Як позбутися від жиру на животі (Відео)

Щоб мати струнку фігуру, потрібно не тільки правильно харчуватися, але й займатися фізкультурою.

1. Вправа «Скелелаз». Це відмінний спосіб не просто спалити жирок, а й натренувати серце. У базовому варіанті воно робиться так: встаньте в позу планки на витягнутих руках і підтискайте ноги до плеча в стрибку, згинаючи їх у колінах. В ускладненому варіанті коліна підтягуються до протилежного плеча.

2. Вправа «Бьорпі». Це досить складна і енерговитратна, але дуже ефективна вправа. Поставте ноги на ширину плечей і нахиліться, щоб руки торкнулися підлоги. Тепер обіпріться руками об підлогу, зробіть стрибок назад і перейдіть в позицію «планки». Після зробіть стрибок вперед, підніміться на ноги і підстрибніть. Так повторювати декілька раз.

Цікаво також:

Новини по темі

Нешкідливі звички, які можуть зіпсувати ваше волосся

Косметологія | 11:20, 16.12.2024

У першу чергу, запам’ятайте – шампунь наноситься тільки на шкіру голови, а не на всю довжину волосся. Після чого легкими рухами починаєте масажувати, а піна від шампуню сама розподілиться по волоссю. В іншому випадку волосся стає сухим і ламким.

Головні міфи про догляд за шкірою обличчя

Косметологія | 09:30, 16.12.2024

Косметологи розвінчали кілька популярних міфів про догляд за шкірою обличчя. Виявляється, тонік для обличчя, всупереч поширеній думці, використовувати потрібно і корисно, так як він тонізує шкіру.

Чому крем не вбирається в шкіру?

Косметологія | 06:20, 15.12.2024

Чи зіштовхувалися ви з проблемою, коли при нанесенні крему є відчуття, наче він не поглинається у шкіру і залишається у вигляді плівки на обличчі?

Лимон і олія допоможуть від ламкості нігтів

Косметологія | 12:10, 10.12.2024

Додати до 100 г оливкової олії десяток крапель соку свіжого лимона. Повністю, змастити нігті. Одягти рукавички з бавовняної тканини.

Що робити, щоб волосся стало густим і об'ємним?

Косметологія | 11:20, 10.12.2024

Одного бажання мати густе і обємне волосся не достатньо - необхідно запастися терпінням і знаннями. Тож як досягти густоти та об'єму волосся в домашніх умовах?

7 правил ідеального миття голови

Здоров'я | 12:10, 09.12.2024

Виявляється, що мити голову також можна неправильно. А як це потрібно робити?

Рисова маска від зморшок

Косметологія | 11:20, 09.12.2024

Рисова мука — першокласний помічник для збереження та продовження молодості шкіри, яким з успіхом користуються жінки Китаю та Японії ще з часів стародавніх династій.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: