Діабет і позмінна робота

Adoption
Date
  • 802 Переглядів
Управління діабетом за допомогою здорового харчування потребує певного планування. Це стає більш складним, якщо ви працюєте позмінно. Вам може бути важче контролювати діабет, якщо ви не знаєте, коли і що їсти. Читайте далі, щоб дізнатися про те, як контролювати свій діабет під час позмінної роботи.

7086_images_2.jpg (9.81 Kb)

Як позмінна робота впливає на здорове харчування?
Позмінна робота може спричинити:

Зміни апетиту.
Втрату або збільшення ваги.
Проблеми з травленням, такі як запор, діарея, розлад травлення та печія.
У результаті вам може не хотітися їсти, і вам може бути важко зробити здоровий вибір.

Чому здорове харчування важливо, якщо я працюю змінним способом і маю діабет?
Вибір правильних продуктів у правильних кількостях може допомогти вам контролювати рівень глюкози в крові. З часом, якщо діабет не лікується належним чином, високий рівень глюкози в крові може спричинити інші серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як:

Хвороба серця.
Захворювання нирок.
Захворювання очей.
Пошкодження нервів.

Доброю новиною є те, що діабет можна добре контролювати, дотримуючись здорового способу життя.

Як змінна робота впливає на мій рівень глюкози в крові?
Позмінна робота часто вимагає від вас працювати в різні години. Коли ви їсте та спите в різний час, це впливає на те, наскільки добре ваше тіло може підтримувати рівень глюкози в крові на нормальному рівні. Психічний і фізичний стрес, який іноді супроводжується позмінною роботою, також може вплинути на рівень глюкози в крові.

Як контролювати рівень глюкози в крові під час позмінної роботи?
Керувати своїм діабетом на роботі можливо! Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб переконатися, що рівень глюкози в крові в нормі:

Коли їсти
Спробуйте їсти обід близько полудня, а вечерю – близько 6 вечора, незалежно від того, коли ваша зміна. Уникайте великої їжі на ніч. Це може призвести до печії або запору. Вживання основної їжі протягом дня та рано ввечері допоможе підтримувати збалансований рівень глюкози в крові.
Не чекайте, поки ви надто зголоднієте. Включіть здорові закуски під час зміни, щоб підтримувати рівень енергії та запобігти швидкому зниженню рівня глюкози в крові.

Що їсти?
Запакуйте власні здорові страви для перекусу на роботі.
Не покладайтеся на торговельні автомати, кафетерії та ресторани швидкого харчування, які не завжди пропонують здорові закуски.
Включайте більше білка в раціон.
Відмовтеся від жирної, смаженої або гострої їжі та солодких напоїв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, дієта, рівень глюкози, робота, як контролювати діабет, впливає, підтримувати харчування, здорові страви, діабет, харчування при діабеті, зміни


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ознаки апендициту у дітей — це біль у животі (часто починається біля пупка, потім зміщується вправо), відмова від їжі, нудота, блювання, підвищення те

    Які ознаки апендициту у дітей?

    Інфекції | 20:30, 27.12.2025

    Ознаки апендициту у дітей — це біль у животі (часто починається біля пупка, потім зміщується вправо), відмова від їжі, нудота, блювання, підвищення температури (іноді), слабкість, відсутність апетиту та занепокоєння, що посилюється при русі, кашлі; ж

    Нешкідливий на початку нежить або риніт може перейти в гайморит, фронтит та інші важкі запальні захворювання. Складність ще й у тому, що нежить у дити

    Як лікувати нежить у дитини?

    Хвороби | 21:30, 26.12.2025

    Нешкідливий на початку нежить або риніт може перейти в гайморит, фронтит та інші важкі запальні захворювання. Складність ще й у тому, що нежить у дитини не можна лікувати так, як у дорослих, і не завжди він виникає через віруси та інфекції.

    Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Кома

    Чи можна класти грілку дитині на живіт?

    Дитина | 20:30, 26.12.2025

    Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Комаровський, відповідаючи на питання, чи можна класти грілку дитині на живіт, наскільки вона повинна бу

    За даними великого оксфордського дослідження, недоношені діти в три рази частіше потрапляють до лікарні з інфекціями у більш пізньому дитинстві.

    Недоношені діти втричі частіше потрапляють до лікарень – дослідження

    Дитина | 08:30, 26.12.2025

    За даними великого оксфордського дослідження, недоношені діти в три рази частіше потрапляють до лікарні з інфекціями у більш пізньому дитинстві.

    Бліда шкіра у дитини може сигналізувати про бактеріальну інфекцію. Про це розповів лікар Євген Комаровський.

    Комаровський назвав симптом, який допоможе розпізнати бактеріальну інфекцію у дітей

    Інфекції | 19:30, 25.12.2025

    Бліда шкіра у дитини може сигналізувати про бактеріальну інфекцію. Про це розповів лікар Євген Комаровський.

    При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини

    Які цукерки можна їсти при ацетоні у дітей?

    Дитина | 20:30, 23.12.2025

    При ацетоні у дітей цукерки як такі краще обмежити, але для швидкого підняття рівня глюкози та енергії можна давати солодкі напої з глюкозою (розчини з аптеки), солодкі чаї, компоти/узвари з сухофруктів або печене яблуко/банан — це безпечніші варіант

    Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гл

    Як знизити тиск у дитини?

    Дитина | 19:30, 23.12.2025

    Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гліцин, а також забезпечте здоровий спосіб життя (овочі, фрукти, рух, менше солі), але при стійких під

    Коментарі до новини