3 найкращі дієти після пологів

Більшість жінок набирають зайві та ненависні потім кілограми якраз в післяпологовий період. Адже, в першу чергу молода мама думає про свого малюка і може "махнути рукою" на себе. Якщо ви відчуваєте, що позбутись кількох кілограм все ж таки треба, спішимо поділитись з вами кількома дієтами, що дають непоганий результат.

Позитив в цих дієтах полягає в тому, що ними можна користуватись, навіть, в період годування грудьми. Вони не зашкодять ні мамі, ні дитині.

1. Метод виключення
Така дієта підходить жінкам, які не бажають особливо заморочуватись та стежити за відповідними годинами та стравами, які треба з’їсти в конкретний час.

Метод виключення полягає в тому, щоб уникати продуктів, які найбільше сприяють появі зайвих кілограмів. Крім того, такі продукти не проносять ще й ніякої користі для організму.

Продукти, що не входять в заборонений список можна спокійно вживати, проте в розумних порціях.

При такій дієті НЕ можна вживати:
- Фаст-фуд
- Солодкі газовані напої
- Кондитерські вироби
- Борошняні вироби
- Жири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, що знижують апетит

2. Прискорення метаболізму
Ще одна дієта, яка дозволяє їсти практично все. Головна умова полягає лише в тому, щоб вживати продукти, які прискорять обмін речовин в організмі в правильному порядку.

Для цього, у свій раціон слід включити наступні продукти:

Білки
Щоб пришвидшити метаболізм на 15% варто вживати м’ясо на початку прийому їжі. Невеличкий шматок м’яса піде лише на користь вашій фігурі.

Гостра їжа
Гостра їжа змушує серце працювати швидше і як наслідок відбувається активне потовиділення, в результаті - метаболізм працює в 2-3 рази швидше.

Риб'ячий жир
Цей продукт впливає на швидкість обміну речовин в організмі. Риб'ячий жир містить кислоти, які впливають на рівень лептину (гормон, що відповідає за швидкість обміну речовин в організмі). Є думка, що тільки лише при вживанні риб'ячого жиру, за 2 місяці можна скинути 1 кг ваги.

Цитрусові
Щодня вживати цитрусові продукти. Можна їсти їх у вигляді фруктів, чи готувати собі свіжовичавлені соки. Дозволяє скинути понад 2 кілограми за місяць.

Зелений чай
Крім того, що він сприятливо впливає на серце, тиск, нирки, так ще зелений чай прискорює метаболізм в організмі.

3. Їжа до 18.00
Один з найвідоміших способів скинути зайву вагу – це не їсти після шостої години вечора. При такому режимі харчуванні немає обмежень ні на які продукти. Головне, щоб останній прийом їжі був до 18:00.

Єдиний мінус цієї дієти – результат буде помітний не так швидко, як хотілось би.

Після шостої години вечора травна система організму заспокоюється, в результаті чого організм не засвоює їжу і як наслідок набирає калорії, які потім переходять в непотрібні кілограми. Саме тому, відмова від вечірньої їжі корисна для вашої фігури.

Якщо вже геть тяжко, можете після вечірньої прогулянки з дитиною випити трохи нежирного кефіру, чи йогурту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому фінансові конфлікти загострюються після народження малюка?

Післяпологовий період | 07:30, 18.06.2026

Зміна фінансового статусу родини після появи дитини — один із найпотужніших тригерів для сварок, який здатний похитнути навіть найміцніший шлюб.

Післяпологова депресія та шлюб: як чоловікові підтримати дружину в найважчий період?

Тато | 06:30, 18.06.2026

Післяпологова депресія — це не примха чи лінощі, а серйозний медичний стан, який вимагає максимальної чуйності від партнера.

Як запобігти емоційному віддаленню чоловіка після появи малюка?

Післяпологовий період | 01:20, 18.06.2026

Коли в домі з'являється немовля, чоловіки часто опиняються в тіні материнської турботи, що призводить до прихованих образ та віддалення.

Чому перший рік батьківства стає найбільшою кризою для шлюбу?

Сімейні справи | 00:30, 18.06.2026

Народження малюка — це не лише радість, а й радикальна перебудова всього життя пари, яка часто провокує глибоку кризу у стосунках.

Секс після пологів: як подолати психологічні бар'єри?

Післяпологовий період | 08:30, 17.06.2026

Інтимне життя після народження малюка часто стає на паузу через фізичне виснаження жінки, гормональну перебудову та зміну сприйняття власного тіла.

Чому батькам життєво необхідно залишати дитину на кілька годин?

Сімейні справи | 07:30, 17.06.2026

Багато молодих мам відчувають гостре почуття провини, коли залишають малюка на бабусю чи няню, щоб сходити з чоловіком у кіно або кафе.

Гормональні зміни після пологів

Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д