Дієта для тих, хто хоче зачати дитину

Якщо у ваші найближчі плани входить материнство, рекомендуємо вам з усією відповідальністю підійти до перегляду своїх харчових звичок і звернути увагу на наші поради.

Яким чином зміна гастрономічних звичок може позитивно позначитися на майбутньому материнстві?

По-перше, не забувайте, що їжа є паливом для нашого організму і підтримує нормальне функціонування всіх його систем і органів. Якщо вживати в їжу порожні калорії начебто фаст-фуду, солодощів, копченостей і подібних шкідливих продуктів, то ви значно сповільнюєте процеси створення нових клітин, а організм починає працювати на знос.

По-друге, збалансоване харчування запобігає виникненню збоїв в організмі, які негативно позначаються на процесі зачаття. Зокрема, нормалізується процес овуляції.

По-третє, вибираючи здорове харчування, ви допомагаєте організму швидше перебудуватися під його нові завдання і потреби, з якими він стикається при виношуванні дитини.

По-четверте, вже з перших днів зародження нового життя, навіть якщо ви ще про це не здогадуєтеся, починається закладка органів малюка. Виходить, що дієта для зачаття – важливий захід, який працює на благо і вашого здоров’я, і малюка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: У якому віці краще запланувати першу вагітність

Розглянемо основні види продуктів по пріоритетності їх вживання.

• Свіжі фрукти та овочі
Бажано, щоб плоди були настільки свіжими, наскільки це можливо, і були куплені не в супермаркеті, а зібрані з грядки. Так ви убезпечите себе від потрапляння в організм пестицидів і нітратів, якими багаті овочі та фрукти заморського походження.

• Злакові продукти
Віддайте перевагу хлібу з борошна грубого помелу, макаронних виробів, всіляких круп. А ось вживання здоби, білого хліба краще звести до мінімуму: зайві калорії і баластні речовини, які знаходяться в них, вам зараз зовсім ні до чого.

• Риба
Вибирайте морські сорти риби, бажано мешкає на глибині, наприклад, тріску, лосося.Любителькам морепродуктів стоїть на час забути про свою пристрасть, тому що вони мають властивість накопичувати в собі велику кількість важких металів.

• М’ясо
Пісне червоне м’ясо великої рогатої худоби і м’ясо птиці – те, чому варто віддати перевагу. Майте на увазі, що продукція з магазину часто має у своєму складі штучні гормони й антибіотики. Ідеальний варіант – якщо ви будете купувати м’ясо з перевірених джерел: через знайомих, з ферм, і вживати його пару раз на тиждень.

• Бобові
Служать природним джерелом білка і нормалізують цукор в крові, надлишок якого часто заважає зачаттю. Єдине «але»: внесіть до «чорного списку» сою і продукти на її основі. Вони підвищують кількість жіночого гормону естрогену, який негативно позначається на зародженні нового життя і може створити проблеми в ході вагітності.

• Жирні молочні продукти
На відміну від своїх знежирених «побратимів» сприяють нормальному процесу овуляції, що веде до довгоочікуваного зачаття. Також вони допоможуть надати фігурі жіночні округлості, що зараз вам тільки на руку. Низькокалорійна молочна продукція, навпаки, зменшує ймовірність настання вагітності.

Також для зачаття корисні такі продукти, як мед, горіхи, сухофрукти, насіння, печінка, яйця, оливки і рослинні масла.

Зрозуміло, жодна дієта неможлива без деяких обмежень. У нашому випадку слід виключити:

1) Жирні і смажені продукти
2) Тваринні жири
3) Кондитерські вироби
4) Консерви та напівфабрикати
5) Продукти швидкого приготування (супи в пакетиках, каші, пюре і т. д.)
6) Кофеїн
7) Алкоголь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Ось чому більшість чоловіків хочуть сина

Тато | 14:50, 29.10.2024

Часто доводиться чути, що більшість чоловіків з нетерпінням чекають саме на сина. Цей факт підтверджують дослідження психологів. То чому ж все-таки чоловіки так чекають на народження хлопчика?

У якому віці найкраще народжувати дитину?

Плануємо дитину | 01:30, 27.10.2024

Народження дитини - важлива подія, яка змінює життя кожної сім'ї. Одні жінки вирішують стати мамами в ранньому віці, інші вважають за краще дочекатися стабільності та зрілості. А коли ж найкраще планувати першу вагітність і як поєднати біологічні мож

Дослідження: Якщо хочеш зачати хлопчика – снідай

Плануємо дитину | 08:30, 19.10.2024

Якщо ви з чоловіком мрієте про сина, тоді тобі потрібно прислухатися до американських вчених, які переконані, що сніданки збільшують шанс народити хлопця. Дослідники з Північно-Західного університету США заявили, що якщо щодня пропускати сніданки, то

Чому важливо почати пити фолієву кислоту за місяць до зачаття?

Плануємо дитину | 01:20, 11.10.2024

Експерти профілактичної медицини в США USPSTF опублікували статтю, щоб залучити жінок дітородного віку приймати вітамін B9 перед плануванням вагітності. Дефекти нервової трубки – найчастіша вроджена вада плода. Щороку від цього страждають близько 300

Про що потрібно запитати свою маму перед тим, як вагітніти?

Плануємо дитину | 11:20, 07.10.2024

Якщо у моєї мами були важкі пологи, чи це означає, що в мене теж можуть виникнути проблеми? Таке питання часто ставлять лікарям жінки, які очікують появи первістка. На жаль, дати на нього однозначну відповідь неможливо. Точніше було б сказати, що у с

Краще одна дитина чи дві?

Плануємо дитину | 07:40, 05.10.2024

У вас вже є син чи донька, і ви все частіше замислюєтеся про другу дитину, а може і маля вже просить “братика або сестричку”, або ви тільки плануєте своє майбутнє життя і вже зараз замислюєтеся над тим, скільки ж дітей повинно бути в сім’ї?

Лікарі пояснили, коли краще народжувати другу дитину

Плануємо дитину | 11:20, 01.10.2024

Виявляється, якщо жінка повторно вагітніє раніше, ніж через 18 місяців після народження попередньої дитини, то ризик розвитку у новонародженого малюка аутизму підвищується на 50%. Втім, надто великі інтервали — понад чотири роки — також шкідливі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: