5 продуктів, які потрібно виключити з раціону, якщо ви відрощуєте волосся

Якщо вам ніяк не вдається обзавестися "косою до пояса", зверніть увагу на те, що ви їсте. Виявляється, навіть така корисна їжа, як жирна риба або макарони з твердих сортів пшениці, може істотно сповільнити ріст волосся. Розповідаємо, від яких продуктів і дієт потрібно триматися подалі, якщо ви відрощуєте волосся.

Жирна риба
Справа в тому, що деякі сорти риби можуть містити в собі занадто багато ртуті - елемента, який крім усього іншого сприяє втраті волосся. Ртуть перешкоджає нормальному засвоєнню білка і цинку - речовин, що мають першорядне значення для формування кератину. Якщо він погано формується, ріст волосся сповільнюється. Краще віддати перевагу консервованому тунцю, лососеві або морепродуктам, креветкам наприклад.
Щоб рівень ртуті в організмі був у межах норми, не їжте більше 340 г риби і 4 порцій суші в тиждень.

Цукор
Те, що цей продукт шкідливий і для нашої шкіри, і для нашого волосся, зовсім не новина. Але причина досить цікава. І цукерки, і пончики, і морозиво, і вся солодка їжа в цілому різко підвищують рівень інсуліну, а відповідно, чоловічого гормону андрогену в організмі. Гормон андроген ж відомий своєю здатністю викликати запалення і звуження волосяних фолікул. Зменшені в розмірі та подразнені фолікули в свою чергу не можуть дати здоровому волоссю.

При вживанні великої кількості цукру розвивається також стан інсулінорезистентності - нечутливості клітин до нього. Це може призводити не тільки до перерозподілу гормонів в жіночому організмі на користь чоловічих, але й до цукрового діабету.

Допустима нешкідлива доза солодощів не повинна перевищувати 40 г на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікуємо волосся після пологів

Соки
Фруктові соки, а точніше часті й тривалі детокси на їх основі, також шкодять волоссю і сильно уповільнюють його ріст. Коли ви сидите на соковій дієті, у вашому раціоні занадто багато цукру і мало білка. Таким чином, рівень інсуліну і андрогену в організмі підвищується, що, як ми вже знаємо, в результаті веде до втрати волосся. До того ж цукор викликає хронічні запалення в організмі, що погано і для волосся, і для здоров'я в цілому.

Низькобілковий раціон
Так як наше волосся складається переважно з білка, ця речовина їм життєво необхідна, щоб рости здоровим і міцним. Якщо у вашому меню переважають продукти, бідні протеїнами, наприклад, борошняні вироби, макарони, різного роду зернові та інша вуглеводна їжа, не дивуйтеся, що ваше волосся стане слабким і ламким.

Білок, причому з повноцінним набором амінокислот, тобто тваринного походження, в раціональному харчуванні повинен бути щодня. Фізіологічна потреба в білку для дорослих - від 65 до 117 г / добу для чоловіків, і від 58 до 87 г / добу для жінок. Це в середньому 3-4 білкових страви (риба, м'ясо, птиця, сир, яйця) в день по 90-100 г .

Вітамін А
Малоймовірно, що у вашому раціоні надлишок продуктів, багатих вітаміном А, але якщо ви додатково приймаєте мультивітаміни або біологічні добавки з цим компонентом, здоров'я волосся може бути під загрозою. Справа в тому, що у великих дозах вітамін А токсичний для волосяних фолікул. Якщо в організмі надлишок вітаміну А, сальні залози стискаються до такої міри, що вже не можуть в потрібній кількості виробляти жир, необхідний для живлення волосяного стрижня. У підсумку це веде до втрати волосся. Їжте вдосталь моркви і томатів. Але якщо ви приймаєте вітамінні добавки, не полінуйтеся проконсультуватися з лікарем, щоб бути впевненою, що рівень вітаміну А в організмі в межах норми.

Підкоригуйте свій раціон, і ваша мрія про довге красиве волосся здійсниться!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

О котрій годині потрібно вставати зранку: лікар дав чітку відповідь

Здоров'я | 22:30, 19.12.2025

Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин вночі. Однак в організму людини є певні біоритми, які мають дуже велике значення для настрою, стану

5 причин, через які врранці може боліти голова

Здоров'я | 21:30, 19.12.2025

Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження - дуже неприємний симптом. Чому вранці виникає головний біль?

Чи правда, що спати поряд зі смартфоном шкідливо для здоров'я?

Здоров'я | 01:30, 19.12.2025

Часто можна почути рекомендації тримати мобільний телефон у нічний час якомога далі від себе. Гаджет багато хто залишає поруч із ліжком на ніч, на тумбочках, а інші навіть під подушкою. Чи є ризик при цьому отримати дозу радіації та іншого опроміненн

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Миючі засоби, які категорично не можна використовувати

Здоров'я | 20:30, 18.12.2025

Використання деяких мийних засобів може спричинити проблеми. Зокрема, при прибиранні будинку можна пошкодити меблі та техніку.

8 кроків до подолання хронічної втоми

Здоров'я | 01:20, 18.12.2025

Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.