Ходимо правильно
Існують деякі загальні правила, якими повинні керуватися майбутні матусі:
В першу чергу необхідно подбати про зручне взуття. А від каблуків рекомендується взагалі відмовитися, адже центр ваги і так зміщується за рахунок животика. Головне - плоска підошва і комфортне взуття.
Ходити слід розмірено і не поспішаючи, не варто поспішати, якщо навіть є ризик кудись запізнитися. Головне - здоров'я.
Під час ходьби спина повинна бути прямою, а верхня частина тіла не напружуватися.
Якщо мова йде про піші прогулянки, то не слід забувати, що надмірні навантаження погано впливають на здоров'я і мами, і крихти. Ідеальний варіант - до 60 хвилин. При цьому кроки повинні бути спокійні і неквапливі.
Якщо відчувається втома, то необхідно відпочити, набратися сил і тільки тоді йти далі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сон вагітної: Чи можна спати на животі?
Чи можна бігати під час вагітності?
Від бігу слід повністю відмовитися. По-перше, це важко, а по-друге, подібного роду струс може погано позначитися на здоров'ї і матусі, і крихти. Про такі тренування взагалі варто забути на період вагітності. Якщо навіть мова йде про запізнення, краще запізнитися, адже життя важливіше.
Танці
Якщо немає ніяких протипоказань, танцювати вагітним, звичайно, можна. Танці зміцнюють м'язи, допомагають диханню, а також покращують настрій. Крім того, малюк теж радіє, починаючи з місяця п'ятого.
Але слід вибрати танці без різких рухів, щоб не перевантажувати м'язи живота. У таких випадках варто консультуватися з лікарем. Краще, коли заняття проходять під керівництвом тренера. Якщо з'являються неприємні відчуття, від такого роду діяльності необхідно негайно відмовитися. Про дискотеку, природно, слід зовсім забути.
Джерело: krasna-devica.ru
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, танці, рухи, прогулянки, як правильно
Цікаво також:
Новини по темі
Темна смужка на животі у вагітних: що вона означає?
Я вагітна | 12:10, 09.05.2024
Що робити з безсонням під час вагітності?
Я вагітна | 01:30, 07.05.2024
6 небезпечних симптомів під час вагітності
Я вагітна | 00:30, 07.05.2024
Відновлення мами після кесаревого розтину
Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024
Різниця між першою і другою вагітністю
Я вагітна | 07:40, 06.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024