Депресія під час вагітності: як боротись

Деякі жінки вважають, що вони щасливі і радісні протягом більшої частини своєї вагітності. Однак, якщо ви відчуваєте депресію під час вагітності, ви не самотні. Майже 13% жінок мають симптоми депресії під час вагітності.

Немає жодних конкретних причин, але вважається, що гормональні зміни, занепокоєння щодо вагітності, минулі труднощі із зачаттям та інші життєві ситуації можуть викликати депресію вагітності.

Якщо ви відчуваєте стрес під час вагітності, важливо налаштувати систему підтримки. Поговоріть зі своїм партнером, друзями та членами сім’ї про те, що вам потрібно – не соромтеся звертатися за допомогою! Ці речі також можуть допомогти при депресії під час вагітності:

Їжте здорову їжу, невеликими порціями. Невеликі прийоми їжі допомагають збалансувати рівень цукру в крові, що може покращити ваш настрій.
Вправа! Хоча ви не можете бігати марафони, ви все одно можете виконувати деякі види вправ. Ходьба, пілатес, йога та інші м’які вправи можуть допомогти, особливо якщо ви можете займатися з другом.
Медитуйте. Техніки розслаблення можуть допомогти. Якщо ви відчуваєте себе безглуздо під час медитації, сходіть на масаж або педикюр.
Поговоріть з друзями. Розмова про вашу депресію під час вагітності може допомогти.
Беріть участь у заходах, які вам подобаються. Вийдіть і подивіться фільм або займіться хобі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Ознаки і симптоми передчасних пологів

Пологи | 06:20, 01.05.2024

Лише після 38 тижня вагітності вона вважається доношеною і народження дитинки може відбутися у будь-який день. Проте, іноді певні чинники можуть спровокувати пеерйми до настання доношеної вагітності. Тоді мова йде про передчасні пологи.

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: