Екс-очільниця МОЗ України Уляна Супрун розповіла у своєму Facebook, як уникнути болю у спині і полегшити його, коли ви годуєте маля грудьми.
1. Влаштовуйтеся зручніше, але не засиджуйтеся на одному місці
Грудне вигодовування дуже важливе. Але на початку материнства може бути доволі дискомфортним заняттям для мам. Деколи годинами доводиться годувати дитину, через що жінки застигають в одній позі та перевантажують й без того постраждалу спину. Що можна зробити:
2. Спробуйте змінювати позицію якомога частіше. Якщо ви зазвичай сидите на дивані — спробуйте лягти на бік. Практикуйте годування у слінгу стоячи - це допоможе відпочити вашим м’язам від постійного сидіння.
3. Для грудного вигодування оберіть зручне, але тверде крісло з вертикальною спинкою, яка підтримуватиме вашу спину прямою. Під спину можна підкласти подушку для зручності.
4. Прикладайте дитину до грудей, а не нахиляйтеся до неї — для цього підкладіть подушку під дитину. Можна взяти звичайну, а можна придбати спеціальну подушку для годування. Все для того, щоб не перевантажувати ваш хребет нахилами уперед.
5. Підніміть ноги трохи вгору, наприклад, покладіть їх на маленький стілець для зручності. Робіть все можливе, щоби ви почувалися комфортно і розслаблено.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: грудне вигодовування
Цікаво також:
Новини по темі
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Чи можна робити епіляцію жінкам, які годують грудьми?
Післяпологовий період | 14:50, 13.04.2024
У післяпологовий період на випадання волосся впливають три ключові причини
Післяпологовий період | 14:50, 01.04.2024
Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?
Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024
До чого повинен бути готовий молодий тато?
Тато | 14:50, 03.03.2024
Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження
Тато | 14:50, 28.02.2024
У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини
Немовля | 00:30, 28.02.2024