Як зберегти ідеальну форму після 40 років

Для того, щоб подарувати своєму організму другу молодість, слід вести правильний спосіб життя.

Перші ознаки клімактеричних змін наступають у жінок в період 45-50 років. Це відповідає першому році менопаузи. У цей час знижується вироблення статевих гормонів – естрогенів, які відповідають за функціонування дітородних органів. Але крім цього найважливішого завдання, вони відповідальні і за стан шкіри, волосся і емоційний настрій.

Колір обличчя, фігура і колір волосся можуть змінитися далеко не в кращу сторону. Все це відбувається на тлі артеріальної гіпертензії, суглоби починають підводити. Але з усіма цими змінами є можливість боротися.

Якщо жінка в молодості вела здоровий спосіб життя, їй буде простіше зустріти літній вік і протистояти йому. Але, якщо цього не було, почати не пізно і після 40 років. Звичайно, доведеться попрацювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прибрати почервоніння на обличчі

Слід перейти на здорову їжу. Продукти з низьким вмістом жиру, багаті клітковиною, фрукти, овочі, незбиране зерно і молоко знежирене підвищить енергію і опірність організму, зробить здоровішими шкіру і волосся. Правильне харчування допоможе надовго зберегти молодість і зробити зовнішній вигляд бездоганним.

Не варто забувати і про вітаміни – поступово організм людини втрачає здатність засвоювати їх з їжі. Необхідно допомагати йому добувати вітаміни . Слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Це знизить ризик багатьох захворювань і продовжить молодість організму.

Особливо важливі для організму жінки бор, кальцій, залізо, магній і вітаміни А, С і Е.

Жінки, які ведуть активний спосіб життя і постійно тренуються страхують таким чином себе від остеопорозу. У процесі постійних навантажень кістки стають щільнішими і проблема остеопорозу відступає.

Аеробні вправи дуже корисні для серця. Його здатність перекачувати кров зростає і знижується ризик розвитку атеросклерозу. Дами, які регулярно займаються аеробікою не загрожують ішемічна хвороба серця, інфаркти та інсульти.

Крім цього, фізична активність стимулює мозкову діяльність і підвищує вироблення ендорфінів. Фізичні вправи хороші для боротьби з депресією і безсонням.

Тим, хто ніколи не займався спортом, почати краще з легких прогулянок на свіжому повітрі. Поступово відстані піших походів слід збільшувати. З часом серце і легені адаптуються до навантажень і зможуть витримувати великі.

Якщо протипоказань немає, то приймати жінці естрогени у вигляді лікарських препаратів можна і потрібно, але під суворим контролем лікаря. Якщо є протипоказання , то препарати – фітоестрогени. Вони допоможуть заповнити недолік гормонів в організмі щадним шляхом. У кожному разі, перед прийомом необхідна консультація кваліфікованого фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому чоловіки і жінки по-різному реагують на дитячий плач?

Сімейні справи | 02:10, 09.02.2026

Дослідники не змогли пояснити те, чому чоловіки частіше вночі не прокидаються від дитячого плачу, простими біологічними відмінностями між статями. Досі було припущення, що відповідальні за слух ділянки мозку жінок більш пристосовані до розпізнавання

Жінки обирали собі багатших чоловіків, а чоловіки — красивіших партнерок

Психологія | 23:30, 08.02.2026

Жінки виявилися схильними обирати для себе багатших й амбіційніших за них партнерів, тоді як чоловіки — красивіших за них партнерок. Водночас для жінок виявилося важливо бути красивішими за своїх партнерів, а для чоловіків — смішнішими. Науковці прип

Батьківство зробило людей байдужими до екскрементів

Психологія | 23:00, 08.02.2026

Люди, які мали малих дітей, за роки догляду за ними стали відчувати меншу огиду як до дитячих екскрементів, так і загалом до людських. Однак ті люди, у яких діти ще перебували на грудному вигодовуванні, виявилися більш чутливими до таких подразників.

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

Патологічна прокрастинація частково передалася від батьків дітям

Психологія | 21:00, 08.02.2026

Рівень успадкування патологічної прокрастинації, тобто відкладання справ на потім попри неприємні наслідки, виявився близьким до 47 відсотків. Такий рівень успадкування має більшість фізіологічних рис людей, зокрема обмін речовин або наявність неінфе

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.