Чи може вітамін B5 допомогти при випаданні волосся?

Вітамін B5, або пантотенова кислота, є важливим вітаміном для росту та здоров’я волосся. Усі вітаміни групи В допомагають організму переробляти та використовувати те, що ви їсте, тим самим живлячи волосяні фолікули. Хоча дефіцит B5 може призвести до втрати волосся, малоймовірно, що прийом більшої кількості допоможе вилікувати випадіння волосся.

B5 і волосся
Вашому тілу потрібен вітамін B5, щоб метаболізувати вуглеводи, білки та жири, які ви споживаєте, і, у свою чергу, перетворювати цю їжу на придатну для використання енергію та поживні речовини для всіх ваших клітин. Без цього вітаміну ваші волосяні фолікули не отримають поживних речовин, необхідних для належного функціонування. З часом це може призвести до недоотримання живлення ваших фолікулів і призвести до зниження росту волосся та навіть його втрати. Дотримання рекомендованої добової норми B5 може допомогти запобігти цьому. Добова норма становить 5 мг.

Симптоми дефіциту
Дефіцит B5 дуже рідкісний, оскільки цей вітамін можна знайти в безлічі продуктів. Однак якщо у вас виникне дефіцит, у вас можуть виникнути інші симптоми, окрім зниження росту волосся. До них відносяться втома, проблеми зі сном, депресія, блювота, біль у животі, печіння в ногах, дратівливість і збільшення частоти інфекцій верхніх дихальних шляхів. Якщо у вас виникають ці симптоми або ви вважаєте, що випадання волосся може бути результатом дефіциту B5, зверніться за медичною допомогою.

Джерела вітаміну та терапевтичні дози
Ви можете отримати необхідний B5 і підтримувати правильний ріст волосся, дотримуючись здорового харчування. Хороші джерела вітаміну B5 включають авокадо, листову капусту, яйця, сочевицю, молоко, гриби, м’ясо органу, картоплю, крупи та дріжджі. За даними лікарів, терапевтична доза B5 від випадіння волосся становить від 25 до 50 мг на день. Оскільки цей вітамін розчинний у воді, великі дози навряд чи зашкодять вашому здоров’ю, але вони можуть викликати діарею та підвищити ризик кровотечі. Однак ніколи не перевищуйте денну норму будь-якого вітаміну без попередньої консультації з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Коли можна давати хурму дитині?
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: