Чи безпечно пити протеїнові коктейлі під час вагітності?

Це правда, що вам потрібно збільшити споживання білка, коли ви вагітні: вам потрібно від 60 до 100 грамів на день, залежно від вашої ваги, рівня фізичної активності та терміну вагітності.

Протеїнові коктейлі можуть бути простим способом переконатися, що ви задовольняєте свої потреби в білках, особливо якщо вам важко отримати достатньо їжі через ранкову нудоту. Але більшість жінок отримують достатню кількість білка у своєму раціоні, і їм не потрібен коктейль, щоб досягти своєї мети. Найкращий і найбезпечніший спосіб задовольнити свої потреби в білку – це споживання різноманітних продуктів, багатих білком.

Протеїнові порошки - це порошкоподібні форми білка, які можуть надходити з рослин, яєць або молока. Ви змішуєте їх з водою чи молоком або кладете в смузі. Але вони не схвалені гінекологами, тому неможливо знати напевно, які інші інгредієнти в них містяться та чи безпечні вони для вас та дитини.

Справді, у звіті некомерційної групи Clean Label Project перевірено понад 130 білкових порошків і виявлено, що багато з них містять важкі метали (свинець, миш’як, кадмій і ртуть), бісфенол-А (BPA, який використовується для виготовлення пластику), пестицидів або інших забруднень.

Протеїнові коктейлі також можуть містити велику кількість доданого цукру та кофеїну, що може бути шкідливим для вас і вашої дитини. А деякі з них наповнені додатковими вітамінами та мінералами, які вже можуть бути у вашому пренатальному вітаміні, тобто ви отримуватимете більше, ніж вам потрібно.

Не використовуйте протеїнові коктейлі, щоб допомогти вам схуднути, оскільки дієта під час вагітності не є хорошою ідеєю. Якщо вам потрібна допомога в контролі збільшення ваги під час вагітності, ваш медичний працівник може допомогти вам з’ясувати, як правильно харчуватися, і створити безпечну та ефективну програму вправ.

Якщо ви вже отримуєте багато білка у своєму раціоні, немає потреби пити протеїнові коктейлі. Дослідження показують, що надмірна кількість білка під час вагітності може уповільнити ріст вашої дитини та підвищити ризик гестаційного діабету (це одна з причин, чому кето-дієта заборонена під час вагітності).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.

Дослідження з'ясувало зв'язок між віком мами і статтю її дитини

Плануємо дитину | 09:30, 24.07.2025

У жінок, які народжують у більш зрілому віці, виявили підвищену ймовірність мати дітей лише однієї статі.

Популярний міф про дітонародження спростовано

Вагітність та пологи | 07:40, 12.07.2025

Є міф, що жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, мають краще статеве життя. Чи так це?

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

Психологія | 06:20, 10.07.2025

Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.