Чи безпечно пити протеїнові коктейлі під час вагітності?

Це правда, що вам потрібно збільшити споживання білка, коли ви вагітні: вам потрібно від 60 до 100 грамів на день, залежно від вашої ваги, рівня фізичної активності та терміну вагітності.

Протеїнові коктейлі можуть бути простим способом переконатися, що ви задовольняєте свої потреби в білках, особливо якщо вам важко отримати достатньо їжі через ранкову нудоту. Але більшість жінок отримують достатню кількість білка у своєму раціоні, і їм не потрібен коктейль, щоб досягти своєї мети. Найкращий і найбезпечніший спосіб задовольнити свої потреби в білку – це споживання різноманітних продуктів, багатих білком.

Протеїнові порошки - це порошкоподібні форми білка, які можуть надходити з рослин, яєць або молока. Ви змішуєте їх з водою чи молоком або кладете в смузі. Але вони не схвалені гінекологами, тому неможливо знати напевно, які інші інгредієнти в них містяться та чи безпечні вони для вас та дитини.

Справді, у звіті некомерційної групи Clean Label Project перевірено понад 130 білкових порошків і виявлено, що багато з них містять важкі метали (свинець, миш’як, кадмій і ртуть), бісфенол-А (BPA, який використовується для виготовлення пластику), пестицидів або інших забруднень.

Протеїнові коктейлі також можуть містити велику кількість доданого цукру та кофеїну, що може бути шкідливим для вас і вашої дитини. А деякі з них наповнені додатковими вітамінами та мінералами, які вже можуть бути у вашому пренатальному вітаміні, тобто ви отримуватимете більше, ніж вам потрібно.

Не використовуйте протеїнові коктейлі, щоб допомогти вам схуднути, оскільки дієта під час вагітності не є хорошою ідеєю. Якщо вам потрібна допомога в контролі збільшення ваги під час вагітності, ваш медичний працівник може допомогти вам з’ясувати, як правильно харчуватися, і створити безпечну та ефективну програму вправ.

Якщо ви вже отримуєте багато білка у своєму раціоні, немає потреби пити протеїнові коктейлі. Дослідження показують, що надмірна кількість білка під час вагітності може уповільнити ріст вашої дитини та підвищити ризик гестаційного діабету (це одна з причин, чому кето-дієта заборонена під час вагітності).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.