Як легко прокинутись вранці?

Adoption
Date
  • 2061 Переглядів
Лікарі розробили методику успішного підйому рано вранці. Необхідно лише три хвилини, щоб привести себе вранці в робочий стан і зарядитися гарним настроєм на весь день.

4418_4242816_b04ebac2.jpg (23.62 Kb)


У повному обсязі гімнастика лікарів включає в себе 25 вправ, проте в сучасному ритмі життя виконувати їх все занадто довго, тому можна спробувати скорочений комплекс з п'яти вправ, але і цього буде достатньо, щоб забезпечити собі гарний настрій на цілий день.

Зарядку бажано виконувати відразу після пробудження, не встаючи з ліжка (також ви можете робити в будь-який час, коли вам це знадобиться).

Вправа 1
Ретельно розтирайте вушні раковини великими і вказівними пальцями, а потім долонями. Повторіть 10-20 розтирання пальцями і 10-20 долонями.

Вправа 2
Погладжуйте голову розкритою долонею правої і лівої руки, починаючи з лоба до потилиці і назад. Повторіть 10-15 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 способів покращити колір обличчя

Вправа 3
Виконайте рух "умивання особи розкритими долонями". Рухайте долонями вгору-вниз, захоплюючи щоки і скроні. Повторіть 15-20 разів.

Вправа 4
Сядьте і, схрестивши пальці, покладіть їх ззаду на шию. Намагайтеся відкидати голову назад, долаючи опір рук. Повторіть 15-20 разів у середньому темпі.

Вправа 5
Сидячи, злегка нахиліться вперед і горбами обох долонь розітріть область попереку рухами вгору-вниз, праву і ліву руку рухаючи в протилежних напрямках. Починайте рух від хребта, просуваючись до бічних поверхонь. Повторіть 20-30 рухів з невеликим натиском.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: ранок, бадьорість, настрій, самопочуття, як прокинутися вранці, вправи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі

    Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

    Косметологія | 22:30, 20.12.2025

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх

    Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

    Хвороби | 19:30, 20.12.2025

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати

    Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

    Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про

    7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

    Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

    Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати,

    Продукти та напої, що провокують набряки ніг

    Харчування | 06:30, 20.12.2025

    Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

    Коментарі до новини