6 порад для вагітної, щоб позбутись болю в спині

Adoption
Date
  • 1935 Переглядів
Ці маленькі хитроші допоможуть забути про біль в спині. Повідомляє сайт Наша мама.

pregnant_3.jpg (145.24 Kb)

Правильне взуття
Дуже важливо вибрати зручне стійке взуття на низькому ходу. Туфлі на каблуках доведеться відкласти до кращих часів, так як навіть низький каблук створює м'язову напругу в спині і попереку.

Бандаж
Бандаж на пізніх термінах - порятунок для матусь, які страждають від болю в спині. Він добре підтримує м'язовий корсет і знімає напругу м'язів черевного преса і поясниці. Естетична сторона питання теж важлива: бандаж допомагає зберегти красу шкіри, запобігаючи появі розтяжок.

Відпочинок ногам
В останньому триместрі важливо не перевантажувати ноги, тривале перебування на ногах створює величезне навантаження на хребет і загрожує багатьма проблемами. Ніжкам потрібен відпочинок - приходячи з прогулянки, надавайте їм високе становище. І частіше просіть чоловіка зробити вашим ніжкам масаж - перевірений розслаблюючий засіб!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спорт під час вагітності: 4 поради

Легка фізична активність
Плавання, йога для вагітних допоможуть вам зберігати бадьорість тіла і духу на протязі всієї вагітності і правильно підібрані вправи допоможуть розслабити м'язи спини і зменшити больові відчуття. Важливо пам'ятати, що вагітним протипоказана важка фізична робота і підняття важких предметів. Намагайтеся не нахилятися, краще сідати навпочіпки, в такому випадку навантаження розподіляється по декількох груп м'язів.

Правильне харчування
Правильне харчування полягає в тому, щоб не набрати зайвих кіло +20, які доведеться носити вашій спині. Не варто їсти за двох, краще зробіть свій раціон корисними салатами, фруктами і овочами, не забуваючи про збалансованість білків, жирів і вуглеводів.

Подушка для вагітних
Ще один чудовий винахід, що допомагає вгамувати біль в спині. Вона прекрасно зніме напругу і позбавить від дискомфорту. Також варто звернути увагу на матрац - він повинен бути ортопедичним і не дуже м'яким. Найоптимальніша поза для сну - на боці.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, біль, спина, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

    Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

    Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

    Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

    Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя зміню

    Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

    Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

    Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

    Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забо

    Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

    Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

    Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту д

    Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

    Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

    Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    У якому віці найкраще народжувати дитину

    Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

    Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жін

    Депресія? Можливо, ви вагітна

    Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

    Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає зміню

    Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

    Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

    Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін

    Коментарі до новини