Чому у мами випирає живіт і болить поперек?

Зустрівшись з неприємною проблемою випирання живота та болю у попереку, багато людей віддають перевагу тренуванням м'язів пресу та попереку. Проте, фітнес-тренер наголошує сконцентруватися на положенні тазу, щоб уникнути подібних проблем.

Зазвичай таз, що відведений назад, перевантажує м'язи попереку та призводить до випирання живота. Однак правильне положення тазу, підкручене під ребра, дозволяє розподілити навантаження більш збалансовано, стабілізувати поперек та зняти навантаження зі спини.

Як позбутися
Для досягнення правильного положення тазу фахівець рекомендує виконувати таку вправу.

Ставши спиною до стіни, з'єднайте лопатки, притисніться потилицею та підкрутіть таз. Таким чином поперек стабілізується, мʼязи пресу напружуються і це знімає навантаження з вашої спини.

Хоча цей процес вимагає постійного контролю правильного положення тазу, з часом це стане автоматичним.

Загалом, правильне положення тазу дозволяє насолоджуватися тренуваннями та зберігає здоров'я хребта і є ключем до позбавлення від живота, що випирає, та поперечного болю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Чому дитина почала часто кліпати очима?
  
• Заливний пиріг на мінеральній воді з варенням
  
• Куряче філе, запечене з броколі у вершковому соусі
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ви прокидаєтеся серед ночі і не можете заснути?

Здоров'я | 09:30, 15.05.2024

Чи бувало у вас, що кілька ночей поспіль ви прокидаєтеся приблизно у той же самий час і довго дивитеся в стелю, бо не можете заснути? Чому таке відбувається з вами?

Вчені розповіли, чому насправді протилежності не притягуються

Сімейні справи | 08:30, 15.05.2024

Раніше прийнято було говорити, що протилежності притягуються, але на ділі це не так. І науковці мають своє пояснення.

Що молодим дівчатам потрібно знати про стосунки з дорослими чоловіками і що таке вік згоди?

Психологія | 06:20, 15.05.2024

Виховуючи доньку, батьки мають розповісти їй усі деталі дорослого життя, не соромлячись говорити про секс і стосунки з хлопцями/чоловіками, які старші за них.

Чому сучасні пари все рідше офіційно оформляють свої стосунки?

Сімейні справи | 01:20, 15.05.2024

У часи, коли наші дідусі і бабусі були молодими, вони одружувалися, а тоді починали жити разом. Тобто, їхні стосунки обов'язково мали бути офіційно оформлені. А сучасні пари все частіше обирають спільний побут без офіційної частини.

Як партнерські пологи впливають на маму, тата і їхні стосунки?

Пологи | 00:30, 15.05.2024

Багато пар бояться партнерських пологів, оскільки вважають, що вони можуть негативно відбитися на їхніх стосунках, або ж нанести травму чоловікові і "відбити" його сексуальне бажання. Чи так це насправді?

Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

Чому жінці складно приймати компліменти від інших?

Мама | 10:30, 14.05.2024

Бувало у вас, що знайомі чи друзі, або колеги роблять вам компліменти, говорять приємні слова про вашу зовнішність чи таланти, а ви не знаєте, як реагувати, або ж взагалі вважаєте ці слова брехнею? Чому так відбувається? Чому люди не вміють правильно

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: