Интересные факты о похудении

Стремясь похудеть, некоторые люди делают все для того, чтобы масса тела снижалась максимально быстро. Но исследователи, занимающиеся данной проблемой, единогласно утверждают, что это ошибочный путь, поскольку достичь такого результата очень сложно. Вместе с тем, чтобы почувствовать себя бодрее, достаточно избавиться всего от 5% веса. Именно поэтому ученые рекомендуют худеющим ставить реальную цель, а достигнув ее, принимать новое решение.

Питание, способствующее похудению

Причина ожирения кроется в положительном энергетическом балансе организма. Иными словами организм получает больше энергии, чем тратит. Хорошо, что сегодня есть уже много методов, обеспечивающих быстрое похудение. Важно создать организму условия, в которых он будет тратить больше, чем потреблять. Для этого необходимо придерживаться диеты и получать определенную физическую нагрузку. Поскольку наибольшее количество калорий содержится в жирах и алкоголе, важно исключить продукты, содержащие именно эти вещества. Питание, направленное на похудение, должно носить рациональный характер. То есть необходимо, чтобы суточный рацион жиров, белков и углеводов отвечал установленным нормам. Употребление клетчатки следует повысить, а вот высококалорийных продуктов постараться избегать.

Диета для похудения сводит к минимуму употребление холестерина и животных жиров. Калорийность суточного рациона можно снизить на 20%, но организм должен употреблять не менее 1200 килокалорий. Питаться необходимо регулярно, грамотно распределяя калорийность продуктов.

Исследования ученых

Врачи утверждают, что для нормализации массы тела людям со средней степенью ожирения в среднем необходимо избавиться от 25-30 кг. Что же касается последней степени ожирения, то в этом случае избавиться от лишних килограммов естественным путем очень сложно, и обычно приходится прибегать к бариатрической операции.

Ученые из университета Вашингтона уверены, что людям, желающим похудеть, независимо от их веса, важно ставить перед собой достижимые задачи. Ученые занимались исследованием группы американцев, которые страдали средней степенью ожирения, но не болели сахарным диабетом. Каждый участник исследования должен был уменьшить свой вес на 10-15% от существующего. В результате из 20 больных выполнить данное требование удалось лишь 9. А вот снизить свой вес на 5% смогли 19 участников. Но даже при таких незначительных результатах, ученым удалось отметить, что чувствительность клеток организма к инсулину существенно повысилась.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зробити свято для дітей, які не вірять в диво?
  
• 10 геніальних цитат про здоров'я і виховання дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Панда стала мамою двійнят після 10 років невдач

Новини | 11:20, 17.08.2024

19-річна гігантська панда на ім'я Ін Ін з гонконгського зоопарку народила двійнят, ставши найстаршою мамою серед своїх родичів. Виявляється, вона не могла завагітніти та виносити дитинчат більше 10 років. У перерахунку на людські роки вік тварини від

Україна має рекорд. Найстаріший гіпопотам

Новини | 23:00, 16.08.2024

Бегемотиха дожила до дуже поважного віку.

Україна має рекорд. Найстаріший в Україні собака

Новини | 23:00, 15.08.2024

За людськими мірками це дуже багато.

Україна має рекорд. Максимальна висота несмертельного падіння кішки

Новини | 23:00, 14.08.2024

Як взагалі після такого вижити?

Україна має рекорд. Найдовший хвіст кота

Новини | 23:00, 13.08.2024

У найбільшому шоці від вимірювання був кіт.

Україна має рекорд. Найстаріший кіт в Україні

Новини | 23:00, 10.08.2024

Цей котик дожив до справді поважного віку.

Україна має рекорд. Найстаріший баран в Україні

Новини | 23:00, 09.08.2024

Цей баранчик просто молодець!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: