Як поєднувати роботу і материнство: поради мамам

Бути працюючою мамою - значить, бути супержінкою: виконувати одночасно ролі дружини, мами, господині і хорошого співробітника. Як впоратися з усіма цими завданнями, не виснажуючи себе?

1. Чітке планування
Скажемо відразу, що планувати свій день набагато простіше, ніж слідувати цьому плану. Але постарайтеся чітко і по годинах розподілити свої справи. І якщо раптом ви не встигли доробити зовсім небагато - не захоплюйте час наступної години. Головне, протриматися в такому режимі кілька днів, і ви помітите, що станете встигати набагато більше.
 
2. Відсікайте зайві справи
Забудьте про порожніх телефонних розмовах. Спілкування з друзями переносьте на вихідні дні. Робочі розмови повинні бути чіткими і без "води". Ви можете відразу попередити про це співрозмовника, повідомивши, що на бесіду у вас є тільки 1-2 хвилини.
 
3. Плануйте зустрічі і поїздки
На ділові зустрічі виділяйте 1-2 дні на тиждень. Плануйте графік так щоб одна зустріч йшла за одною, а пересування по місту було зручним і логічним.
 
4. Відпочивайте
Навіть якщо ви можете працювати цілодобово, забувши про сон та їжу. Але ви будете здивовані, скільки сил і енергії вам можуть дати 5-10 хвилин медитації або простого лежання з маскою на обличчі, або читання.
 
5. Учіть малюка бути самостійним
Важливо, щоб дитина могла сама одягатися, ходити в туалет, зробити уроки, розігріти обід. Ваше завдання - підказати, перевірити, проконтролювати.
 
6. Приділяйте час дитині
Приділяти час - це не означає, робити уроки разом. Дитина потребує простого спілкування з вами, спільних іграх, відпочинку. У цей час відключайте телефон, викиньте з голови всі робочі думки - син або донька повинні розуміти, що в цей момент ваша увагу належить тільки їм.
 
7. Забудьте про непотрібні справи
Це може бути, наприклад, прасування речей. Подумайте, чи так необхідно витрачати масу часу і сил на прасування постільної білизни, рушників, одягу, який не мнеться або розгладжується на тілі?
 
8.Не бійтеся найняти няню
Якщо вас бентежить реакція оточуючих і слова "зіпхнули дитини на няню", згадайте про те, що дитині потрібна щаслива, успішна і енергійна мама. І якщо щоб бути успішною і енергійною, вам потрібна допомога няні або батьків - не бійтеся повідомити про це.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

О котрій годині потрібно вставати зранку: лікар дав чітку відповідь

Здоров'я | 22:30, 19.12.2025

Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин вночі. Однак в організму людини є певні біоритми, які мають дуже велике значення для настрою, стану

5 причин, через які врранці може боліти голова

Здоров'я | 21:30, 19.12.2025

Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження - дуже неприємний симптом. Чому вранці виникає головний біль?

Чи правда, що спати поряд зі смартфоном шкідливо для здоров'я?

Здоров'я | 01:30, 19.12.2025

Часто можна почути рекомендації тримати мобільний телефон у нічний час якомога далі від себе. Гаджет багато хто залишає поруч із ліжком на ніч, на тумбочках, а інші навіть під подушкою. Чи є ризик при цьому отримати дозу радіації та іншого опроміненн

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Миючі засоби, які категорично не можна використовувати

Здоров'я | 20:30, 18.12.2025

Використання деяких мийних засобів може спричинити проблеми. Зокрема, при прибиранні будинку можна пошкодити меблі та техніку.