Як не набрати зайву вагу під час вагітності: 8 правил

І скоро повернути допологові форми

1. Не виправдовуйте себе тим, що вагітним можна їсти все

Бургер не буде корисним ні мамі, ні майбутній дитині. Якщо ж вагітна все-таки вирішить виправдати себе калорійною їжею, то вага під час вагітності буде рости набагато швидше, ніж зазвичай.

2. Раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальний день

Це свого роду порятунок від того, що вагітні можуть собі дозволити більше, ніж завжди. Кращі варіанти - кавуновий, яблучно-кефірний або білковий розвантажувальні дні.

3. Прискорюйте обмінні процеси

Для цього допоможе кефіру імбирний коктейль. Необхідно змішати 200 мл кефіру, 1 столову ложку імбиру і кориці. Пити його необхідно не замість сніданку, а під час нього.

4. 10 тисяч кроків кілька днів в тиждень

Для вагітних корисно досягати позначки в 10 тисяч кроків 4-5 разів на тиждень. Однак робити це потрібно не відразу вранці або до обіду, а протягом дня.

5. Дозована порція кожного прийому їжі

За кожний прийом їжі необхідно з'їсти 250 грамів, причому їсти варто тільки через 2,5 години від попереднього прийому.

5. Раз на місяць кілька детокс-днів

Раз на місяць необхідно влаштовувати 2-3 детокс-дня на рідкої їжі: крем-супи, фреш, молочні продукти. За день - 5-7 прийомів їжі по 250 мл.

7. Ніяких ліпоміків (препарати, які зменшують обсяги тіла) і мезотерапій

Шкіру потрібно тримати в тонусі, але не сильно товстіти, регулярно і обережно наносити скраби і робити обертання.

8. Не "забивайте" на себе

Жир точно не зробить вагітну жінку щасливішою, тим більше це погано вплине не тільки на матір, але і на здоров'я дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

Як зрозуміти, чи готові ви до народження дитини?

Я вагітна | 01:20, 06.03.2026

Виховання дітей – це велика відповідальність, яка вимагає постійної саморефлексії і праці над собою. Щоб бути готовими до цього важливого етапу у житті, важливо враховувати кілька ключових аспектів.

Неординарні симптоми вагітності

Я вагітна | 07:30, 05.03.2026

Вагітність – особливий період, і кожна жінка переживає його по-своєму. Зазвичай багато симптомів подібні в усіх, але іноді випадають неординарні варіанти.

Наукове розглядання перетворень мозку під час вагітності

Вагітність та пологи | 00:30, 20.02.2026

Вагітність – надзвичайно важливий етап у житті кожної жінки, який супроводжується численними фізіологічними змінами в організмі. Дослідники виявили, що ці трансформації охоплюють навіть головний мозок.