Як правильно спланувати свій день?

Корисні поради

Людина - істота денна, і тому "жайворонки" ведуть більш гармонійний спосіб життя. Вони прокидаються легше, швидше включаються в роботу, більше встигають зробити, реалізуються повніше як протягом дня, так і протягом життя. Крім того, вони більш життєрадісні.

Який же розпорядок дня можна вважати найбільш гармонійним по відношенню до мозку і тілу?

По-перше, прокидатися бажано зі сходом сонця, так як в цей час (якщо ми не спимо) воно заряджає нас по максимуму. Це найпотужніший заряд, яким в змозі поділитися з нами природа. Енергетичні напої і кава навіть в підмітки не годяться цій могутності... Потім наші мозок і тіло працюють приблизно за таким графіком:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка "заводить" чоловіків

З 6 до 7 ранку - найкраще працює довготривала пам'ять, вся отримана інформація в цей проміжок засвоюється легко. Вивчайте мову або вивчаєте нові терміни? Прибережіть на цей час.

З 8 до 9 включається логічне мислення, це найбільш вдалий час для будь-якої діяльності, пов'язаної із запам'ятовуванням і аналітикою. Шкода, що цей дорогоцінний час часто йде на дорогу до роботи. Але зате в дорозі можна скорегувати план дій на сьогодні та вибудувати логічний послідовність подій і дій - саме час.

З 9 до 10 - оптимальні години для роботи з інформацією і статистикою. Якщо ви зацікавлені в результаті, залиште ранкові чаї, каву і сигарети на пізніше, і займіться справою з самого ранку.

З 11 до 12 інтелектуальні технології знижується, стало бути, можна переключити увагу на щось легше. Чай, кава, перекури - прийшов ваш час. А також для менш зосереджених справ - дзвінків, пошти, переговорів, соцмереж.

З 11 до 14 - дуже вдалий час для обіду. Коли сонце в зеніті, будь-яка їжа, навіть важка, перетравлюється легко. Саме в цей час їжте те, про що мрієте ночами. Пиріжок з м'ясом, тістечко або шоколад переваряться в цей час швидше всього, залишивши мінімальну кількість калорій. А пропускаючи цей час, ви ризикуєте одужувати швидше від того ж об'єму їжі.

З 13 до 18 - ідеальний час для активної праці, як фізичної, так і розумової. Всі за графіком. Навіть якщо у вас є можливість затримуватися або брати роботу з собою, намагайтеся все закінчити до 18:00. Не тягніть і не відкладайте. Праця в більш пізні години змушує мозок працювати на знос. Перші ознаки - труднощі з засинанням.

З 18 до 21 - гуляйте, проводите час з близькими людьми, займайтеся побутовими справами. Це вже не результативний для роботи час. Максимум півгодини-годину - на завершення механічної роботи, без креативу та особливої напруги.

З 21.00 до 23.00 - найбільш повний відпочинок розуму і нервової системи. Якщо на вечір запланований перегляд фільму - вибирайте фільм легкий і веселий. Кошмари і жахи залиште на вихідні або відпустку. Пожалійте свою нервову систему, їй теж потрібно відпочити...

До 23.00 бажано починати готуватися до сну, в цей час нас буде "лікувати" вже місяць. Якщо ви в 12 тільки ставите питанням "А чи не піти мені поспати?", то зберетеся напевно до 1 ночі, пік сонливості може пройти, і спати не буде хотітися ще кілька годин. І вся найпотужніша енергія місяця замість відновлення піде всього лише на те, щоб вам не хотілося спати.

Ясна річ, що складно постійно дотримуватися єдиного графіка. Але якщо зрозуміти основні закономірності, і просто перерозподілити за часом основні види діяльності протягом дня, справлятися з ними буде простіше і легше. А життя стане спокійнішим і гармонійніше...
Не треба доводити зайвим педантизмом режим дня до крайності й абсурду.

Розпорядок дня повинен служити людині, а не навпаки.

"Наша мама" проводить опитування Якщо б у вас був вибір, де б ви хотіли жити? Для нас дуже важлива ваша думка. Заходьте в соцмережу вконтакте та голосуйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• 6 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити, якщо ваша дитина емоційно чутлива?

Дитина | 06:20, 03.02.2025

Кожна дитина – індивідуальна і має свої особливості, а тому батькам важливо бути уважними до неї та розуміти її потреби. Бо якщо одна малеча росте більш стриманою в емоціях та легко справляється з ними, то інша може демонструвати абсолютну протилежну

Як батькам уникнути «ну, купи-купи» і зберегти самовладання?

Сімейні справи | 01:20, 03.02.2025

Маленькі оченята і благання «мам, ну купи!» можуть збити з пантелику навіть найдосвідченішого батька чи матір. Як же навчитися говорити «ні», не травмуючи дитину, зберігаючи спокій і, головне, здоровий баланс і сімейний бюджет?

За що батькам буває дуже соромно?

Сімейні справи | 12:10, 02.02.2025

Батьки завжди стараються дати своїм дітям найкраще, але іноді виникають ситуації, за які вони відчувають сором. Важливо пам’ятати, що кожен з нас є людиною, і помилки – це нормально. Ось речі, за які ми іноді відчуваємо сором. ле це нормально, бо усі

Що батькам не можна говорити своїм молодшим дітям?

Психологія | 11:20, 02.02.2025

Словами батьки можуть як підбадьорити дитину, так і сильно поранити її. На думку психологів, батьківські слова – це своєрідні настанови, які можуть вплинути на доросле життя дитини. Саме тому так важливо іноді «тримати язик за зубами», щоб не поранит

6 фраз, які потрібно сказати дитині, коли вона плаче

Психологія | 10:30, 02.02.2025

Дослідження вчених свідчать про те, що мозок людини запрограмований негайно реагувати на плач дитини. Навіть якщо ми чуємо, як плаче чужа дитина, наше тіло реагує негайно – частішає серцебиття, підштовхуючи нас до негайних дій. Однак важливо пам’ятат

Що таке «синдром відчуження батьків»?

Сімейні справи | 07:40, 02.02.2025

На жаль, іноді гармонійні відносини в сім'ї руйнуються через поведінку одного або обох батьків, які відсторонюються від дитини. Чому так відбувається? І якими наслідками це обернеться для дітей? Розбираємося разом з психологом.

13 істин, які слід розповісти своїм дітям

Психологія | 10:30, 01.02.2025

1. Будьте самими собою. Ви талановиті, красиві і унікальні. Ви можете бути ким завгодно. Знайдіть себе і тримайтесь голосу свого серця.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: