10 ознак здорового чоловіка

Багато хто вважає, що бути здоровим — це означає виглядати на всі сто, бути сильним і міцним. Насправді ж значна м’язова маса — це лише півсправи.

1. Ти добре пам’ятаєш дату свого останнього повного медогляду. Більшість чоловіків, особливо ділових, залишають його на потім. А, між тим, це одна з найчастіших причин виникнення проблем зі здоров’ям.

2. Після фізичних навантажень пульс зменшується до нормального рівня протягом 5 хвилин. Чим швидше це відбувається, ті більш здоровий організм.

3. Відхилення від ідеальної ваги не більше ніж на 3-4 кілограми. При цьому частка жиру у здорового чоловіка молодше 40 років не повинна перевищувати 8-19% від загальної ваги тіла, у чоловіка старше 40 — не більше 11-22%.

4. Пробудження від сну відбувається кожен день приблизно в один і той же час без допомоги будильника. Нехтування відпочинком може призвести до розумової втоми і загрожує ризиком серцевих захворювань.

5. Кишечник працює щодня в один і той же час. Якщо він працює нерівномірно і з великою напругою, займися цією проблемою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як покращити стосунки за 15 хвилин

6. Півтора кілометра — за 15 хвилин. А ще краще, якщо після бігу частота серцебиття не збільшується.

7. Здатність зробити 20 віджимань від підлоги. Перевірити цю свою здатність можна навіть під час обідньої перерви в офісі. Якщо у тебе це не виходить, пора трохи попрацювати над собою в тренажерному залі.

8. Сеча має світлий жовто-коричневий колір. Всілякі відхилення в колірних відтінках і частки крові в сечі повинні насторожити.

9. Тверді рожеві нігті. Якщо ж вони нерівні і покриті білими плямами, це може говорити про схильність до діабету. Пожовклі нігті сигналять про респіраторні захворювання.

10. Пульс у стані спокою дорівнює приблизно 70 ударів на хвилину. Якщо їх більше, приділи свої серцево-судинній системі трохи більше часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вітамін D - насправді є гормоном

Профілактика і лікування | 07:40, 19.08.2025

Ось як ця сонячна сполука впливає на наше здоров’я.

Яйця не призводять до холестерину, а навпаки - знижують його

Харчування | 06:20, 19.08.2025

Яйця — не вороги серця: нове дослідження спростовує старі міфи.

«Видовження» ніг операційним шляхом стало новим трендом у світі

Здоров'я | 00:30, 19.08.2025

Болюча процедура, схожа на середньовічне катування, все більше стає популярною. Особливо часто до неї почали вдаватися чоловіки.

Фізіологічний нежить у немовлят: що це таке і чи варто хвилюватися?

Дитина | 14:50, 18.08.2025

У перші місяці свого життя малюк адаптується до нового середовища, і абсолютно нормальним явищем є фізіологічний нежить. Але чому це відбувається і як правильно доглядати за дитиною в цей період?

5 причин, коли не можна робити щеплення дитині

Щеплення | 09:30, 18.08.2025

1. Гострий період захворюванняПри ГРВІ або будь-якому іншому запальному процесі, який супроводжується погіршенням самопочуття, щеплення доведеться перенести. Суть вакцинації в тому, що організм вчиться справлятися з вірусом, який введений в безпечній

У дитини закреп і вона боїться сідати на горшок: що робити?

Дитина | 08:30, 18.08.2025

Після запору малюк боїться, що какати буде боляче, і відмовляється йти в туалет по 2-3 дня. Чи варто в такому випадку давати дитині щось проносне?

Експерти пояснили, як стрес впливає на фізичну форму

Здоров'я | 06:20, 18.08.2025

Нейрофізіологи розповіли, як стрес впливає на фізичну форму та що необхідно для відновлення зростання м'язів.