Вітаміни, які корисні для шкіри обличчя

Якщо в організмі буде достатньо потрібних вітамінів, то ти назавжди забудеш про лущення, висипання і тьмяний колір.

Вітамін А. Відновлює клітини епідермісу, загоює подразнення, уповільнює старіння, розгладжує зморшки. Міститься він у молочних продуктах, м'ясі, печінці, яйцях, риб'ячому жирі, а також у дарах природи: моркві, абрикосах, помідорах.

Вітамін PP покращує кровообіг, нейтралізує негативну дію агресивного навколишнього середовища. Багаті на нього фініки, картопля, горіхи, помідори.

Вітамін Е. Відповідає за процеси регенерації, тому клітини швидко відновлюються, зволожуються, а тріщинки і різноманітні ранки легко загоюються. Тому налягай на такі продукти, як шпинат, броколі, яйця, рослинні олії (будь-які).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Глисти у дитини. Чим загрожують аскариди?

Вітамін С корисний не тільки для підвищення імунітету, а й для шкіри. Він поліпшить колір обличчя, а також посприяє виробленню колагену. Значна доза цієї речовини міститься в плодах шипшини, цитрусах, редисці, шпинаті, ківі, смородині.

Група В. Для здоров'я шкіри необхідні вітаміни В2, В5, В9. Вони зроблять її еластичною, пружною, захистять від інфекцій. Їж побільше курячого м'яса, молока і кисломолочних продуктів, дріжджів, шпинату, горіхів, різних круп, яблук, буряків.

Вітамін D допоможе твоїй шкірі не захворіти на такі недуги, як екзема і псоріаз, збереже молодість і пружність. На них багаті морепродукти, вершкове масло, риба, а ще він виробляється під сонячним світлом.

Вітамін К вбереже тебе від набряків і алергічних висипань. У великій кількості міститься в капусті, пшеничних висівках і волоських горіхах.

Недостатньо з'їсти продукт, який містить корисні речовини, потрібно, щоб організм їх засвоїв. Тому тобі необхідно знати, що вітаміни А і Е засвоюються з жирами, а ще оптимально приймати їх разом. Інші вітаміни водорозчинні, тому їх необхідно вживати з великою кількістю рідини. Врахуй, що деякі з них накопичуються в організмі, а передозування не менше небезпечне, ніж авітаміноз. Тому уважно вивчай не тільки те, що ти їси, а й що надходить у твою шкіру разом із косметичними засобами. Адже сучасні виробники наповнюють вітамінами креми, лосьйони, тоніки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем
  

Цікаво також:

Новини по темі

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: