Як правильно рухатись при вагітності

Не ходити не вдасться. Але при цьому слід дотримуватися певних правил. Крім того, спеціальні піші прогулянки - відмінний спосіб помірних фізичних навантажень для вагітної жінки. Вони допомагають зберегти непогану фізичну форму. Ходьба приводить в тонус м'язи ніг, знижує ризик появи такого частого недугу серед вагітних, як варикоз, а також зміцнюють м'язи живота. Але, у всякому разі, слід проконсультуватися зі своїм лікарем, так як можливі деякі протипоказання. Все це індивідуально.

Ходимо правильно

Існують деякі загальні правила, якими повинні керуватися майбутні матусі:

В першу чергу необхідно подбати про зручне взуття. А від каблуків рекомендується взагалі відмовитися, адже центр ваги і так зміщується за рахунок животика. Головне - плоска підошва і комфортне взуття.
Ходити слід розмірено і не поспішаючи, не варто поспішати, якщо навіть є ризик кудись запізнитися. Головне - здоров'я.
Під час ходьби спина повинна бути прямою, а верхня частина тіла не напружуватися.
Якщо мова йде про піші прогулянки, то не слід забувати, що надмірні навантаження погано впливають на здоров'я і мами, і крихти. Ідеальний варіант - до 60 хвилин. При цьому кроки повинні бути спокійні і неквапливі.
Якщо відчувається втома, то необхідно відпочити, набратися сил і тільки тоді йти далі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сон вагітної: Чи можна спати на животі?

Чи можна бігати під час вагітності?

Від бігу слід повністю відмовитися. По-перше, це важко, а по-друге, подібного роду струс може погано позначитися на здоров'ї і матусі, і крихти. Про такі тренування взагалі варто забути на період вагітності. Якщо навіть мова йде про запізнення, краще запізнитися, адже життя важливіше.

Танці

Якщо немає ніяких протипоказань, танцювати вагітним, звичайно, можна. Танці зміцнюють м'язи, допомагають диханню, а також покращують настрій. Крім того, малюк теж радіє, починаючи з місяця п'ятого.
Але слід вибрати танці без різких рухів, щоб не перевантажувати м'язи живота. У таких випадках варто консультуватися з лікарем. Краще, коли заняття проходять під керівництвом тренера. Якщо з'являються неприємні відчуття, від такого роду діяльності необхідно негайно відмовитися. Про дискотеку, природно, слід зовсім забути.

Джерело: krasna-devica.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна гуляти дитині з температурою?
  
• Як полегшити коліки в новонародженого?
  

Цікаво також:

Новини по темі

Жінка народила двох дітей за два дні через власну аномалію

Пологи | 00:30, 24.12.2024

Лікарі кажуть, що випадок, котрий трапився з американкою Келсі Хетчер, трапляється один раз на мільйон. Справа в тому, що вона одну свою дитину народила 19 грудня, а 20 грудня з'явилася на світ її інша дитина.

Від Кейт Міддлтон до Меган Маркл: цікаві дивацтва вагітних принцес

Зіркові батьки | 06:20, 23.12.2024

У вагітних часто бувають свої дивацтва, і королівські особи не виняток. Ми зібрали кілька цікавих історій.

Топ-5 зірок, які стали батьками у 2024 році

Зіркові батьки | 01:20, 23.12.2024

2024 був сповнений подій, сумних і веселих. І ми не допоможемо пройти повз найрадісніші з них. Тому згадуємо знаменитостей, у сім'ях яких відбулося поповнення, показуючи зворушливі знімки з дітьми.

Що треба знати про заморожування яйцеклітин?

Плануємо дитину | 11:20, 21.12.2024

Чому жінки вирішують заморозити яйцеклітини? Причини можна розділити їх на дві групи: соціальні й медичні. Для початку – це відкладене материнство. Тобто жінка планує кар’єру або вона просто зараз не хоче мати дітей. Вона хоче відкласти материнство й

Про що ви дізнаєтеся після народження другої дитини?

Сімейні справи | 08:30, 20.12.2024

Бути батьками – це завжди новий досвід. Навіть якщо у вас двоє, троє чи більше дітей. Після першої дитини здається, ніби знаєш уже все. Але друге маля переконає вас у зворотному! Ось 6 речей, з якими ви зіткнетеся, коли у вас з’явиться друга дитина.

5 переваг вагітності

Я вагітна | 07:40, 20.12.2024

Уявляючи себе вагітними, жінки схильні зосереджувати увагу на моментах, які ускладнюють життя. Безумовно, виносити дитину справа не проста, проте є певні аспекти, за якими ви сумуватимете, коли малюк з’явиться на світ. Ми розповімо про 5 переваг, які

Вчені розповіли, в яку пору року краще народжувати дітей

Плануємо дитину | 08:30, 19.12.2024

За даними вчених, діти, які народилися взимку і восени, мають більше шансів на розвиток психічних розладів, ніж діти, які з’явилися на світ влітку або навесні. Це пов’язано зі стресовим гормоном кортизол, рівень якого підвищується в жіночому організм

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: