Якими видами спорту займатись вагітним влітку

Ходьба
Ходьба - це ідеальне кардіотренування і найдоступніший вид спорту для жінок під час вагітності, і не варто його недооцінювати. Вибирайте зручне взуття на стійкій підошві, комфортний одяг і вирушайте на прогулянку в парк чи сквер, головне - подалі від автомобільних доріг, щоб дихати дійсно свіжим повітрям. Тривалість таких "занять" залежить від ваших можливостей і бажання.

Йога
Йога допомагає позбутися стресу, розслабитися, підвищує баланс тіла і робить вас більш гнучкою. Але зверніть увагу, що вам підійде комплекс, який розрахований тільки на вагітних. Справа в тому, що жінкам в положенні можна робити не всі асани.
 
Плавання
Плавання - прекрасний вид спорту для майбутніх мам. Під час плавання зменшується тиск на сідничний нерв, розтягуються кістки таза, а тіло розслабляється. Крім того, це хороший спосіб підготувати свій організм до пологів. Оптимальний час перебування у воді - 15-20 хвилин, після чого краще відпочити. Бажано, щоб під час плавання хтось перебував поруч з вами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно рухатись при вагітності
 
Стрейчинг
У деяких фітнес-центрах заняття стрейчингом проводяться на свіжому повітрі, також ви можете займатися індивідуально з інструктором. Завдяки плавним і спокійним вправам на розтяжку ви будете розвивати гнучкість і вчитися контролювати біль. Це вміння буде як ніколи до речі в момент пологів. Також заняття стрейчингом допоможуть швидше відновитися після народження дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

Гикавка у плода під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

9 цікавих фактів про плаценту

Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

Жінка може зачати дитину під час вагітності

Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

Забобони про те, що не можна робити вагітним

Я вагітна | 06:20, 06.06.2025

9 місяців очікування дитини оповиті багатьма забобонами. Вважається, що будь-яка неправильна дія може зашкодити вагітності і погано вплинути на долю майбутньої дитини. Ми вирішили дізнатися, що прикмети "забороняють" вагітним жінкам. І що з цього при