Як легко прокинутись вранці?

Лікарі розробили методику успішного підйому рано вранці. Необхідно лише три хвилини, щоб привести себе вранці в робочий стан і зарядитися гарним настроєм на весь день.

У повному обсязі гімнастика лікарів включає в себе 25 вправ, проте в сучасному ритмі життя виконувати їх все занадто довго, тому можна спробувати скорочений комплекс з п'яти вправ, але і цього буде достатньо, щоб забезпечити собі гарний настрій на цілий день.

Зарядку бажано виконувати відразу після пробудження, не встаючи з ліжка (також ви можете робити в будь-який час, коли вам це знадобиться).

Вправа 1
Ретельно розтирайте вушні раковини великими і вказівними пальцями, а потім долонями. Повторіть 10-20 розтирання пальцями і 10-20 долонями.

Вправа 2
Погладжуйте голову розкритою долонею правої і лівої руки, починаючи з лоба до потилиці і назад. Повторіть 10-15 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 способів покращити колір обличчя

Вправа 3
Виконайте рух "умивання особи розкритими долонями". Рухайте долонями вгору-вниз, захоплюючи щоки і скроні. Повторіть 15-20 разів.

Вправа 4
Сядьте і, схрестивши пальці, покладіть їх ззаду на шию. Намагайтеся відкидати голову назад, долаючи опір рук. Повторіть 15-20 разів у середньому темпі.

Вправа 5
Сидячи, злегка нахиліться вперед і горбами обох долонь розітріть область попереку рухами вгору-вниз, праву і ліву руку рухаючи в протилежних напрямках. Починайте рух від хребта, просуваючись до бічних поверхонь. Повторіть 20-30 рухів з невеликим натиском.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?

Дитина | 10:30, 30.04.2024

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги і недоліки. Про все говоримо далі.

Переваги і недоліки тканинних підгузків

Дитина | 08:30, 30.04.2024

Такі підгузки безпечніші для довкілля і обійдуться менш фінансово затратно. Такі засоби гігієни мають багато переваг. Але перед тим, як зупинити свій вибір на тканинних підгузках, дізнайтеся їхні недоліки.

Як правильно відлучити дитину від грудей?

Дитина | 01:30, 30.04.2024

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення - великий стрес. Тож варто зробити все правильно.

Виділення після пологів: норма і патологія

Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024

Якщо про перебіг вагітності і пологи є багато інформації, то про післяпологовий період - значно менше, особливо щодо стану здоров'я мами. Один з таких моментів - це лохії - виділення після пологів, які з'являються у кожної породілі.

Види контрацепції для чоловіків

Секс | 12:10, 29.04.2024

Про жіночу контрацепцію знають усі і кожна з нас обирає ту, яка найкомфортніша для використання. А ось чоловіча контрацепція залишається часто за ширмою невідомості. Варто це змінити.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: