Виконуючи таку медитацію щодня, ви зможете легко розслаблятися ввечері і відчувати себе спокійно з самого ранку.
1. Для початку виберіть тихе місце, де вам ніхто не буде заважати протягом півгодини.
2. Сядьте зручно, випряміть спину.
3. Виберіть слово або фразу, яка означає для вас щось важливе.
4. Закрийте очі, сфокусуйте свою увагу на цьому слові і повторюйте його про себе протягом двадцяти хвилин. Звичайно, така практика вимагає тренування, тому не турбуйтеся, якщо відразу у вас не вийде, з часом ви цьому навчитеся.
5. Відкрийте очі і спокійно посидіть кілька хвилин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: релакс, відпочинок, розслабитись, розслаблення, тіло
Цікаво також:
Новини по темі
Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?
Дитина | 08:30, 01.05.2024
Якщо одні дітки дуже відкриті і усіма своїми перемогами та хвилюваннями діляться з батьками, то інші вважають за краще приховувати усе негативне. Навіть якщо мова про фізичне насильство в школі. Тому батькам дуже важливо пильно стежити за зміною пове
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.
Як розпізнати брехню підлітка?
Школярі | 09:30, 30.04.2024
Підлітковий період - складний момент у дорослішанні. Важко не лише батькам, а й дитині. Часто підліткам здається, що їх ніхто не розуміє, що батьки проти них. Тож в спробах налагодити контакт важливо все не зіпсувати. Навіть якщо ви помітили, що підл
Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?
Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024
Коли діти в сім'ї люблять один одного і у всьому допомагають - це чудово. Часто такі брати і сестри виростають великою підтримкою один для одного в дорослому житті. Та буває і навпаки.
Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи
Психологія | 06:20, 26.04.2024
Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі США.
І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?
Здоров'я | 09:30, 25.04.2024
Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.
Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження
Секс | 01:20, 25.04.2024
Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.