Звички, які корисні для здоров’я

Звичка снідати – дуже корисна складова життя. Адже вранці організм ще спить, і щоб розбудити його і підготувати до плідного дня, необхідно забезпечити його смачною і повноцінною їжею. У людей, які снідають кращий обмін речовин, знижується ризик серцево-судинних захворювань, їм легше побороти в собі бажання наїстися перед сном.

Звичка робити зарядку вранці вам також знадобиться. За ніч ваші м’язи затекли, а внутрішні органи позбавлені кисню. Важливо підготувати тіло – розім’яти руки, ноги, плечі, покрутити головою. Слід розуміти, що перед вами не ставиться мета вранці зробити п’ятсот присідань і триста віджимань. Навіть десятихвилинне легке навантаження кожен день додасть енергії, поліпшить самопочуття, зміцнить серцеві м’язи .

Третя корисна звичка – використовувати контрастний душ. Перепади температури тонізують м’язи і судини, зміцнюють імунну систему, звільняють організм від стресу і перенапруження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна дієта для тих, хто працює в офісі

Якщо відразу почати застосовувати контрастні водні процедури важко, не пускайтесь в крайності. Ви можете продовжувати приймати гарячу ванну, але хорошим доповненням буде облити тіло прохолодною водою по завершенні процесу. Одна ця дія поліпшить ваше самопочуття і збереже молодість і пружність шкіри.

Візьміть собі за правило підніматися по сходах, навіть якщо в будівлі є ліфт. При сучасному малорухливому способі життя важливо дати можливість м’язам і суглобам попрацювати, розім’ятися, підбадьоритися. Через деякий час ви побачите і відчуєте користь від такої звички.

Якщо ви багато часу проводите біля плити, готуючи їжу, або любите розмовляти по телефону, то використовуйте і ці хвилини з користю для організму. Добре буде в цей час потягнути м’язи ніг, рук, злегка розім’ятися. Розтяжка ніяк не відіб’ється на основних процесах, які ви здійснюєте, але принесе благо для здоров’я тіла. Це буде п’ятою корисною звичкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

У "Доступні ліки" планують додати антибіотики для дітей

Здоров'я | 10:30, 21.11.2024

До програми "Доступні ліки" збираються додати антибіотики для дітей. Загалом наступного року цю програму планують розширити, аби забезпечити її більшу доступність. Про це міністр охорони здоров'я Віктор Ляшко сказав журналістам під час презентації зв

Промокли ноги у дитини: що треба робити, щоб вона не захворіла?

Дитина | 09:30, 21.11.2024

Перебування на вулиці в холодну погоду з мокрими ногами дійсно може активізувати інфекції, які знаходяться у кожному організмі. Але якщо малюк пострибав у калюжі, добряче побігав і його ніжки будуть мокрими, але теплими — він не захворіє.

З якого віку дитині можна давати смажену їжу?

Дитяче харчування | 08:30, 21.11.2024

Лікарі, серед яких і доктор Комаровський, вважають смажену їжу некорисною не тільки дітям, але і дорослим. Медики підкреслюють, що у маленької дитини смакові пристрасті лише формуються і принципи харчування сім’ї мають на них великий вплив. Якщо мама

Медики розповіли, чому немовля має спати тільки на спині

Немовля | 00:30, 21.11.2024

Рекомендація вкладати немовлят спати на спині стала рятівною! Вона сприяла зниженню трагічних випадків синдрому раптової дитячої смерті на майже 80% з 80-х років минулого століття.

Чи можна годувати грудьми чужу дитину?

Мама | 12:10, 20.11.2024

Молода мати Джесіка Колетті виклала в мережу фото, на якому вона годує водночас двох малюків. Такими фото нікого вже не здивуєш, однак рейвах підписники все ж зчинили – як виявилося, один з малюків був сином подруги Джесіки. Багато коментаторів заяви

Сніданок, від якого краще відмовитися назавжди

Харчування | 09:30, 20.11.2024

Дієта, безумовно, ключовий елемент у зниженні ризику різних захворювань. Однак їжа впливає на все тіло, включно з мозком.

5 продуктів, які стають небезпечними при повторному нагріванні

Харчування | 08:30, 20.11.2024

До вашої уваги перелік продуктів, які стають потенційно небезпечними при повторній термічній обробці і більш шкідливими, ніж корисними.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: