Як підтягнути і збільшити груди?

Для цього потрібно регулярно виконувати комплекс вправ для грудей. Вони допоможуть підтягнути груди, надати їм сексуальну форму і злегка збільшити.

Встань рівно, зігни руки в ліктях і вприся розкритими долонями одна в одну на рівні грудей. Різко стисни долоні разом, потім розслаб руки, не опускаючи при цьому лікті. Повтори 3 підходи по 25-30 разів. Ти повинна відчувати, як при кожному стисканні твої груди напружуються і наче підводяться трохи вгору.

В положені стоячи підніми прямі руки над головою, потім опусти їх на рівень грудей, після чого підніми знову. Ускладнити вправу можна за допомогою гантелей вагою до 3-х кг. Виконувати вправу потрібно 3 підходи по 10-15 разів.

Стій прямо, руки відведи в сторони і тримай їх паралельно підлозі. Опиши прямими руками кола спочатку за годинниковою, а потім − проти годинникової стрілки. Всього слід здійснити 20 обертань в кожну сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Оральний секс - причина раку гортані

Прийми положення упор лежачи, розстав лікті широко в сторони. Виконуй віджимання, спираючись на пальці ніг. Якщо віджимання даються тобі важко, опускай корпус не в самий низ, а наполовину. Це працює набагато ефективніше, ніж віджимання з колін. Кількість віджимань роби на свій розсуд, але обов'язково повтори свій максимум 3 рази за одне тренування.

Встань прямо, ноги разом, потім нахилися і дістань долонями підлоги. Перенеси вагу тіла на руки, попу підніми максимально вгору, ноги постав на носочки. Повернувши пальці рук один на другий, виконуй віджимання − повільно опускайся головою вниз і піднімайся. Повтори 3 підходи по 10 разів.

Повільно піднімай і опускай плечі в положенні стоячи або сидячи. Зроби 3 підходи по 20 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

5 ефективних масок від випадіння волосся

Косметологія | 09:30, 08.12.2025

Стрес, шкідливе харчування, нестача вітамінів та брак води можуть призвести до ламкості та випадіння. Щоб підтримувати волосся в доглянутому стані варто використовувати маски та скраби. Їх можна зробити в домашніх умовах.

3 маски для волосся, які будуть корисними взимку

Косметологія | 21:30, 07.12.2025

Від вітру, холоду та сухого повітря наше волосся пошкоджується, електризується або ще гірше випадає. В холодну пору воно потребує особливого догляду. Вітер, сніг, дощ та інші погодні явища, які є нормальними для періоду з жовтня по лютий, дуже згубно

Косметологи назвали головні помилки під час вмивання

Косметологія | 06:30, 01.12.2025

Без належного очищення всі наступні активні компоненти можуть бути не настільки ефективними. Або, що ще гірше, неправильне умивання може призвести до появи запалень і сухості.

Що треба робити мамі, щоб не було зморшок?

Косметологія | 19:30, 29.11.2025

Щоб уникнути винекнення зморшок, необхідно робити гімнастику, пілінг та годувати шкіру.

Як позбутися від набряків вранці?

Косметологія | 07:30, 28.11.2025

Що потрібно зробити, щоб позбутися набряків швидко і без будь-якої шкоди здоров'ю? Про це розповіла тренерка Аніта Луценко.

Як позбутись від лупи у домашніх умовах?

Здоров'я | 06:30, 28.11.2025

Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того, лупа призводить до випадіння волосся. Є кілька домашніх рецептів, що дозволяють впоратися з цим за