Як не проспати вранці і бути бадьорою?

"Наша мама" пропонує корисні поради для сонь, яким дуже важко вилізти з-під ковдри.

Будь готова до того, що тобі потрібно буде вставати в один і той же час навіть у вихідні, як би тобі цього не хотілося. Організм не буде вставати в точні години з понеділка по п'ятницю, а в суботу та неділю сопіти до обіду. Вирішила перетворити раннє пробудження в звичку - йди до кінця. Не вимикай будильник і не перенось час!

Для того, щоб організм прокидався в один час, він повинен так само і засипати. Можна навіть заснути за хвилину! Наприклад, щоб встати о сьомій ранку, кожен день лягай в 22:00-23:00. Ти виспишся і досить легко встанеш вранці з ліжка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих порад, як стати щасливим вже сьогодні

Цей етап теж дуже важливий. Якщо ти не будеш висипатися, то і встати без проблем і втоми теж. Спробуй протягом тижня вставати в різний час з невеликою різницею між годинами, і ти зрозумієш, коли тобі найкомфортніше прокидатися.

Пам'ятай, що процес звикання триває досить довго. Тобі знадобиться від тижня до місяця, щоб увійти в ритм.

Коли ти навчишся рано вставати, тобі вистачить часу на себе, зокрема на ранкові тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.

Ментальне здоров'я дитини: як вчасно помітити дитячий стрес?

Дитина | 07:30, 12.06.2026

У сучасних реаліях діти піддаються емоційному навантаженню не менше, ніж дорослі, проте вони не завжди можуть висловити свій біль словами.