Звички, які врятують вас від грипу

Звичка мити руки після вулиці
Коли ви виходите на вулицю, то зустрічаєтеся з безліччю можливостей заразитися вірусом грипу, але часто вони залишаються непоміченими. Ручки на дверях під’їзду і поверхні поруч, поручні в транспорті, рукостискання, двері в офіс, клавіатура чужого комп’ютера, і т. д. Ймовірність того, що до вас до цієї поверхні торкалася хвора на грип людина, майже 100%. Тепер вам достатньо почухати носа або очі, поколупатися в зубі або прикрити руками ніс і рот при пчихах — вуаля: вірус на ваших слизових.

Як тільки ви потрапляєте в приміщення, постарайтеся очистити поверхню рук: вимити з милом чи обробити антисептичними вологими серветками. В ідеалі мити руки потрібно кілька разів у день, але навіть миття рук двічі в день по приїзду на роботу і після повернення додому значно знижує шанси захворіти на грип.

Корисна звичка носити хустку
Носова хустка стане у нагоді, коли треба почухати носа або очі, коли ви у дорозі і мити руки ніде. За допомогою носової хустки можна тимчасово прикрити рот і ніс в транспорті, якщо ви без медичної маски, а поруч явно хвора людина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Так виглядає жінка, вагітна п'ятьма малюками (ФОТО)

Звичка снідати
Коли ви відмовляєтеся від сніданку, то позбавляєте себе не тільки необхідного палива, але і повноцінного імунітету. У період епідемії грипу 2016 снідати потрібно кожен день. При надходженні їжі в організм виробляються ендорфіни, кількість імунних клітин на слизових збільшується. Такий простий механізм зміцнює імунітет дихальних шляхів, і ви залишаєтеся під посиленим захистом всю першу половину дня. Для того, щоб перезарядитися, вчасно згадайте про обід.

Звичка домовлятися про зустріч заздалегідь
Це правило хорошого тону зможе послужити вам хорошу службу, щоб не захворіти грипом. У попередній розмові людина може повідомити вам про свій стан, або ви самі почуєте це по голосу. Знаючи про те, що він хворіє, ви зможете по-іншому спланувати справи, або перенести зустріч на кілька днів. Запобігливість при епідемії грипу 2016 корисніше спонтанності.

Звичка пити гарячий чай на роботі
Цей приємний і розслабляючий ритуал допомагає змивати зі слизової носоглотки віруси грипу, підвищує місцеву температуру тканин, що вбиває інфекцію на місці. Пари гарячого напою осідають в носі і також стікають в горло. Посилений кровообіг підвищує активність місцевого імунітету.

Звичка читати в транспорті
Якщо ви захоплені цікавою книгою, то будете намагатися читати її за будь-яких обставин. Замість спілкування в компанії по дорозі додому ви сядете або відійдете в сторону, щоб зануритися в книгу. При цьому ви будете вдихати повітря нижніх шарів, який значно менше насичений бактеріями і вірусами (тепле повітря буде вгорі), не будете обмінюватися мікроорганізмами з співрозмовниками при розмові.

Звичка ходити на роботу пішки
Якщо ви любите вийти заздалегідь, щоб зробити пішу прогулянку по дорозі на роботу, то шансів зустрітися з вірусом грипу у вас буде значно менше. Крім профілактики грипу в таких прогулянках також є користь для підтримки гарної форми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Як лікувати кашель у немовлят?

Немовля | 21:30, 03.11.2025

Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні причини.

Чи справді лайка полегшує біль?

Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.