Депресія під час вагітності: як боротись

Adoption
Date
  • 1007 Переглядів
Деякі жінки вважають, що вони щасливі і радісні протягом більшої частини своєї вагітності. Однак, якщо ви відчуваєте депресію під час вагітності, ви не самотні. Майже 13% жінок мають симптоми депресії під час вагітності.

2040_13_310x310_2.jpg (18.1 Kb)


Немає жодних конкретних причин, але вважається, що гормональні зміни, занепокоєння щодо вагітності, минулі труднощі із зачаттям та інші життєві ситуації можуть викликати депресію вагітності.

Якщо ви відчуваєте стрес під час вагітності, важливо налаштувати систему підтримки. Поговоріть зі своїм партнером, друзями та членами сім’ї про те, що вам потрібно – не соромтеся звертатися за допомогою! Ці речі також можуть допомогти при депресії під час вагітності:

Їжте здорову їжу, невеликими порціями. Невеликі прийоми їжі допомагають збалансувати рівень цукру в крові, що може покращити ваш настрій.
Вправа! Хоча ви не можете бігати марафони, ви все одно можете виконувати деякі види вправ. Ходьба, пілатес, йога та інші м’які вправи можуть допомогти, особливо якщо ви можете займатися з другом.
Медитуйте. Техніки розслаблення можуть допомогти. Якщо ви відчуваєте себе безглуздо під час медитації, сходіть на масаж або педикюр.
Поговоріть з друзями. Розмова про вашу депресію під час вагітності може допомогти.
Беріть участь у заходах, які вам подобаються. Вийдіть і подивіться фільм або займіться хобі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, допомогти, можуть, депресію, можете, депресії, відчуваєте, Поговоріть, друзями


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо роз

    Чи можна робити тату під час вагітності?

    Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», гот

    Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

    Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

    Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх

    14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

    Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

    Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень п

    Тимчасові зміни зору під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці післ

    Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

    Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чо

    7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

    Тато | 00:30, 26.01.2026

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

    Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїді

    Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

    Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

    Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.

    Коментарі до новини