Необхідні вітаміни для жінки при клімаксі

Вітаміни є сполуками, що забезпечують правильний хід метаболічних процесів. Людський організм не в змозі самостійно їх виробляти, тому основним джерелом вітамінів повинна бути щоденна їжа. Харчування має забезпечити необхідний рівень вітамінів, доставляючи поживні речовини різного роду рослинного і тваринного походження.

Потреба у вітамінах у жінок змінюється в залежності від біологічного періоду. У прийомі вітамінів потребують молоді жінки, які планують народити дитину, і жінки, що вступають в період менопаузи. Відмінності в будові організмів і фізіологічні особливості сприяють тому, що жінки потребують інших вітамінів, ніж чоловіки.

Потреба у вітамінах у жінок зростає особливо в періоди:
- вагітності;
- лактації (годування груддю);
- менопаузи;
- застосування суворих дієт з виключенням окремих продуктів харчування;
- інтенсивних фізичних навантажень і регулярних занять спортом.

Кожен період в житті індивідуальний, вік жінки є чинником, який визначає попит на вітаміни і мінерали. Коли підвищується ризик дефіциту вітамінів, слід приймати відповідно підібрані для потреб жінки препарати. Вони корисні для підтримки фізичної і розумової діяльності, необхідного рівня обміну речовин, здорового зовнішнього вигляду.

Правильно підібрані комплекси вітамінів для жінок підвищать імунітет, допоможуть зберегти красу, запобігають серцевим розладам, порушенням зору, анемії, остеопорозу і вбережуть від багатьох інших несприятливих змін. Комплекси вітамінів, створені для жінок, не тільки містять окремі вітаміни і мікроелементи, але мають їх відповідні пропорції.

Дефіцит одного з вітамінів або мікроелементів може порушити роботу або поглинання іншого. Причин виникнення дефіциту вітамінів багато. Основним є неправильно складений раціон, коли високоенергетичне меню має низьку поживну цінність, тобто поставляє велику кількість калорій, але бідний вітамінами і мікроелементами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем
  

Цікаво також:

Новини по темі

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: