Професорка розповіла, як виглядає ідеальний сніданок

Професорка Інго Фробезе розповідає, що має бути на тарілці для збалансованого сніданку, і чому вуглеводи грають дуже важливу роль.

Найважливіша їжа дня або зовсім зайва - сьогодні думки про важливість сніданку для здорового способу життя розходяться.

Чому вуглеводи важливі на сніданок?

Інго Фробозе - професорка Німецького спортивного університету в Кельні. Вона знає, як повинен виглядати здоровий сніданок.
"Сніданок у першу чергу повинен наситити і зарядити енергією на весь день", - пояснює Фробезе.

Вона рекомендує певну кількість всіх макроелементів, включаючи вуглеводи, жири і білки.

Вранці найкраще відразу випити велику склянку води - перед чаєм або кавою. Чому?

"Дефіцит рідини в нічний час необхідно компенсувати", - говорить експертка.

Снідати потрібно не пізніше, ніж через 2 години після пробудження, бажано їсти цільнозерновий хліб, цільнозернові крупи (каші) з фруктами або сухофруктами. Опівдні експерт рекомендує звернути увагу на поживне, але не дуже калорійне меню. Ідеальною є страви з великою кількістю овочів, фруктів, м'яса або риби, вони дають організму необхідну енергію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сурогатне материнство в Україні планують взяти під державний контроль

Мама | 12:26, 15.08.2026

У Верховній Раді зареєстрували проєкт закону, яким пропонують змінити правила застосування сурогатного материнства в Україні.

Лікарі пояснили, як розпізнати ПМС у жінки: найпоширеніші симптоми

Мама | 11:46, 07.08.2026

Передменструальний синдром (ПМС) — це комплекс фізичних, емоційних і поведінкових симптомів, які з’являються за кілька днів або за один-два тижні до початку менструації та зазвичай минають після її початку. Лікарі зазначають, що прояви ПМС можуть сут

У Чорногорії жінкам надали право на щомісячну менструальну відпустку

Мама | 08:47, 29.07.2026

У Чорногорії парламент ухвалив поправки до закону про медичне страхування, які надають жінкам право на дводенну менструальну відпустку щомісяця. Про це пише видання Vijesti.

Як правильно купати однорічну дитину

Дитина | 12:46, 06.07.2026

Багато однорічних немовлят із задоволенням купаються, але оскільки вони, як правило, завеликі для дитячої ванни чи кухонної раковини, купати їх необхідно у великій ванні. Це часто страшний процес для багатьох батьків, які мають першого малюка.

Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

Мама | 07:30, 28.06.2026

Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.