплі, запеченої в духовці, полягає в простому кроці, який потрібно виконати перед тим, як викласти її на деко.

Ковбасу ріжуть під кутом не лише для краси: розкриваємо секрет

Харчування | 09:09, 17.08.2026

Ковбасу часто нарізають навскіс, а не рівними шматочками. І заведено вважати, що так вона має гарніший вигляд – і це частково правда, але це не всі причини.