Як правильно заїдати стреси

Adoption
Date
  • 2258 Переглядів
Багато людей намагаються "заїсти" поганий настрій улюбленою їжею, щоб таким чином підняти собі настрій. І сенс у цьому є. За допомогою їжі цілком можна перемогти поганий настрій, тільки потрібно це робити правильно: щоб і користь була, і зайві кілограми не додалися.

5351_main_post_d30dc310ab9137c21065f5ad38d56524.jpg (41.34 Kb)

Наукою доведено, що деякі речовини, що містяться в певного виду продуктах, можуть надавати дію на наш настрій і заспокоювати стрес. Це, наприклад, можуть бути цільнозернові макарони, в яких багато магнію, необхідного мінералу в боротьбі зі стресом. Доповніть пасту лососем, який забезпечить організм важливими жирними кислотами Омега-3. Омега-3 допомагають зменшити рівень тривожності.Для повноти «лікування» Супроводьте прийом їжі салатом із зелених листових овочів (рукола, шпинат, брокколі, спаржа) або іншими овочами і фруктами, багатими на вітамін С, який теж знижує рівень стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Заборонені продукти під час схуднення

Випийте чашку чаю. Це хороший заспокоювач нервів в будь-якій ситуації.Тільки нехай це буде зелений чай , в якому багато особливих, що врівноважують настрій антиоксидантів. І не супроводжуйте чаювання поїданням солодощів. Втім, шматочок гіркого шоколаду – чому б і ні?

Якщо ви в середині дня клюєте носом, то в цьому можуть бути винні не тільки безсонні ночі, а й низький рівень глюкози в крові. Марно намагатися розбудити себе чашкою кави – він хоч і сприяє концентрації уваги, але це не енергія, а лише допінг, який виснажує нервову систему.

Сіли перед телевізором, а щелепи просять роботи? Якщо після напруженої трудової вахти вам хочеться чогось нервово погризти, то нехай це будуть не сухарики і чіпси, а горіхи. Горіхи, на відміну від фаст-фуду, багаті на вітаміни В і Е, а також магнієм і цинком. Вітаміни зв’язують вільні радикали, що виділяються при втомі. Цьому сприяє і магній, який у великій кількості міститься в горіхах, він може полегшити раптовий головний біль. Втома, що супроводжується головним болем, ще й ознака зневоднення організму. Тому відмовтеся від вечірнього чаю (він ще більше зневоднює організм), а випийте склянку мінеральної води з лимоном або розбавлений простою водою сік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: втома, самопочуття, стрес, депресія, їжа, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Здоров’я зубів в цілому залежить від того, що людина їсть. Навіть здорові і корисні продукти харчування можуть по-різному впливати на колір і якість з

    5 продуктів, які сильно забарвлюють зуби

    Харчування | 08:30, 27.12.2025

    Здоров’я зубів в цілому залежить від того, що людина їсть. Навіть здорові і корисні продукти харчування можуть по-різному впливати на колір і якість зубної емалі. Варто знати, які продукти роблять зуби жовтими.

    Експерти зі сну розкрили оптимальну температуру в спальні для нічного спокійного сну, і вся річ у тому, щоб допомогти природному процесу терморегуляці

    Ідеальна температура в спальні, яка потрібна для міцного сну вночі

    Здоров'я | 07:30, 27.12.2025

    Експерти зі сну розкрили оптимальну температуру в спальні для нічного спокійного сну, і вся річ у тому, щоб допомогти природному процесу терморегуляції вашого тіла.

    Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість уч

    Чи врятує кава від похмілля?

    Харчування | 06:30, 27.12.2025

    Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість учених згодні з тим, що кава не позбавляє від похмілля.

    Часто люди купують дорогі косметичні засоби, в надії, що вони якісні та не будуть шкодити шкірі. Однак, це не завжди так, адже після використання тако

    Як професійна косметика може нашкодити шкірі?

    Косметологія | 01:20, 27.12.2025

    Часто люди купують дорогі косметичні засоби, в надії, що вони якісні та не будуть шкодити шкірі. Однак, це не завжди так, адже після використання такої косметики стан шкіри може лише погіршитись. Про це розповіла дерматологиня Наталія Попова.

    Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Кома

    Чи можна класти грілку дитині на живіт?

    Дитина | 20:30, 26.12.2025

    Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Комаровський, відповідаючи на питання, чи можна класти грілку дитині на живіт, наскільки вона повинна бу

    Якщо вашому чаду 16 або 17 років, і ви вирішили, як свідомі батьки, обговорити з ним інтимну тему контрацепції, то вітаємо. Ви спізнилися років на 10.

    Коли та як потрібно розповідати дитині про контрацепцію?

    Сімейні справи | 19:30, 26.12.2025

    Якщо вашому чаду 16 або 17 років, і ви вирішили, як свідомі батьки, обговорити з ним інтимну тему контрацепції, то вітаємо. Ви спізнилися років на 10.

    Зубний біль загрожує навіть найменшим дітям. З проблемами порожнини рота малюки починають стикатися з моменту появи перших зубів і протягом подальшого

    Що робити, якщо у дитини болить зуб?

    Дитина | 07:30, 26.12.2025

    Зубний біль загрожує навіть найменшим дітям. З проблемами порожнини рота малюки починають стикатися з моменту появи перших зубів і протягом подальшого життя.

    Коментарі до новини