Які ж неприємності повинні стати спонукальним мотивом до початку схуднення ? це :
• Втома ;
• Набряки ;
• Кисневе голодування плоду;
• Проблеми з травленням ;
• Поява діабету ;
• І багато інших .
Ми позначили тільки деякі проблеми , до яких може призвести ожиріння майбутньої мами. Лікарі кажуть , що якщо важить жінка всього лише на п'ять - десять відсотків більше норми , то хвилюватися їй нема про що. Якщо ж у вас « перевага » більше п'ятнадцяти кілограм , то тут пора приймати кардинальні заходи .
Застосовувати дієти такого плану , як нижчеперелічені , при вагітності категорично заборонено :
• Роздільне харчування ;
• Овочева ;
• Білкова ;
• Безвуглеводна;
• Низькокалорійна ;
• Знежирена ;
• І тому подібне .
Раціон вагітної повинен містити найрізноманітніші продукти харчування , однак про пораду « їсти за двох » варто забути .
Калорійність вашої їжі в перший і другий триместр вагітності повинна бути такою ж , як і до зачаття. А от в останньому триместрі ви повинні додати 300 Ккал.
Які ж продукти містять прості вуглеводи у великій кількості ? це :
• Випічка ;
• Солодощі ;
• Макаронні вироби ;
• Картопляне пюре ;
• Манка ;
• Готові сніданки ;
• « Моментальні » каші .
Крім цього необхідно у великій кількості їсти продукти, де міститься багато «корисних» вуглеводів. Це овочі та фрукти - щодня потрібно з'їдати їх не менше півкілограма. Але не відмовляйтеся повністю від круп і хліба, але тільки дотримуйтесь міру - в день 30-50 грама хліба і 100 грам крупи.
Пам'ятайте , що кожної вагітної необхідні білки . Добова доза - 70 - 80 грам . Це 100 грам сиру або нежирного м'яса , 30-50 грам сиру , півлітра молочних продуктів і одне яйце. А ще багато білка є в бобових і тих же крупах .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, схуднення, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Як правильно робити тест на вагітність?
Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024
Бажання мати дітей залежить від часу в інтернеті
Плануємо дитину | 14:50, 24.04.2024
Товари які варто придбати до народження дитини
Вагітність та пологи | 23:12, 23.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Які продукти краще не їсти під час вагітності?
Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024