7 маленьких кроків до схуднення

Встановіть невеликі, реалістичні цілі, щоб поступово рухатися до своєї мети, роблячи маленькі кроки щодня.

Збільшіть споживання води: пийте склянку води перед кожним прийомом їжі та протягом дня.

Додайте порцію фруктів та/або овочів до кожного прийому їжі. Це збільшить споживання харчових волокон та покращить насичення.

Зменшуйте поступово кількість перекушування за день.

Замініть корисні закуски на здорові альтернативи. Наприклад, замість чіпсів вибирайте горіхи чи фруктові часточки.

Знайдіть інформацію, як правильно стрункішати: ефективно і без шкоди для здоров'я. Цей пункт найпростіший, тому що ви вже там, де треба!

Збільшіть фізичну активність за рахунок простих щоденних дій: підніміться сходами, а не ліфтом. Вийдіть за 1-2 зупинки до будинку і пройдіть пішки.

Прогуляйтеся до потрібного місця, не беріть машину. Зробіть розминку прямо у ліжку,присідання декілька в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як боротися з безсонням і тривожністю на тлі стресу?

Здоров'я | 06:20, 17.06.2025

Стрес вважається однією з основних причин порушення сну та виникнення тривожності. Коли організм відчуває постійну напругу, рівень кортизолу (гормону стресу) збільшується, що заважає розслабленню та ускладнює засипання. Людина може зіштовхуватися з ч

Як не втомлюватися від щоденної рутини з дитиною?

Мама | 01:30, 17.06.2025

Виховання дітей – непросте завдання, яке потребує величезного терпіння, уміння планувати свій час, бути гнучким та творчим. З маленькими дітьми і так не просто, а ще й щоденні рутинні справи забирають усі сили.

Чому для дівчат важлива батьківська підтримка?

Сімейні справи | 00:30, 17.06.2025

Дослідження Американської психологічної асоціації довели, що дівчата, які мали гарного люблячого батька, у дорослому житті були менш схильні до тривожності та депресії. Батько здатен позитивно вплинути на формування самооцінки дівчинки, якщо хвалить

Якщо дитина піддається негативному впливу: що робити батькам?

Сімейні справи | 07:40, 16.06.2025

Школа, гуртки, друзі у дворі та у соцмережах. Соціалізація – це класно, але інколи батьки починають помічати негативні прояви поведінки, коли дитина стає замкнутою, агресивною або захоплюється сумнівними речами.

Сором за поведінку дитини: як бути батькам?

Сімейні справи | 11:20, 15.06.2025

Якщо ваш малюк імпульсивний, часто впадає в істерики або поводиться нешанобливо, ви, напевно, відчуваєте сильне збентеження й сором перед іншими батьками. Пропонуємо кілька рекомендацій, які допоможуть вам угамувати негативні відчуття й розвинути від

Як пережити зраду і зберегти сім'ю?

Сімейні справи | 08:30, 15.06.2025

Психологи діляться корисними порадами, що допомагають врятуватися від болю після зради та правильно прийняти чоловіка в сім’ю, якщо ви вирішили його зберегти. Коли зрада розкрилася, насамперед викликайте чоловіка на розмову. Більшість чоловіків до ро

Чому сниться вагітність?

Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам