Дієта під час вагітності

Вагітні, підтягніть "пузіки". Будемо їсти смачно і дуже корисно.

Вегетаріанство

Деякі майбутні мами не можуть відмовитися від свого життєвого принципу і сформованого стилю життя вегетаріанства. Що ж робити, якщо навіть будучи вагітною, хочеться дотримуватися цю дієту?

З самого початку вагітності важливо порадитися з лікарем, який повинен або підтвердити можливість дотримання вегетаріанської дієти у вашому положенні, або заборонити її. Все залежить від результатів аналізів і самопочуття.

Важливо знати, що дитина може недоотримувати залізо, якщо його мама не вживає м'ясні продукти. У такому випадку залізо необхідно вживати додатково. Якщо ви не їсте молочні продукти, вам може знадобитися кальцій і вітаміни В12 і D.

Інші продукти харчування

Вагітній жінці не слід вживати багато солі, тому що цей продукт може спровокувати набряки і підвищений артеріальний тиск.

Під час вагітності необхідно пити багато, щоб підтримувати здоровими нирки і уникнути запорів.


Краща десятка продуктів для вагітних

Рекомендується вживати хоча б один продукт в день з цього списку:
- Молоко, сир, йогурт дають білок і кальцій;
- Зелені овочі - вітамін С, фолієва кислота і клітковина;
- Нежирне м'ясо - залізо, білок;
- Біла риба - білок;
- Хліб з борошна грубого помелу - клітковина, фолієва кислота, білок;
- Апельсин - клітковина, вітамін С;
- Сухофрукти - залізо;
- Макарони з борошна грубого помелу - клітковина.

До 12 тижня вагітності рекомендують вживати продукти з підвищеним вмістом фолієвої кислоти (для нормального розвитку плоду та уникнення ризику різних захворювань майбутньої дитини).

Консервовані продукти і напівфабрикати

Цих продуктів слід уникати, так як в них можуть міститися бактерії, небезпечні для дитини. Консервовані продукти мають у складі багато жиру, солі, цукру і консервантів, несприятливих для майбутнього малюка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?
  
• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини

Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

Чи можна вагітним робити лазерну епіляцію?

Я вагітна | 11:20, 15.04.2025

Багато майбутніх мам задаються питанням - чи дозволена лазерна епіляція під час вагітності. Адже у багатьох у цей період змінюється гормональний фон, а волосся починає посилено рости, що викликає негативні емоції та стрес.

Як ретиноїди в кремах впливають на плід?

Я вагітна | 10:30, 13.04.2025

У медичних журналах можна знайти описи реальних випадків впливу системних ретиноїдів на плід. Наприклад, у 2007 році до однієї з клінік Великої Британії звернулася жінка, яка приймала ізотретиноїн та використовувала комбіновані оральні контрацептиви

Вакцина проти вітрянки захищає немовлят ще в утробі мами

Вагітність та пологи | 14:50, 12.04.2025

Вакцина Pfizer, яка вже була схвалена для використання у дорослих, тепер дозволена для використання у вигляді одноразової ін’єкції на 32-36 тижні вагітності для захисту немовлят від народження до шести місяцівть тити

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: