Як схуднути без дієт та вправ

Дуже часто дієти дають тимчасовий результат, і варто повернутися до звичного раціону харчування, як ненависні кілограми поступово повертаються.

Якщо ви хочете схуднути, але при цьому не готові обмежувати себе певними продуктами, як того вимагає будь-яка дієта, дотримуйтесь наших порад:

— Найважливіше — це прислухатися до свого організму, і їсти тільки тоді, коли ви дійсно цього хочете, а не коли вам нудно або просто нічого робити.

— Обов'язково пийте не менше 2-х літрів води. Вода не лише очистить ваш організм від токсинів і шлаків, а й притупить оманливе відчуття голоду, коли замість їжі вам просто хочеться пити.

— Дотримуйтесь народної мудрості: "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогу". Ніколи не пропускайте сніданок, і перекушуйте протягом дня. А от вечеря може бути зовсім легкою.

— Якщо ви не можете відмовити собі в солодкому, вживайте його в першій половині дня. Таким чином організм встигне спалити до кінця дня зайві калорії і десерт не позначиться на вашій фігурі.

— Введіть у свій щоденний раціон побільше свіжих овочів, фруктів, риби і морепродуктів.

— Ніколи не голодуйте, так як для організму це стрес, і рано чи пізно ви все одно зірветеся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 кроків до стрункого тіла

Ваше зразкове меню правильного харчування має бути наступним:

Сніданок:

Варіант № 1. Омлет з 2-х яєць, пару шматочків чорного або сірого хліба, зелений салат, чашка чаю.

Варіант № 2. 200 г вівсянки, чашка чаю, невеликий фрукт.

Обід:

Варіант № 1. Пісна риба і велика порція зеленого салату.

Варіант № 2. Порція рису з тушкованими овочами, невеликий фрукт.

Вечеря:

Варіант № 1. Варена риба (або пісне м'ясо) і велика порція салату з свіжих овочів, вода з лимоном.

Варіант № 2. 150 г знежиреного сиру, фрукт, вода з лимоном.

В якості перекусів в проміжках між прийомами їжі чудово підійдуть горіхи, фрукти, йогурт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Салат з крабовими паличками: швидкий і смачний рецепт
  
• Кекс у мікрохвильовці за 15 хвилин
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи залежить алергія у дитини на грудному вигодовуванні від дієти мами?

Дитина | 01:20, 18.01.2025

Алергія багато в чому залежить від спадковості. А реалізується вона чи залишиться лише чинником ризику — залежить від способу життя, зокрема і від харчування. Оскільки єдиною їжею малюка на ГВ є материнське молоко, раціон мами визначає контакт малюка

Простий рецепт хліба в хлібопічці

Харчування | 14:00, 17.01.2025

Приготування хліба в хлібопічці — це простий і зручний спосіб створити свіжий і ароматний буханець. Так ви отримуєте ідеально випечений хліб з мінімальними зусиллями.

Банош: рецепт з італійською родзинкою

Харчування | 13:00, 17.01.2025

Майже кожна країна світу має свою кукурудзяну кашу. В Італії вона називається полента, в Україні — банош, в Туреччині — куймак, в Грузії — гомі, в Молдові — мамалига, в Америці — гритс.

Як обрати якісний мед для здоров'я?

Здоров'я | 08:30, 17.01.2025

Мед — це натуральний суперфуд, який підтримує імунітет і дає енергію. Ось кілька порад, як обрати якісний мед.

Чому яйця зазвичай їдять на сніданок?

Харчування | 07:40, 17.01.2025

Такий прийом їжі добре вгамовує голод і зберігає почуття ситості до обіду, при цьому не викликаючи відчуття тяжкості в шлунку:в одному середньому яйці не більше 75 кілокалорій.

На що здатні 30 родзинок в день?

Здоров'я | 00:30, 17.01.2025

Якщо ви хочете зміцнити серце, щодня з’їдайте по 30 добре вимитих родзинок.

Рецепт рибних тефтелей у вершковій заправці

Харчування | 14:00, 16.01.2025

Ця страва смакуватиме як гарячою, так і холодною.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: