Прості вправи проти короткозорості

Короткозорість і інші дефекти зору сьогодні сильно псують професійне, а іноді і особисте життя багатьом людям. Але з очними проблемами можна справитися і без операційного втручання.

Щоб не провокувати появу короткозорості, потрібно твердо засвоїти декілька корисних порад. Перш за все, не можна жмуритися - це шкідливо, оскільки око виявляється стислим і м'язами і повіками, внаслідок чого ще більше подовжується. А подовження ока - це і є короткозорість.

При читанні не можна користуватися одним тільки цілеспрямованим світлом, без загального верхнього, оскільки книга проектується на очне дно в зменшеному вигляді, і коли в темряві освітлена тільки вона, проекція книги на сітківку є однією яскравою маленькою плямою. З цієї ж причини не можна дивитися телевізор в темряві. Чим обширніше зона світла, тим більше зменшується діаметр зіниці і оку легшає працювати.

Бажано не читати в транспорті. Але якщо ви без цього не можете обійтися, то уникайте головного ворога ваших очей - вібрації. Для цього не потрібно спиною і ліктями торкатися спинки сидіння, а м`язи спини слід гранично розслабити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які покращують зір

Виконуючи щодня вказані нижче вправи, ви запобіжите погіршенню свого зору і навіть зможете його поліпшити.

Вправа № 1.
Відвернувшись від монітора, закрийте очі і швидко 10 разів примружтеся, не розмикаючи повіки. Потім 10 разів інтенсивно моргніть, прагнучи відкривати і закривати очі з максимально можливою частотою і амплітудою. І, нарешті, вже з розплющеними очима 10 разів підніміть, як при сильному здивуванні, і нахмурте брови.

Вправа № 2.
З силою розітріть долоні, щоб в подушечках пальців з`явилося відчуття тепла. Кінчиками пальців невеликими круговими рухами помасажуйте скроні біля краю очних ямок. Причому пальці правої руки повинні рухатися за годинниковою стрілкою, а пальці лівою - проти. Прикриті віка повинні залишатися розслабленими. Цей комплекс впливає на м`язи і судини, "обслуговуючі" очі.

Вправа № 3.
Оберніться до вікна. Тримайте спину і шию прямо, розслабтеся і зафіксуйте погляд на найвіддаленішій точці в межах видимості. Вдихніть і плавно переведіть погляд на кінчик носа. Видихніть і знову дивіться на найвіддаленіший об`єкт. Далі, знову-таки на вдиху, плавно направте погляд собі в міжбрів`я. А на видиху - знову на віддалений предмет.

Вправа № 4.
Плавно обертайте очима під розслабленими прикритими повіками. Робіть по п`ять повних оборотів спочатку в один бік, а потім - в іншу. Виконувати протягом 30 секунд.

Вправа № 5.
Закрити повіки. Протягом 30 секунд масажувати їх кінчиками пальців.

Вправа № 6.
Покрутити головою управо, вліво, вгору, вниз. Зробити декілька кругових рухів.

Вправа № 7.
Великими пальцями намацайте точки навколо очей (зверху, знизу, зліва і справа) і масажуйте їх впродовж 8 вдихів - видихів. При видиху трохи натискайте, при вдиху знімайте тиск. Кінчики вільних пальців повинні легко стосуватися лоба. Таким же чином масажуйте наступні пари крапок. Потім великими пальцями захопите передню частину скроні, кісточками зігнутих вказівних пальців здійснюйте кругові рухи навколо очей.

Вправа № 8.
Спокійно подивіться на красиву картину (наприклад, пейзаж). Закрийте очі на 10-20 секунд. У думках перенесіться всередину картини. Уявіть собі пейзажі, раніше приховані рамками зображення, вийдіть за ці рамки і продовжуйте прогулянку. Знайдіть в цій місцевості особливо приємний Вам куточок, затримаєтеся там. Розслабтеся і відчуйте, як добре Ви відпочили.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дитина почала часто кліпати очима?
  
• Недоношені діти: Як отримати безоплатну допомогу від держави?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як магнітні бурі впливають на наш мозок?

Здоров'я | 01:30, 12.05.2024

Голова болить - значить, знову магнітні бурі. Чули таке від старших людей? Сумно, що тепер чутливими до них стає все більше молоді, і навіть діти.

Як вберегти дитину від кашлюка?

Профілактика і лікування | 09:30, 11.05.2024

Кашлюк, або як кажуть в народі, коклюш, - інфекційне захворювання, яке частіше вражає дітей дошкільного віку і учнів початкової (рідше - середньої) школи. Збудником кашлюка є бактерія. Він легко поширюється повітряно-крапельним шляхом при кашлі чи чх

Як допомогти собі чи дитині, якщо дере горло?

Профілактика і лікування | 01:20, 11.05.2024

Ви прокинулась вранці і ні з того, ні з сього відчули неприємне відчуття в горлі, наче хтось шкребе по ньому гострим предметом. Або ж дитина прокинулась з такими симптомами, що робити? Звідки береться цей симптом?

Продукт, який знижує ризик раку грудей

Здоров'я | 01:30, 10.05.2024

Рак грудей - діагноз, який за останнє десятиріччя ставили десяткам тисяч жінок по цілому світу. І хоча лікарі настійливо рекомендують щороку проходити огляд у мамолога, роблять це одиниці. Тож якщо ви прагнете дбати про своє здоров'я, фахівці рекомен

Звідки береться біль у горлі вранці?

Хвороби | 08:30, 09.05.2024

Чи бувало у вас, що ввечері ви лягали спати абсолютно здоровими, а вранці прокинулись з відчуттям болю в горлі, хоча причин для цього зовсім немає?

Як вберегти дитину від кору?

Інфекції | 08:30, 05.05.2024

Вірус кору дуже заразний. Якось доктор Комаровський зазначав, що якщо ви живете у багатоповерхівці і неподалік є ще один будинок, де проживає інфікований дорослий чи дитина, і він відчинить вікно, і у вас воно теж відчинене, то з вітром вірус може пе

Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?

Дитина | 01:30, 05.05.2024

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та пояснивши, що це - нормально. Але як знати, що щось не так і коли потрібно звернутися до лікаря?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: