6 порад для вагітної, щоб позбутись болю в спині

Adoption
Date
  • 1550 Переглядів
Ці маленькі хитроші допоможуть забути про біль в спині. Повідомляє сайт Наша мама.

pregnant_3.jpg (145.24 Kb)


Правильне взуття
Дуже важливо вибрати зручне стійке взуття на низькому ходу. Туфлі на каблуках доведеться відкласти до кращих часів, так як навіть низький каблук створює м'язову напругу в спині і попереку.

Бандаж
Бандаж на пізніх термінах - порятунок для матусь, які страждають від болю в спині. Він добре підтримує м'язовий корсет і знімає напругу м'язів черевного преса і поясниці. Естетична сторона питання теж важлива: бандаж допомагає зберегти красу шкіри, запобігаючи появі розтяжок.

Відпочинок ногам
В останньому триместрі важливо не перевантажувати ноги, тривале перебування на ногах створює величезне навантаження на хребет і загрожує багатьма проблемами. Ніжкам потрібен відпочинок - приходячи з прогулянки, надавайте їм високе становище. І частіше просіть чоловіка зробити вашим ніжкам масаж - перевірений розслаблюючий засіб!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спорт під час вагітності: 4 поради

Легка фізична активність
Плавання, йога для вагітних допоможуть вам зберігати бадьорість тіла і духу на протязі всієї вагітності і правильно підібрані вправи допоможуть розслабити м'язи спини і зменшити больові відчуття. Важливо пам'ятати, що вагітним протипоказана важка фізична робота і підняття важких предметів. Намагайтеся не нахилятися, краще сідати навпочіпки, в такому випадку навантаження розподіляється по декількох груп м'язів.

Правильне харчування
Правильне харчування полягає в тому, щоб не набрати зайвих кіло +20, які доведеться носити вашій спині. Не варто їсти за двох, краще зробіть свій раціон корисними салатами, фруктами і овочами, не забуваючи про збалансованість білків, жирів і вуглеводів.

Подушка для вагітних
Ще один чудовий винахід, що допомагає вгамувати біль в спині. Вона прекрасно зніме напругу і позбавить від дискомфорту. Також варто звернути увагу на матрац - він повинен бути ортопедичним і не дуже м'яким. Найоптимальніша поза для сну - на боці.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, біль, спина, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дізнайтеся, з ким вам потрібно побудувати стосунки, якщо ви мрієте про унікальну дитину.

пар знаків зодіаку, у яких народжуються обдаровані діти

Сімейні справи | 08:30, 15.02.2025

Дізнайтеся, з ким вам потрібно побудувати стосунки, якщо ви мрієте про унікальну дитину.

Дослідження психологів показало, що 6-місячний ембріон вже може відчувати емоції матері. І їх ефект не тимчасовий. Емоційне здоров’я вагітної починає

Що насправді відчуває дитина, коли вагітна плаче?

Я вагітна | 07:40, 13.02.2025

Дослідження психологів показало, що 6-місячний ембріон вже може відчувати емоції матері. І їх ефект не тимчасовий. Емоційне здоров’я вагітної починає формувати ставлення плоду до життя.

Хоча біологічні зміни, які зазнають тати, не так добре помітні як у матері, науковці лише починають з’ясовувати, що і чоловіки, і жінки зазнають гормо

Як змінюється чоловік, коли стає батьком?

Плануємо дитину | 06:20, 13.02.2025

Хоча біологічні зміни, які зазнають тати, не так добре помітні як у матері, науковці лише починають з’ясовувати, що і чоловіки, і жінки зазнають гормональних і мозкових змін, коли вони стають батьками. По суті, бути татом – це настільки ж біологічне

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому,

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Припустимо, ви знали, що ненароджені діти теж мочаться в утробі матері? А знаєте, куди дівається їх сеча? Читайте далі.

9 дивних фактів про вагітність, які підірвуть ваш мозок

Вагітність та пологи | 10:30, 08.02.2025

Припустимо, ви знали, що ненароджені діти теж мочаться в утробі матері? А знаєте, куди дівається їх сеча? Читайте далі.

Більшість жінок погодиться, що використанню такого «мудрого» винаходу, як тест для визначення вагітності, завжди передує дуже сильне хвилювання. Цей т

Вагітність є, а тест негативний: чи таке можливо?

Я вагітна | 14:50, 06.02.2025

Більшість жінок погодиться, що використанню такого «мудрого» винаходу, як тест для визначення вагітності, завжди передує дуже сильне хвилювання. Цей тест можна використовувати в домашніх умовах або в дорозі, у будь-який зручний час, усуваючи свої хви

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: