Як втомленій мамі бути щасливою?

Втомлену жінку, маму «не в ресурсі» легко впізнати. Часто вона роздратована, з пониклим поглядом. Діти можуть описати її як ту, що «постійно кричить», «у неї часто болить голова». Дитина може відчувати почуття провини, думаючи, що всі біди через неї ... Парадокс - бажаючи піклуватися про дітей, особливо про беззахисних малят, покладаючи себе на вівтар, жінка тільки погіршує становище. Відмовляючись від турботи про себе, мамам і дружинам складно буде створювати затишну атмосферу. Чи звертали ви увагу на інструктаж перед польотом в літаку? У разі аварійної подачі кисню першим надіти кисневу маску повинен хтось з батьків або дорослий, а потім їм потрібно одягнути маску на дитину. Це допомагає батькові чи матері не втратити свідомість і згодом захистити дитину. Такий же принцип в сім'ї. Коли мама емоційно наповнює себе, вона щаслива, спокійна і сповнена енергії, їй буде легше піклуватися про дитину. Розглянемо, як втомлена мама може відчути себе щасливою?

1. Запланувати час для себе
Психологи пропонують хоча б раз на тиждень виділяти день для себе. Це може бути прогулянка з подругами, заняття улюбленою справою, спа, масаж, можете продовжити цей список самі. Визначте і заявіть про свої потреби.

2. Намагатися зберігати оптимістичний настрій
Дуже важливо намагатися дивитися на навколишній світ позитивно. За статистикою, оптимісти впевненіші в собі, успішніші в навчанні, роботі, заняттях спортом і в різній діяльності. Такий настрій можна передавати й дитині. Наприклад, ввечері, перед сном, можна грати в гру з дитиною, під час якої кожен буде розповідати кілька хороших подій, що сталися за день. Це класна звичка, не тільки для дітей, а й для дорослих.

3. Дозволити собі бути різною
Смійтеся, веселіться або хмуртесь і сумуйте. Вираз емоцій - це нормально, адже блокування почуттів може привести до ускладнень. І добре пояснювати дитині свої почуття, наприклад: «Я хочу трохи побути одна, бо дуже втомилася і погано себе почуваю». І промовляти разом переживання дитини: «Ти злишся, тому що ми не купили тобі шоколадку?». Так батьки навчать малюка правильно розпізнавати його власні та чужі почуття, і він буде дбайливіше ставитися до переживань інших людей.

4.Весело проводити час разом
Батьки з дітьми можуть якісно і цікаво проводити час. Разом отримувати нові враження, ходити всією сім'єю у кіно, музей або парк. Готувати разом їжу, читати казки та вчити вірші. Діти наділені унікальним даром бачити багато чого "по-іншому". Разом з дітьми батьки можуть по-новому поглянути на дощ, сніг, помічати різноманітне і прекрасне, що є в нашому світі. Це велике щастя - переживати разом зі своїми близькими яскраві враження і моменти! Таке виховання збагачує і не виснажує!

5. Не боятися звертатися по допомогу
Поговоріть з близькими про те, що ваша «батарейка» сіла. Попросіть дати вам час відпочинку або вечір, або день, якийсь час тільки для вас. Якщо ваш чоловік або рідні не можуть доглянути за дітьми, можна попросити тимчасової допомоги друзів; найняти помічницю по дому. Не прагніть в період завантаженості бути ідеальною господинею, дружиною чи матір'ю. Наприклад, замість приготування трьох страв виберіть щось просте або замовте готову їжу. Всі періодично втомлюються і потребують підтримки, це не соромно трохи себе розвантажити та визнати, що ви - не «супервумен».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Зумери здобули перемогу в черговому протистоянні з мілініалами

Психологія | 07:30, 27.05.2026

Виявляється, вони проживуть довше за старше покоління, тому що уникають стресових ситуацій і не працюють 24/7.

Чим раніше людина втрачає цноту, тим менше вона живе - дослідження

Секс | 01:20, 27.05.2026

Такого висновку дійшли дослідники після аналізу ДНК кількох тисяч людей.

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам

Сімейні справи | 00:30, 27.05.2026

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

Найпопулярніше хобі жінок - пити каву і нічого не робити

Мама | 06:30, 26.05.2026

Деякі психологи вважають, що проста звичка - спокійно посидіти з чашкою кави і нічого не робити - може бути важливою частиною відновлення психіки.

Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

Психологія | 01:20, 26.05.2026

Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.

Люди, які легко дратуються через дрібниці, люблять свого партнера сильніше

Психологія | 00:30, 26.05.2026

Дані, опубліковані в Journal of Personality and Social Psychology, показують: подібні реакції часто пов’язані з тривожний тип прив’язаності, а не з «поганим характером».

Бездротові навушники випромінюють у 150 разів більше радіації, ніж дротові

Здоров'я | 08:30, 25.05.2026

Бездротові навушники дійсно використовують технологію Bluetooth, тому під час роботи випромінюють низькорівневі радіочастотні (RF) хвилі. У дротових навушниках сигнал передається кабелем, тож такого випромінювання немає.