Головне правило для гарного відпочинку молодої мами, дотримуючись якого вона буде більш бадьорою і відпочила, говорить, що мама повинна лягати спати або полежати в ті моменти, коли заснув її дитина. При цьому вкрай не рекомендується сидіти в цей час за смартфоном або планшетом, ну і тим більше не варто виконувати домашні справи. Правильніше було б побудувати графік так, щоб робити їх в той час, коли малюк не спить.
2. Спільний сон - іноді корисний.
Класти дитину спати з собою іноді корисно і необхідно, як мінімум з тієї причини, що мамі не доведеться вставати до нього, щоб погодувати. Це дозволить більш повноцінно поспати вночі і відчувати себе вранці більш бадьоро.
3. Час відходу до сну.
Мамі, після того, як вона поклала дитину на ніч, не варто дуже багато часу приділяти домашнім справам і, особливо, затягувати їх на після півночі. Для якісного відпочинку бажано відправитися в ліжко не пізніше 22-23.
4. Планування.
Щоб у мами був час для відпочинку, його необхідно обов'язково запланувати, і не замінювати ні в якому разі іншими терміновими справами. Мама теж повинна відпочивати, щоб мати можливість повноцінно піклуватися про сім'ю, бути активною і щасливою, а не змученої і засмикався.
5. Помічники.
Розподіляйте між домочадцями домашні обов'язки. Мама не зобов'язана тягнути на собі абсолютно всі справи. Не соромтеся запрошувати домробітницю, кухаря або няню. Нічого не станеться, якщо раз чи два рази на тиждень до вас прийде жінка і допоможе з побутовими питаннями, поки ви приділите увагу і час собі і дитині.
6. Щоденні ритуали.
Щоб нічний сон був комфортним, провітрюйте спальню не менше 15 хвилин перед сном. Бажано влаштовувати наскрізне провітрювання. Також вечеряти не пізніше ніж за 3 години до сну. Вранці дуже важливо приділити 5-10 хвилин собі: прийняти душ, зачесатися, зробити зарядку і випити склянку води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: поради мамі, сон, відпочинок
Цікаво також:
Новини по темі
5 ознак, що ваші стосунки приречені
Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024
Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом
Секс | 00:30, 24.04.2024
Як швидко забути свого колишнього?
Мама | 10:30, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
Україна має рекорд. Найменший зріст жінки
Сімейні справи | 23:00, 22.04.2024
Україна має рекорд. Найбільший сумарний вік життя подружньої пари
Сімейні справи | 23:00, 21.04.2024