Звички, які корисні для здоров’я

Adoption
Date
  • 3360 Переглядів
Звичка снідати – дуже корисна складова життя. Адже вранці організм ще спить, і щоб розбудити його і підготувати до плідного дня, необхідно забезпечити його смачною і повноцінною їжею. У людей, які снідають кращий обмін речовин, знижується ризик серцево-судинних захворювань, їм легше побороти в собі бажання наїстися перед сном.

4312_gor1.jpg (65.23 Kb)

Звичка робити зарядку вранці вам також знадобиться. За ніч ваші м’язи затекли, а внутрішні органи позбавлені кисню. Важливо підготувати тіло – розім’яти руки, ноги, плечі, покрутити головою. Слід розуміти, що перед вами не ставиться мета вранці зробити п’ятсот присідань і триста віджимань. Навіть десятихвилинне легке навантаження кожен день додасть енергії, поліпшить самопочуття, зміцнить серцеві м’язи .

Третя корисна звичка – використовувати контрастний душ. Перепади температури тонізують м’язи і судини, зміцнюють імунну систему, звільняють організм від стресу і перенапруження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна дієта для тих, хто працює в офісі

Якщо відразу почати застосовувати контрастні водні процедури важко, не пускайтесь в крайності. Ви можете продовжувати приймати гарячу ванну, але хорошим доповненням буде облити тіло прохолодною водою по завершенні процесу. Одна ця дія поліпшить ваше самопочуття і збереже молодість і пружність шкіри.

Візьміть собі за правило підніматися по сходах, навіть якщо в будівлі є ліфт. При сучасному малорухливому способі життя важливо дати можливість м’язам і суглобам попрацювати, розім’ятися, підбадьоритися. Через деякий час ви побачите і відчуєте користь від такої звички.

Якщо ви багато часу проводите біля плити, готуючи їжу, або любите розмовляти по телефону, то використовуйте і ці хвилини з користю для організму. Добре буде в цей час потягнути м’язи ніг, рук, злегка розім’ятися. Розтяжка ніяк не відіб’ється на основних процесах, які ви здійснюєте, але принесе благо для здоров’я тіла. Це буде п’ятою корисною звичкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, хвороби, сніданок, душ, чоловік, жінка, звички


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Менопауза — це більше, ніж просто припинення менструацій. Це глибока фізіологічна перебудова, яка зачіпає практично всі системи організму. Багато її а

    Що кожна жінка має знати про менопаузу?

    Здоров'я | 01:20, 18.11.2025

    Менопауза — це більше, ніж просто припинення менструацій. Це глибока фізіологічна перебудова, яка зачіпає практично всі системи організму. Багато її аспектів досі лишаються «поза радаром» — про них не говорять відкрито навіть у кабінетах лікарів. Але

    Учасники експерименту отримали невеликі пошкодження на передпліччях, за якими потрібно було спостерігати. Найшвидше загоєння спостерігалося у тих пар,

    Секс лікує рани – дослідження

    Здоров'я | 00:30, 18.11.2025

    Учасники експерименту отримали невеликі пошкодження на передпліччях, за якими потрібно було спостерігати. Найшвидше загоєння спостерігалося у тих пар, які протягом тижня використовували назальний спрей окситоцину і у яких був регулярний секс.

    Секс приносить не лише фізичне задоволення, а й має безпосередній вплив на здоров'я жінки. Оптимальна кількість сексу – це індивідуальне поняття для к

    Як відсутність сексу впливає на жіноче здоров'я?

    Секс | 23:30, 17.11.2025

    Секс приносить не лише фізичне задоволення, а й має безпосередній вплив на здоров'я жінки. Оптимальна кількість сексу – це індивідуальне поняття для кожного, а от його нестача може принести багато негативних наслідків для жіночого організму.

    Фізичні вправи допомагають боротися зі стресом. А нове дослідження вчених з Університету Брігама Янга показало, що саме біг під час стресу допомагає з

    Як легко подолати хронічний стрес?

    Здоров'я | 22:30, 17.11.2025

    Фізичні вправи допомагають боротися зі стресом. А нове дослідження вчених з Університету Брігама Янга показало, що саме біг під час стресу допомагає захистити вашу пам'ять.

    Жодна їжа не зможе на 100% запобігти рак грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

    Продукти, що захищають від раку грудей

    Харчування | 21:30, 17.11.2025

    Жодна їжа не зможе на 100% запобігти рак грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

    Гранати і горіхи продовжують тривалість життя! За 28 днів їхнє поєднання омолоджує імунну систему. Про це дізналися науковці у новому дослідженні.

    Гранати і горіхи омолоджує імунну систему і продовжують життя

    Здоров'я | 19:30, 17.11.2025

    Гранати і горіхи продовжують тривалість життя! За 28 днів їхнє поєднання омолоджує імунну систему. Про це дізналися науковці у новому дослідженні.

    Інтимна близькість дуже важлива для організму людини в зимовий час. До такого висновку дійшли вчені американського університету в Пенсільванії.

    Чому дуже корисно займатися сексом взимку?

    Секс | 23:30, 16.11.2025

    Інтимна близькість дуже важлива для організму людини в зимовий час. До такого висновку дійшли вчені американського університету в Пенсільванії.

    Коментарі до новини