Йога позбавляє від робочого стресу

Фізичне розслаблення, досягнуте за допомогою йоги або інших практик допомагає знизити стрес через роботу. Такий висновок представлений в аналізі досліджень, опублікований в Journal of Occupational Health.

У нього були включені 15 рандомізованих клінічних випробувань за участю 688 медичних працівників. У дослідженнях вивчався вплив йоги, масажною терапії, прогресивної м'язової релаксації і розтяжки на зняття стресу і поліпшення фізичного і психічного здоров'я.

В цілому, методи фізичної релаксації знизили рівень професійного стресу в порівнянні з відсутністю втручання. Докладніший аналіз показав, що йога і масаж були найбільш ефективними.

"Професійний стрес був пов'язаний з серцево-судинними захворюваннями, діабетом, депресією і іншими проблемами. Наші результати показують, що методи фізичної релаксації допомагають його знизити", - розповідає провідний автор доктор Майкл Чжан.

Найбільшу ефективність серед практик показала йога. Вчені відзначають, що додатковим плюсом є можливість знайти собі інструктора віддалено.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Домашні справи, які можна довірити дитині

Сімейні справи | 09:30, 02.07.2025

Сучасні психологи говорять, що дитині, коли вона дорослішає, поступово потрібно позначати коло домашніх обов'язків. Це виховає в ній і самодисципліну, і відповідальність. Питання неоднозначне, чи варто щось вважати за неухильний «обов'язок» дитини (к

Важливі прохання дитини до мами

Мама | 08:00, 02.07.2025

Практично всі новоспечені батьки не розуміють чого хоче немовля. Дуже часто це пригнічує молодих матусь, адже вони не знають, що потрібно новонародженій дитині. Однак з часом мами й тата знаходять так би мовити спільну мову з малюком і можуть розрізн

5 токсичних фраз, які ми говоримо дитині і чим їх варто замінити?

Сімейні справи | 06:50, 02.07.2025

Іноді слова підтримки, які говорять батьки, щоб заспокоїти, умовити чи підбадьорити дитину, діють навпаки — ображають, заплутують або створюють шкідливі установки. Щоб цього уникнути, пропонуємо вам розібрати 5 токсичних фраз та знайти їм альтернатив

Як пояснити дитині, що у вас немає грошей?

Сімейні справи | 06:20, 02.07.2025

Навіть якщо з фінансами справи в сім'ї йдуть більш-менш нормально, суспільство споживання завжди створює спокуси для дитини, а друзі з багатших родин провокують заздрість і відчуття несправедливості. Як правильно розповісти дитині про фінансове стано

Чому батькам нема про що говорити з дітьми і як це виправити?

Сімейні справи | 01:30, 02.07.2025

Рекомендуємо вам ознайомитися з кількома способами, які допоможуть знайти спільну мову з дітьми будь-якого віку.

Що не можна говорити дітям за жодних обставин?

Сімейні справи | 09:30, 01.07.2025

З віком відносини з дитиною можуть геть зіпсуватися, адже діти дорослішають та хочуть мати більше свободи і вчаться відстоювати свою незалежність. Втім, розбіжності між дітьми і батьками не повинні переходити в агресію й образи, тому контролюйте слов

Як робити зауваження чужим дітям?

Дитина | 08:30, 01.07.2025

Ось у вашої дитини хтось відбирає іграшку. Ваше батьківське серце не витримує: треба терміново йти на допомогу! Не поспішайте, добре подумайте, перш ніж втручатися. Дитячі сварки — спосіб отримати досвід взаємодії одне з одним, самому знайти вихід з