Коли можна починати займатись спортом після пологів?

Ні для кого не секрет, що фігура кожної жінки під час вагітності змінюється. Форми стають округлішими, з'являється зайва вага, набряки та навіть целюліт. Відповідно, багато хто задається питанням про те, через скільки після пологів можна тренуватися. Адже саме фізкультура допоможе у боротьбі із зайвими кілограмами. До того ж спорт – це здоров'я. Він допоможе вам відчути себе краще, поверне сили, дасть заряд бадьорості та енергії. Нумо розбиратися, коли саме дозволено спорт після пологів.

Коли починати тренуватися після пологів? Відразу треба зазначити, що до спорту ви не зможете приступити вже через тиждень після народження малюка. Організму потрібен час на відновлення. Важливо пам'ятати, що кожне тіло є унікальним і час відновлення може бути різним для кожної жінки. Проте, загалом, багато лікарів рекомендують розпочинати заняття спортом через 6-8 тижнів після пологів, якщо пологи були нормальними й без ускладнень. Після кесаревого розтину краще почекати щонайменше 3 місяці. При цьому важливо проконсультуватися з лікарем, щоб отримати професійну рекомендацію та оцінити свій стан.

Поступове повернення до фізичної активності після пологів допоможе жінці не лише відновити форму, а й покращити свій психоемоційний стан. Регулярні заняття спортом можуть допомогти зміцнити м'язи, покращити поставу, підвищити енергію та покращити настрій.

Однак важливо пам'ятати, що не варто відразу ж повертатися до інтенсивних тренувань. Починати варто з легких вправ на розтяжку та зміцнення м'язів тіла. Допоможуть також заняття йогою або пілатесом, які сприяють відновленню м'язів та зв'язок після вагітності.

Якщо жінка відчуває сильний біль або дискомфорт під час тренувань, необхідно негайно зупинитися та проконсультуватися з лікарем. Важливо слухати своє тіло та не поспішати з поверненням до фізичних навантажень.

Таким чином, починати заняття спортом після пологів можна приблизно через 6-8 тижнів при природних пологах і через 12 тижнів після кесаревого розтину, але кожна жінка повинна підходити до цього індивідуально, враховуючи свій стан та рекомендації лікаря. Важливо стежити за своїм здоров'ям і не квапити процес відновлення після вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Педіатр пояснив, чому діти сміються уві сні
  
• Помилки, які роблять батьки під час виховання дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Коли можна починати займатись спортом після пологів?

Післяпологовий період | 09:30, 15.04.2025

Ні для кого не секрет, що фігура кожної жінки під час вагітності змінюється. Форми стають округлішими, з'являється зайва вага, набряки та навіть целюліт. Відповідно, багато хто задається питанням про те, через скільки після пологів можна тренуватися.

Тріщини на сосках під час грудного вигодовування: що робити?

Післяпологовий період | 08:30, 15.04.2025

Здебільшого тріщини на сосках з'являються в мам, які годують груддю, хоча в рідкісних випадках через певні обставини можуть з'явитися і в жінок, які не годують груддю, і навіть чоловіків. Найчастіше це відбувається через неправильне прикладання до гр

Нетримання сечі після пологів: поради молодій мамі

Післяпологовий період | 00:30, 15.04.2025

Багато жінок стикаються з такою проблемою, як нетримання сечі після пологів. Більшість жінок лякають такі мимовільні виділення з сечового міхура. Але, на жаль, ця патологія зустрічається часто. У всіх із різних причин. Чи нормально незначне підтіканн

Гормональна контрацепція вдвічі збільшила ризик депресії у породіль

Післяпологовий період | 00:30, 14.04.2025

Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чим раніше починали приймання препаратів для контрацепції, то вищим був ризик депресії. Науковці припу

Дослідження показало, що кожна 10 жінка невдоволена тілом після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 13.04.2025

Німецькі вчені заявили, що приблизно кожна десята жінка відчуває незадоволеність своїм тілом після пологів, причому до цього більше схильні жінки, у яких до вагітності був високий індекс маси тіла.

Змішане вигодовування: про що треба знати мамі?

Післяпологовий період | 11:20, 19.03.2025

Організм жінки виробляє молоко, повністю адаптоване до потреб дитини. Тому при налагодженій лактації новонароджений отримує всі необхідні поживні речовини та цілий набір захисних факторів. До них відносяться, наприклад, ферменти для травлення та засв

Який інтервал між пологами є найбільш прийнятним?

Пологи | 07:40, 18.03.2025

Вважається, що організм жінки відновлюється після пологів через 1,5-2 роки, але все дуже індивідуально: іноді відновлення йде повільніше, іноді швидше. Перші три-шість місяців – найактивніший етап перебудови.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: