Як правильно спланувати свій день?

Корисні поради

Людина - істота денна, і тому "жайворонки" ведуть більш гармонійний спосіб життя. Вони прокидаються легше, швидше включаються в роботу, більше встигають зробити, реалізуються повніше як протягом дня, так і протягом життя. Крім того, вони більш життєрадісні.

Який же розпорядок дня можна вважати найбільш гармонійним по відношенню до мозку і тілу?

По-перше, прокидатися бажано зі сходом сонця, так як в цей час (якщо ми не спимо) воно заряджає нас по максимуму. Це найпотужніший заряд, яким в змозі поділитися з нами природа. Енергетичні напої і кава навіть в підмітки не годяться цій могутності... Потім наші мозок і тіло працюють приблизно за таким графіком:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа, яка "заводить" чоловіків

З 6 до 7 ранку - найкраще працює довготривала пам'ять, вся отримана інформація в цей проміжок засвоюється легко. Вивчайте мову або вивчаєте нові терміни? Прибережіть на цей час.

З 8 до 9 включається логічне мислення, це найбільш вдалий час для будь-якої діяльності, пов'язаної із запам'ятовуванням і аналітикою. Шкода, що цей дорогоцінний час часто йде на дорогу до роботи. Але зате в дорозі можна скорегувати план дій на сьогодні та вибудувати логічний послідовність подій і дій - саме час.

З 9 до 10 - оптимальні години для роботи з інформацією і статистикою. Якщо ви зацікавлені в результаті, залиште ранкові чаї, каву і сигарети на пізніше, і займіться справою з самого ранку.

З 11 до 12 інтелектуальні технології знижується, стало бути, можна переключити увагу на щось легше. Чай, кава, перекури - прийшов ваш час. А також для менш зосереджених справ - дзвінків, пошти, переговорів, соцмереж.

З 11 до 14 - дуже вдалий час для обіду. Коли сонце в зеніті, будь-яка їжа, навіть важка, перетравлюється легко. Саме в цей час їжте те, про що мрієте ночами. Пиріжок з м'ясом, тістечко або шоколад переваряться в цей час швидше всього, залишивши мінімальну кількість калорій. А пропускаючи цей час, ви ризикуєте одужувати швидше від того ж об'єму їжі.

З 13 до 18 - ідеальний час для активної праці, як фізичної, так і розумової. Всі за графіком. Навіть якщо у вас є можливість затримуватися або брати роботу з собою, намагайтеся все закінчити до 18:00. Не тягніть і не відкладайте. Праця в більш пізні години змушує мозок працювати на знос. Перші ознаки - труднощі з засинанням.

З 18 до 21 - гуляйте, проводите час з близькими людьми, займайтеся побутовими справами. Це вже не результативний для роботи час. Максимум півгодини-годину - на завершення механічної роботи, без креативу та особливої напруги.

З 21.00 до 23.00 - найбільш повний відпочинок розуму і нервової системи. Якщо на вечір запланований перегляд фільму - вибирайте фільм легкий і веселий. Кошмари і жахи залиште на вихідні або відпустку. Пожалійте свою нервову систему, їй теж потрібно відпочити...

До 23.00 бажано починати готуватися до сну, в цей час нас буде "лікувати" вже місяць. Якщо ви в 12 тільки ставите питанням "А чи не піти мені поспати?", то зберетеся напевно до 1 ночі, пік сонливості може пройти, і спати не буде хотітися ще кілька годин. І вся найпотужніша енергія місяця замість відновлення піде всього лише на те, щоб вам не хотілося спати.

Ясна річ, що складно постійно дотримуватися єдиного графіка. Але якщо зрозуміти основні закономірності, і просто перерозподілити за часом основні види діяльності протягом дня, справлятися з ними буде простіше і легше. А життя стане спокійнішим і гармонійніше...
Не треба доводити зайвим педантизмом режим дня до крайності й абсурду.

Розпорядок дня повинен служити людині, а не навпаки.

"Наша мама" проводить опитування Якщо б у вас був вибір, де б ви хотіли жити? Для нас дуже важлива ваша думка. Заходьте в соцмережу вконтакте та голосуйте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не варто порівнювати свою дитину з іншими?

Дитина | 23:30, 06.11.2025

Чи допомагають порівняння ставати краще і навчитися чомусь новому?

Чи є щось, що «дитина винна своїм батькам»?

Психологія | 22:30, 06.11.2025

«Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось своїм батькам?

Як батько впливає на розвиток дитини?

Тато | 21:30, 06.11.2025

Батьки — це перші важливі люди для малюка. Вони мають величезний вплив на формування психіки, розвиток і характер дитини. Водночас не можна сказати, що хтось із них важливіший за іншого. Кожен малюк потребує гармонії, яка з’явиться лише за умови одна

Перехідний вік: як пережити й не збожеволіти

Психологія | 19:30, 06.11.2025

Цей момент настав — колись рожевощокий радісний малюк віддалився від мами й тата, закрився в кімнаті, слухає дивну музику і гуляє з новими друзями. Саме з таких симптомів може починатися перехідний вік, коли дитина стає підлітком. Якщо ви належите до

4 класні фільми для мам

Сімейні фільми | 01:20, 06.11.2025

Бути мамою – це щастя, помножене на тяжку працю. Крива, що постійно впирається то в захват, то у відчай. Нескінченна тривога і невичерпна радість. Величезна відповідальність за харчування, розвиток, лікування. Виснажлива метушня і мільйон справ, що н

Що робити, якщо дитина зводить з розуму: ТОП книг для батьків

Сімейні справи | 19:30, 04.11.2025

Хто сказав, що батьківство — це легко? Пропонуємо не надто покладатися на поради цих людей. Звісно, безмежна любов та задоволення від того, що біля вас сидить найрідніша людина у світі, переважують будь-які складності. Але ж інколи сил просто бракує:

Чому "сови" мають вищий ризик розвитку депресії, ніж "жайворонки"?

Здоров'я | 06:30, 02.11.2025

Люди, які ведуть нічний спосіб життя ("сови"), можуть мати вищий ризик розвитку депресії порівняно з "жайворонками", які прокидаються рано та активні вдень. Про це йдеться у дослідженні, результати якого опублікували у науковому журналі PLOS One.