Ідеальне рішення - це суворий контроль за тим, що ви їсте і відмова від гастрономічних надмірностей. Основні правила такі:
-Повністю відмовтеся від цукру і скоротіть споживання солі.
- Не вечеряйте після 19 годин, максимум, що можна собі дозволити - це склянка кефіру і яблуко.
- Їжте менше м'яса, свинину можна повністю виключити з раціону.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 щоденних продуктів, обов'язкових для здоров'я мами
- Відмовтеся від консервантів, смаженої і жирної їжі, і фаст-фуду.
- Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів і овочів.
- Раз на тиждень обов'язково їжте рибу.
- Займайте спортом 3 рази на тиждень по 1,5 години або по 15-20 хвилин кожен день.
- Більше ходіть пішки.
- Проходьте щорічний профілактичний огляд у гінеколога, мамолога, ендокринолога, кардіолога і гастроентеролога.
- Дотримуйтесь правил харчування, ведіть здоровий спосіб життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, краса, косметологія, як схуднути, дієти
Цікаво також:
Новини по темі
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як стати супермамою для своїх дітей?
Мама | 00:30, 03.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
4 помилки недосвідчених мам
Мама | 06:20, 02.05.2024
Чому японські діти завжди слухаються своїх батьків?
Виховання | 00:30, 02.05.2024